يمكن عزز التستوستيرون الرجل بشكل طبيعي

نعم فعلا, ولكن ربما ليس بالطريقة التي كنت تفكر, وإلا إذا كان الرجل لديه نظام هرمون التستوستيرون صحية لتبدأ. هرمون التستوستيرون هو هرمون المهم أن تلعب العديد من الأدوار. في الذكور البالغين, التستوستيرون يعزز نمو العضلات, الطاقة البدنية, المزاج حزما وتنافسية, تطوير الحيوانات المنوية, الرغبة الجنسية, والترابط العاطفي. لذا رجل مع هرمون تستوستيرون منخفضة بشكل غير طبيعي واجه انخفاض الطاقة, ضعف العضلات, مزاج مشاكل, العقم, انخفاض الرغبة الجنسية, والمسافة العاطفية. في المقابل, رجل مع مستوى أعلى من المعتاد بكثير التستوستيرون يمكن أن يتمتع الطاقة العالية, عضلات قوية, المزاجية بناءة, زيادة الرغبة الجنسية, والتقارب العاطفي. لهذه الأسباب, زيادة هرمون التستوستيرون أمر مرغوب فيه عموما. ومع ذلك, إذا كان مستوى هرمون التستوستيرون مرتفع جدا, أنها يمكن أن تسبب تلف الكبد, أمزجة لا يمكن السيطرة عليها, وأمراض القلب والأوعية الدموية. وبالتالي فإن مستوى مثالي من هرمون تستوستيرون في نهاية عالية من المعدل الطبيعي. لحسن الحظ, رجل يمكن الحصول فقط على مستويات عالية من هرمون التستوستيرون بشكل خطير اذا كان dopes أو إذا كان لديه مرض نادر. التستوستيرون المنشطات, الذي ينطوي على اتخاذ داخليا في التستوستيرون من مصدر خارجي دون ضرورة طبية, بطبيعته خطيرة وغير صحية لأنها ترفع مستويات هرمون تستوستيرون مرتفعة جدا. التستوستيرون المنشطات وبالتالي غير شرعي. طالما أنك لا يلجأ إلى المخدرات غير المشروعة, فإن أي عمل يعزز هرمون تستوستيرون الخاص رفع مستويات الخاص بك بينما تبقي لك بأمان في المعدل الطبيعي, مما يتيح لك التمتع بمزايا دون مخاطر.

دعونا ننظر في مختلف وكلاء والإجراءات التي لا تفعل ذلك زيادة هرمون التستوستيرون. نضع في اعتبارنا أن كل المفاهيم نفترض دون أن الرجل لديه هرمون التستوستيرون هرمون نظام صحي, والذي يتضمن ما تحت المهاد يعمل بشكل صحيح, الغدة النخامية, والخصيتين. إذا كان الرجل لديه غير عاملة هرمون التستوستيرون الطريق, لا يمكن لأي قدر من الجهد تعزز بشكل طبيعي مستويات هرمون تستوستيرون له. مثل هذا الرجل يعاني من الخضوع العلاج بالهرمونات البديلة من أجل الحصول على صحة طبيعية. لاحظ أيضا أن هرمون التستوستيرون هو هرمون مع العمل على المدى الطويل. وهذا يعني أن مستوى هرمون التستوستيرون أعلى لن تؤدي إلا إلى طاقة أعلى, عضلات أكبر, والمزاجية أفضل إذا بقيت مستويات هرمون تستوستيرون مرتفعة باستمرار لعدة أسابيع أو أشهر. العوامل التي قد تؤدي إلى ارتفاع مؤقت التستوستيرون يليه تراجع لها أي تأثير على مستويات التستوستيرون على المدى الطويل، وبالتالي لا تعطي فوائد على المدى الطويل المطلوب.

حبوب هرمون التستوستيرون السلائف لا زيادة مستويات هرمون تستوستيرون على المدى الطويل.
وتباع حبوب هرمون التستوستيرون السلائف عادة على رفوف الصيدليات والمتاجر, ويتم تسويقها كأدوية تحسين الاداء, ولكن الحقيقة هي أنها لا تعمل. المواد الكيميائية مثل DHEA, الاندروستيرون, وأندروستينديول تستخدم بالفعل من قبل الجسم لتصنيع هرمون التستوستيرون. ولكن فقط لأنك رفعت مبالغ الاندروستيرون في الدم لا يعني أن جسمك سوف تحول كل شيء تلقائيا إلى كميات مرتفعة من هرمون التستوستيرون. في الواقع, جسمك سيتم تحويل تقريبا أي من السلائف فائض. إذا حبوب هرمون التستوستيرون السلائف عملت فعلا مثل التستوستيرون المنشطات لا, انهم سوف يتم سحبها من الرفوف ويتم فقط غير قانوني مثل المنشطات التستوستيرون. مقال مراجعة في مجلة التدريب الرياضي كتبه مايكل E. صلاحيات تقدم العديد من الدراسات التي وجدت أن تناول حبوب هرمون التستوستيرون السلائف لا زيادة مستويات هرمون تستوستيرون على المدى الطويل. ووجد الباحثون أن هرمون التستوستيرون السلائف المفرطة في الجسم من الذكور يتم تحويلها إلى هرمون الاستروجين والتستوستيرون لا. وبالتالي, أخذ حبوب DHEA, حبوب منع الحمل الاندروستيرون, أو حبوب منع الحمل أندروستينديول يؤدي إلى ارتفاع هرمون الاستروجين عند الذكور, لا التستوستيرون. الدول القوى,

كما ذكر سابقا, تستند المطالبات مولد لطاقة العمل على نظرية أن السلائف ابتلاع سوف يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون تستوستيرون, التي من شأنها أن تحفز ثم زيادة في العضلات تخليق البروتين. ومع ذلك, في هذا الوقت, لا يوجد أي دعم علمي لهذه النظرية, كما فشل كلا DHEA وA'dione ابتلاع لزيادة تخليق البروتين في مجموعات من الشبان. علاوة على ذلك, 8 أسابيع من A'dione مكملات (300 ملغم / د) وفشلت المقاومة التدريب لزيادة العضلات الألياف منطقة مستعرضة بالمقارنة مع تناول الدواء الوهمي والتدريب.

النشاط الجنسي لا زيادة مستويات هرمون تستوستيرون على المدى الطويل.
في حين أن النشاط الجنسي, سواء المرئية أو المادية, لا رفع مستويات هرمون تستوستيرون في الواقع لبضع ساعات بعد النشاط, انه ليس لديها تأثير على مستويات التستوستيرون على المدى الطويل. لذلك النشاط الجنسي لا يؤدي إلى الفوائد الصحية التي يسببها هرمون تستوستيرون طويلة الأجل مثل زيادة كتلة العضلات أو ازدياد الطاقة البدنية. في الواقع, دراسة قام بها هيلانة C. عثر كريمر والمتعاونين لها, “كانت تعني مستويات هرمون التستوستيرون أعلى بالنسبة للأفراد عن طريق الاتصال الجنسي أقل نشاطا.”

لا ممارسة زيادة مستويات هرمون تستوستيرون على المدى الطويل.
تم العثور على التمرين لرفع مستويات هرمون تستوستيرون في الواقع على المدى الطويل. هذا الأمر يبدو معقولا تماما منذ دورين كبيرة من هرمون تستوستيرون لبناء الأنسجة العضلية وتوفير مستويات أعلى من الطاقة, وتستخدم كلاهما عند ممارسة. تقليديا كان يعتقد التدريبات عالية الكثافة لزيادة هرمون تستوستيرون أكثر من التدريبات المعتدلة الكثافة. ومع ذلك, وقد وجدت الأبحاث أن على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحا لمدة ساعة بعد التمرين, لا يوجد طويل الأمد الفرق في مستويات هرمون التستوستيرون بين رجل يمارس تمرينات عالية الشدة ورجل يمارس تمرينات متوسطة الشدة, كل شيء يجري على قدم المساواة. فمثلا, دراسة قام بها ترولز Raastad ومعاونيه نشرت في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي تنص, “فى الختام, معتدل- وذات الكثافة العالية ممارسة القوة لم تختلف فيما يتعلق فترات طويلة (1-33 ح) ردود الهرمونية.”

النوم الكافي لا زيادة مستويات هرمون تستوستيرون على المدى الطويل.
تماما مثل العديد من الهرمونات الأخرى, الافراج عن هرمون التستوستيرون يتبع نمطا يوميا من الارتفاعات والانخفاضات أن ينظم إلى حد ما عن دورة النوم. وبالتالي, عدم كفاية النوم المتواصل, النوم المتقطع, والنوم وعدم انتظام جميع تتداخل مع دورة اصدار ويؤدي إلى خفض مستويات هرمون تستوستيرون. في حين أن تطوير عادات النوم الجيدة لن زيادة هرمون التستوستيرون إلى أبعد بكثير قيمة صحية متوسط, فإنه سيتم منعها من غمس أقل من هذه القيمة. خطاب البحث من قبل راشيل Leproult وحواء فان كوتر, نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية, تنص على, “لوحظ انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون النهار من قبل 10% إلى 15% في هذه العينة راحة صغيرة من الرجال الشباب الأصحاء الذين خضعوا ل 1 أسبوع من تقييد النوم ل 5 ساعات كل ليلة…”

فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي لا زيادة مستويات هرمون تستوستيرون على المدى الطويل.
بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى, فقدان الوزن الزائد وتناول مغذية, اتباع نظام غذائي متوازن في الواقع يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون على المدى الطويل. تناول الكثير من السكر تم العثور على خفض مستويات هرمون تستوستيرون, كما يوجد السمنة بشكل عام. مقالة مراجعة من قبل جيوفاني كورونا ومعاونيه, نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض الغدد الصماء, يقدم تجميعها من نتائج 24 دراسات بحثية. ويختتم المقال الاستعراض أن, “بصورة شاملة, وترتبط كل من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وجراحة علاج البدانة مع أهمية (P<0.0001) زيادة ممارسة الجنس البلازما ملزمة الجلوبيولين و-unbound مستويات هرمون تستوستيرون ملزم هرمون (هرمون التستوستيرون الكلي (TT)), مع جراحة لعلاج البدانة كونها أكثر فعالية مقارنة مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية…ارتفاع الاندروجين أكبر في هؤلاء المرضى الذين يفقدون وزنا أكبر…”

الحد من التوتر لا زيادة مستويات هرمون تستوستيرون على المدى الطويل.
تم العثور على الضغط النفسي المتواصل لخفض مستويات هرمون تستوستيرون. الإجهاد المستمر يدفع الجسم إلى إطلاق كميات مرتفعة من هرمون الكورتيزول الإجهاد, الذي إشارات إلى الجسم لإجراء تغييرات والسماح لها التعامل بشكل أفضل مع الضغوط. واحدة من هذه التغييرات هو انخفاض هرمون تستوستيرون. وينتج الجسم هذا التغيير بحيث الطاقة والاهتمام يمكن أن تخصص للالنجاة من التوتر بدلا من بناء كتلة الجسم وتمكين الاستنساخ. وبالتالي, يمكن خفض مستوى التوتر المستمر في حياة الرجل زيادة مستويات هرمون تستوستيرون على المدى الطويل. لاحظ أن الإفراط في ممارسة هو نوع من الإجهاد.

تناول مكملات فيتامين D ومكملات الزنك يمكن أن تعزز مستويات هرمون تستوستيرون على المدى الطويل.
بالنسبة لأولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين D أو الزنك, يمكن إرجاع كميات من هذه المواد الغذائية في الجسم إلى مستوياتها الطبيعية زيادة مستويات هرمون تستوستيرون في الواقع على المدى الطويل. دراسة ستيفان بيلز وزملاؤه, كما نشرت في مجلة هرمون وتنص على التمثيل الغذائي للبحوث, “في الرجال يعانون من زيادة الوزن مع نقص الفيتامين D لوحظ وجود زيادة كبيرة في التستوستيرون بعد تناول 83 ميكروغرام فيتامين D يوميا ل 1 السنة في حين لم يكن هناك تغير كبير في الرجال تلقي العلاج الوهمي.”

ائتمان:HTTPS://wtamu.edu/~cbaird/sq/2015/10/29/can-a-mans-testosterone-be-boosted-naturally/