ما العادات الصحية ينبغي للمرء أن تستمر في فعل على مر السنين?

في جيلنا حيث أصبح الحفاظ على نمط حياة صحي تحديا كبيرا والتي سجلت بدورها خيط طويل من مختلف الأمراض والأمراض التي تهدد الحياة. يمكن للمرء النظر في اعتماد العادات الصحية التي يمكن أن تكون ضرورية في حياة المحافظة. وفيما يلي بعض العادات الحياة المتغيرة مثيرة للاهتمام بالتأكيد يستحق اعتماد.

1. نقع قدميك كل ليلة قبل أن تذهب إلى السرير

لقد كان 7 أو 8 سنوات منذ أن بدأت تمرغ قدمي كل ليلة, وعلى الرغم من أن هناك استراحة قصيرة في عملية, لقد الأساس تم القيام به في كل وقت. I نقع قدمي في 43 درجة مئوية الماء الساخن ل 30 دقيقة في كل مرة.

ويمكن ان تجعل أقدام الناس لديها وظيفة تشغيل تشى والدم وتوصيل أجهزة تسانغ فو. هناك اكثر من 60 نقاط الوخز في القدمين كل شخص, التي لها علاقات المقابلة مع أجهزة الجسم كله.

2. تناول الإفطار

انها أسهل من القيام به. هناك الكثير من الناس الذين لا يستطيعون. لطالما قيل أن يأكل مثل إمبراطور في الصباح, تناول الطعام مثل العامي ظهرا, وتناول الطعام مثل شحاذ في الليل. هذا هو, التغذية في الصباح هي الأكثر أهمية, ولكن أيضا استوعبت أكثر سهولة للجسم.

3. تناول الطعام ببطء ولا وجبة دسمة, ليس أكثر من 80% كامل ويفضل

تناول الطعام ببطء يمكن أن تزيد من إفراز اللعاب الأميليز, وهو امر جيد للهضم الطعام.

التوقف عن الأكل عندما تشعر 80% ممتلئ. إذا كنت تأكل كثيرا, وسوف تزيد من عبء المعدة والأمعاء, وهو لا يساعد على هضم الطعام. علاوة على ذلك, مع النمو من العمر, سوف التمعج من المعدة والأمعاء بطيئة تدريجيا, الأمر الذي سيؤدي إلى تراجع عملية الأيض.

4. واتباع نظام غذائي خفيف, كميات أقل من الملح, وكميات أقل من النفط.

يمكن تناول وجبات خفيفة يقلل من خطر مجموعة من الأمراض. كميات أقل من الملح يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة والحد من خطر تهيج الأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي بسهولة تصلب الشرايين.

وفي الوقت نفسه كميات أقل من النفط يمكن السيطرة على كمية من النفط, الحد من تراكم النفط ومنع انسداد الأوعية الدموية.

(صورة: bodypainfree.com)

5. شرب الشاي

شرب الشاي هو طريقة صحية للناس لزراعة أنفسهم. ويمكن شرب الشاي تعزيز إفراز السموم من الجسم, تحسين التمثيل الغذائي, وتبطئ عملية الشيخوخة.

نستطيع أن نختار أن شرب الشاي الأخضر أكثر في الصيف, الذي يزيل بعيدا الحرارة ويزيل سموم الجسم, يقلل من العبء على الكبد, وتساعد على الهضم.

فمن الأفضل لاختيار الشاي الأسود في الشتاء.

6. تمرن كل يوم

إذا وجدت التمارين في الهواء الطلق أكثر تستغرق وقتا طويلا, يمكنك أيضا القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل, مثل سباقات السرعة العالية في الركبة, تمارين التخسيس, اليوغا وهلم جرا.

7. هل لديك الفحص البدني مرة في السنة

عليك أن تكون على بينة من صحتك ومعرفة أي مشاكل في الوقت المناسب. يمكنك أيضا أن تأخذ بعض الملاحق الضرورية المناسبة لجسمك.

ائتمان: الجلب النحس شاو