Eine wachsende Zahl von Teenagern in Anne Masons Praxis für psychiatrisch-psychiatrische Krankenpfleger fragen nach Rezepten, um Schlafmittel zu bekommen. „Ich habe 15- bis 17-Jährige, die in die Klinik kommen und berichten, dass sie nachts nicht schlafen können," sagte Mason, der auch Direktor des Doctor of Nursing Practice des Washington State University College of Nursing ist (DNP) Studiengang. „Diese jungen Männer und Frauen beschreiben Schlafunterbrechungen, die normalerweise erst im späten Erwachsenenalter auftreten.“

Schlafprobleme bei Teenagern haben mitunter schwerwiegende Folgen. Tagesschläfrigkeit unterbricht den Schulalltag und kann zu Depressionen beitragen, Angst und Reizbarkeit. „Auch Schlafmangel kann einen Schneeballeffekt haben,“, sagte Maurer. „Es gibt negative Folgen für die körperliche Gesundheit, wie Fettleibigkeit, und mögliche Verbindungen zu ernsteren psychischen Gesundheitsproblemen wie Selbstmordgedanken.“

Die Frage der Schlaflosigkeit bei Teenagern hat sich zu einer Epidemie entwickelt, laut dem Stanford Children’s Health Sleep Center. In den meisten Fällen, jedoch, Teenagern Schlaftabletten zu verschreiben, ist keine gute Lösung, sagte Maurer.

Verschreibungspflichtige Schlafmittel können schwerwiegende Nebenwirkungen haben, einschließlich Sucht, tageszeitliche Müdigkeit, Depression, Gedächtnisverlust und nächtliches Verhalten wie Schlafwandeln, Schlafessen und sogar Schlaffahren.

Sogar rezeptfreie Heilmittel wie Melatonin, „PM“-Analgetika wie „Advil PM,“ oder Diphenhydramin (generisches Benadryl), kann für Jugendliche ungeeignet sein. Studien zur Bewertung der Wirksamkeit und Sicherheit dieser Medikamente waren nie dazu gedacht, die Wirksamkeit und Sicherheit bei Kindern zu bewerten.

Also anstatt sofort Medikamente zu verschreiben, Mason schlägt vor, die „Schlafhygiene“ zu verbessern. Das ist ein Sammelbegriff für Dinge wie kühl schlafen, dunkel, stiller Raum, und Vermeidung von Koffein am Nachmittag und Abend.

Aber Beweise häufen sich diese Elektronik, und insbesondere Zugang zu sozialen Medien rund um die Uhr, ist einer der Hauptverursacher von Schlaflosigkeit bei Teenagern.

EIN Bericht des Pew Research Center diesen Frühling fand das 95 Prozent der Teenager haben Zugang zu einem Smartphone, und 45 Prozent bezeichneten sich selbst als „ständig“ online. In einem großen 2017 Studium von über 700 Jugendliche, Der Zugang zu sozialen Medien – insbesondere ein Mobiltelefon im Schlafzimmer eines Teenagers – war mit einer signifikanten Verkürzung der Schlafzeit und negativen Auswirkungen auf die tägliche Funktionsfähigkeit verbunden, einschließlich Stimmung.

„Viele dieser Teenager haben einen Fernseher, Computer, Telefon und Tablet in ihrem Zimmer,“, sagte Maurer. „Sie spielen vor dem Schlafengehen Videospiele, die sehr aktivierend sind, und sie chatten bis Mitternacht mit ihren Kumpels.“

Mason, eine Mutter eines Teenagers, sagte, sie wisse, dass es Eltern oft schwer falle, dem Gebrauch von Elektronik Grenzen zu setzen, vor allem, wenn Eltern die gleichen Mediengewohnheiten wie ihre Kinder haben. Der Schlüssel zu einer besseren Nachtruhe für einen Teenager könnte also auch eine Reihe neuer Gewohnheiten für die Familie sein.

„Jeder im Haushalt profitiert davon, der Elektronik Grenzen zu setzen und abends eine entspannte Atmosphäre zu schaffen,“, sagte Maurer. „Familien sind außerordentlich beschäftigt, zwischen der Karriere der Eltern und den Schul- oder Sportplänen der Kinder. Nehmen Sie sich am späten Abend die Zeit, um von der Elektronik abzuschalten und miteinander über etwas zu sprechen, das keinen Stress verursacht, oder einfach nur präsent zu sein, wie an einem Puzzle zu arbeiten, kann die Einstellung für Ihren Teenager und Ihren besten Schlaf schaffen.“

Quelle: news.wsu.edu