Estas Kvadricepsaj Fleksiloj aŭ Ekstensiloj?

Kvarcepsoj estas fleksiloj. Ili estas la muskolaj grupoj, kiuj ligas viajn femurajn ostojn al via pelvo, kaj ekstensiloj estas la muskoloj kiuj tiras tiujn samajn ostojn for de via pelvo.

Kvadricepsaj fleksiloj helpas vin levi objektojn kun streĉiĝo en ambaŭ kruroj samtempe, dum etendiloj helpas etendi vian kruron eksteren. Do, se vi volas fari ekzercadon pri genua etendo (kie vi etendas unu kruron malantaŭ vi), tiam vi devas inkluzivi kvadriceps-fleksadon kiel parton de la movada ekvacio!

La kvadricepsaj fleksiloj estas la muskoloj, kiuj permesas vin movi viajn genuojn kaj piedojn supren al via trunko.. La etendiloj, Aliflanke, respondecas pri movi viajn krurojn for de via trunko.

Kvarcepsaj fleksiloj ofte vundiĝas dum kaŭrado aŭ ĵetado ĉar ili estas uzataj pli kiel stabiligiloj ol moviloj.. Por restarigi ĉi tiun muskolgrupon, oni rekomendas, ke vi faru ekzercojn, kiuj aktivigas ambaŭ la kvadricepsajn fleksorojn kaj etendilojn samtempe. Ĉi tio povas esti farita per korpigado de multartikaj ekzercoj en taŭgecan programon aŭ uzante aparatojn kiel svisaj pilkoj por izoli specifajn muskolojn ene de la femuroj..

Kvarcepsaj fleksiloj estas la muskolaj fibroj, kiuj ligas la femuralon (femurosto) al la supra kruro osto, nomita la tibio. Kvarcepsaj etendantoj estas la muskolaj fibroj, kiuj etendas aŭ rektigas vian femuron.