गहन अभ्यास के बाद सबसे अच्छा विश्राम तरीका क्या है

एक गहन कार्य दिवस के बाद, आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है योग. योग का अभ्यास तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, भावनात्मक संतुलन में सुधार और स्वस्थ नींद पैटर्न को बढ़ावा देना.

एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और दिमागीपन का अभ्यास करना दो अन्य महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आपको उच्च दबाव वाले दिन के बाद अपनी चिंता से निपटने में मदद कर सकती हैं.

एक गहन दिन के बाद विश्राम का सबसे अच्छा तरीका क्या है? / तनाव दूर करने के सर्वोत्तम उपाय क्या हैं?

किसी ऐसे व्यक्ति के लिए आराम करने का एक अच्छा तरीका क्या है जिसने अभी-अभी एक गहन कसरत पूरी की है?

सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है बाहर टहलना. ताजी हवा और सूरज की रोशनी आपको ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकती है, जबकि व्यायाम आपको तेजी से ठीक होने में मदद कर सकता है.

कुछ लोगों को कसरत करने और फिर लंबे दिन के बाद सीधे जिम जाने में मज़ा आता है. वे अक्सर आराम महसूस करते हैं और सप्ताह के अपने सर्वश्रेष्ठ आकार में आने के लिए जिम में दौड़ते हैं. तथापि, कभी-कभी हमें दिन के अंत में केवल आराम के क्षण से कुछ अधिक की आवश्यकता होती है.

वास्तव में गहन कसरत के बाद, अपने दिमाग को शांत करने का एक अच्छा तरीका खोजना महत्वपूर्ण है. यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप यह कर सकते हैं:

– गहरी साँस लेना: यह एक प्रभावी ध्यान तकनीक है जो आपको एक थकाऊ कसरत के बाद आराम करने में मदद कर सकती है;

– मनन करना: यह आपको तेजी से ठीक होने और तनाव से राहत दिलाने में मदद करेगा; – मसाज थैरेपी: काम या कसरत सत्र में एक थकाऊ दिन के बाद;

– योग: इससे आपकी मांसपेशियां बिना किसी तनाव या थकान के कल के सत्र के लिए तैयार हो जाएंगी.

जब आप एक गहन कसरत के बाद थका हुआ महसूस कर रहे हों तो आंतरिक आलोचक को कैसे हराएं और प्रेरित रहें

यह एक सामान्य समस्या है जो बहुत से लोग दैनिक आधार पर अनुभव करते हैं. भीतर का आलोचक जो कहता है “आप काफी अच्छे नहीं हैं” या “आप यह नहीं कर सकते” अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और चीजें कठिन होने पर भी प्रेरित रहने के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है.

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आंतरिक आलोचक केवल अपना काम कर रहा है. यह आपको नियंत्रण में रखने की कोशिश कर रहा है, लेकिन वापस लड़ने और अपनी सभी उपलब्धियों को लिखने में कुछ भी गलत नहीं है, इसलिए आपको याद दिलाया जाता है कि आप कितनी दूर आ गए हैं.

वर्कआउट के बाद थकान महसूस होना आम बात है. परंतु, यह आपके दिन का अंत नहीं होना चाहिए. प्रेरित रहने और आंतरिक आलोचक को मात देने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं.

प्रथम, जब आप वर्कआउट करते हैं तो पूर्णता पर नहीं प्रगति पर ध्यान दें. यह कठिन हो सकता है लेकिन यह आपको दूसरों के साथ अपनी तुलना करने से रोकने में मदद करेगा और इस बात पर ध्यान केंद्रित करेगा कि आप अभी क्या कर सकते हैं. दूसरा, ब्रेक लें. यदि आप जो कर रहे हैं उसके बारे में बहुत चिंतित या आत्म-सचेत महसूस कर रहे हैं, अपनी दिनचर्या को जारी रखने से पहले एक ब्रेक लें और अपने दिमाग को आराम दें.

3 गहन कसरत के बाद दिमागीपन और आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के तरीके

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डीकंप्रेस करने के लिए वर्कआउट करने के कुछ मिनट बाद और जो आपने हासिल किया है उसके बारे में सोचना महत्वपूर्ण है.

1. एक कप चाय या पानी के साथ बैठें, आराम करें और अपने दिन पर विचार करें: आपने क्या हासिल किया? आप किस बात पर गर्व महसूस करते हैं? क्या चुनौतीपूर्ण लेकिन फायदेमंद था?

2. किसी मित्र या परिवार के सदस्य को ढूंढें और अपने दिन के बारे में बात करें: आपके द्वारा खाए गए स्वादिष्ट भोजन का वर्णन करें, बैठक जो अच्छी हुई, गतिविधि-आधारित कसरत के बाद अच्छा अहसास.

3. अपने लिए समय निकालें: अपने जीवन को प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय निकालें और आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है.

वर्कआउट के बाद लोगों में कुछ नकारात्मक मूड का अनुभव करना आम बात है. इन पलों को माइंडफुलनेस और सेल्फ-केयर का अभ्यास करने के लिए अच्छा पल माना जाता है.

सबसे महत्वपूर्ण प्रथाओं में से एक जो आप कर सकते हैं वह है अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना. जब आप अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह आपके दिमाग को कसरत की तीव्रता से हटा देगा और आपको पल भर में अधिक जागरूक बनने की अनुमति देगा.

कुछ अन्य अभ्यास जो गहन कसरत के बाद अच्छे क्षण हैं: थोड़ी देर टहलना या स्ट्रेचिंग करना, एक झपकी लेते हुए, journaling

निष्कर्ष: एक कठिन कसरत के बाद अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए एक अच्छी रणनीति

हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने हृदय स्वास्थ्य को गंभीरता से लें. आपको हमेशा खुद को हाइड्रेट रखना चाहिए और शराब और तंबाकू से दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए.

इस लेख में, हमने व्यायाम से संबंधित महत्वपूर्ण विषयों पर चर्चा की है, जो किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होते हैं. हमने कठिन कार्यभार के बावजूद स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के बारे में कुछ सुझाव और सलाह भी प्रस्तुत की हैं.

एक व्यक्ति का दिल जीवन के पहले कुछ वर्षों में विकसित होता है और अगले बीस वर्षों या उससे अधिक के लिए हमेशा काम करता है. नियमित व्यायाम और अतिरिक्त वजन से बचने जैसी कुछ स्वस्थ आदतों का पालन करना महत्वपूर्ण है. तथापि, ऐसे समय होते हैं जब हम लंबे समय तक विस्तारित ओवरटाइम के साथ हमारे काम के समय की मांग के कारण शराब पीने या सिगरेट पीने जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों से बच नहीं सकते हैं।. जैसे की वो पता चला, इन आदतों से हो सकती है हाई ब्लड प्रेशर जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं, दिल का दौरा और स्ट्रोक दूसरों के बीच में जो और भी बदतर हो सकते हैं