स्वास्थ्य और भलाई के जीवन को बनाए रखना इतना कठिन क्यों है – स्वस्थ जीवन शैली के लिए सर्वोत्तम तरीके.

फिटनेस और सेहतमंद जीवन को बनाए रखना आसान नहीं है. आप अपने लिए जो लक्ष्य निर्धारित करते हैं, उन पर टिके रहना मुश्किल हो सकता है. यह कोई रहस्य नहीं है कि लंबी अवधि में अपने लक्ष्यों के साथ बने रहने के लिए बहुत अनुशासन और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है.

जो लोग अपने फिटनेस लक्ष्यों के बारे में अनुशासित होते हैं, उनके लिए लंबे समय तक उनसे चिपके रहना आसान होता है. आप सोच सकते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अन्य लोगों की तुलना में अधिक दृढ़ हैं, लेकिन यह वास्तव में इसलिए है क्योंकि उन्होंने समय के साथ अच्छी आदतें विकसित कर ली हैं. इसका मतलब है कि जब चीजें कठिन हो जाती हैं या कुछ और सामने आता है, तो उनके अपने लक्ष्यों को छोड़ने की संभावना कम होती है, चोट या पारिवारिक उत्सव की तरह.

स्वास्थ्य और भलाई के जीवन को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीके

फिटनेस सिर्फ एक शारीरिक गतिविधि से अधिक है. इसके बहुत सारे मानसिक लाभ हैं जो वैज्ञानिक अध्ययनों से सिद्ध हो चुके हैं.

फिटनेस बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है धीमी शुरुआत करना और धीरे-धीरे तीव्रता के स्तर को बढ़ाना. अत्यधिक कसरत दिनचर्या से शुरू नहीं करना बेहतर है क्योंकि इससे जलन या चोट लग सकती है.

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप नियमित रूप से अपने फिटनेस स्तर को बनाए रख सकते हैं. जिनमें से एक है सप्ताह के अलग-अलग दिनों में विभिन्न प्रकार के व्यायाम करना और साथ ही कई अन्य स्वस्थ आदतों का पालन करना जो आपको जीवन को अधिक पूर्ण और उत्पादक रूप से जीने में मदद करेंगी।.

जो लोग फिटनेस रूटीन पर हैं, उनके जीवन के बारे में तनावग्रस्त होने की संभावना कम होती है. उनमें आत्म-मूल्य की भावना बढ़ी है क्योंकि वे जानते हैं कि वे दूसरों की प्रतीक्षा करने के बजाय अपने लिए कुछ कर रहे हैं. व्यायाम करने के लाभ शारीरिक स्वास्थ्य से भी आगे बढ़ते हैं. जब ठीक से किया, व्यायाम अवसाद का मुकाबला करता है और समग्र रूप से मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करता है.

जीवन कितना भी व्यस्त क्यों न हो, हमेशा ऐसे तरीके होते हैं जिनसे आप शारीरिक गतिविधि के लिए अपने लिए कुछ समय निकाल सकते हैं, ध्यान, या जो कुछ भी आपके लिए काम करता है ताकि आप हर समय जमीन से जुड़े और स्वस्थ रह सकें.

फिटनेस के लिए प्रेरणा कैसे प्राप्त करें & हाल चाल

हम सभी जानते हैं कि कसरत करने और स्वस्थ खाने के लिए प्रेरित रहना कितना मुश्किल है, लेकिन शुक्र है कि कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं.

प्रथम, हो सकता है कि आप अपने फिटनेस रूटीन को लेकर उतने उत्साहित न हों जितने पहले थे. वह ठीक है, इसे बदलने का एक तरीका है. बस अपने कसरत में बदलाव करके या एक नई फिटनेस गतिविधि जोड़कर खुद को फिर से उत्साहित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है!

दूसरा, कसरत दोस्त खोजें जो आपको ट्रैक पर रखेगा. किसी और से यह अपेक्षा करना कि आप अपना समय और साथ ही किसी और को जो नैतिक समर्थन के लिए है, वास्तव में प्रेरणा के साथ मदद करता है.

तीसरा, ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको चुनौती दे या विभिन्न तरीकों से आपकी रुचि जगाए. प्रयास करने और आजमाने के लिए आपके पास हमेशा कुछ नया होना चाहिए!

प्रेरणा वह ईंधन है जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है. इसके बिना, कभी कुछ नहीं होगा.

प्रेरणा पाना आसान नहीं है. एक दिनचर्या को बनाए रखने और उस लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत अधिक आत्म-अनुशासन और निरंतर प्रयास करना पड़ता है जिसे हम प्राप्त करना चाहते हैं.

बाहरी और आंतरिक दोनों कारक हमारी प्रेरणा के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं: अतीत के अनुभवों, रिश्तों, व्यक्तिगत लक्ष्य और अपेक्षाएं, आदि.

फिटनेस और तंदुरूस्ती के लिए लोगों की एक अलग प्रेरणा होती है. कुछ इसे करते हैं क्योंकि यह उनका पूर्णकालिक काम है जबकि अन्य इसे शौक के रूप में करते हैं. . फिटनेस के लिए खुद को बेहतर बनाने या प्रेरित करने के लिए आप फिटनेस को अपने काम का हिस्सा बना सकते हैं, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले टीवी शो देखना, या सिर्फ अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए दूसरों के लिए यादृच्छिक अच्छे काम करना.

स्वास्थ्य और भलाई के जीवन को बनाए रखने के क्या लाभ हैं

एक स्वस्थ जीवन शैली सभी के लिए महत्वपूर्ण है, सिर्फ एथलीट ही नहीं. फिटनेस और भलाई के जीवन को बनाए रखने के कई लाभ हैं जिन्हें दुनिया के साथ साझा किया जाना चाहिए.

स्वस्थ रहने का मतलब सिर्फ इतना नहीं है कि आप क्या खाते हैं, लेकिन यह भी कि तुम क्या करते हो. शारीरिक गतिविधि से मानव शरीर को कई लाभ होते हैं.

शारीरिक गतिविधि के लाभ न केवल आपके स्वास्थ्य बल्कि आपके मूड और ऊर्जा के स्तर को भी प्रभावित कर रहे हैं.

शारीरिक गतिविधि के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैल सकते हैं, याददाश्त में सुधार की तरह, तनाव कम करना या रक्तचाप भी कम करना. हमें अपने शरीर की देखभाल करनी है ताकि वे यथासंभव लंबे समय तक हमारे लिए काम करें.

शारीरिक गतिविधि अवसाद और चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है, हृदय रोग के जोखिम को कम करें, मधुमेह, आघात, और कैंसर; यह स्मृति और एकाग्रता में भी सुधार कर सकता है.

शारीरिक गतिविधि के भी कई मानसिक लाभ होते हैं जैसे आत्म-सम्मान में वृद्धि और सशक्तिकरण की भावना.

शारीरिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का आधार है.

शारीरिक गतिविधि के लाभ हमारे जीवन के सभी पहलुओं में देखे जा सकते हैं.

यह न केवल शरीर के लिए अच्छा है, लेकिन आपके दिमाग के लिए भी.

फिटनेस में अपनी प्रमुख बाधाओं को कैसे दूर करें & हाल चाल

अपनी बाधाओं को दूर करना और सकारात्मक मानसिकता का निर्माण करना महत्वपूर्ण है. आपको अपनी मानसिकता बदलने की जरूरत है और फिर स्वाभाविक रूप से ऐसा होना शुरू हो जाएगा.

कार्रवाई करना और आगे बढ़ना शुरू करना भी महत्वपूर्ण है. यह उतना आसान नहीं हो सकता जितना लगता है, लेकिन आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करके स्वयं की मदद कर सकते हैं जैसे कि 10 प्रति दिन व्यायाम के मिनट.

जिम या फ़िटनेस सेंटर में शामिल होने का एक तरीका है जिससे आप कार्रवाई कर सकते हैं. फिट रहने से आप अच्छा महसूस करेंगे और यह आपको हर दिन चलते रहने के लिए प्रेरित भी करेगा.

अपनी बाधाओं पर काबू पाने की प्रक्रिया अपने आप को और अपनी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को ईमानदारी से देखने के साथ शुरू होती है, फिर उन तरीकों को देख रहे हैं जिनसे आप जीवन में अधिक सक्रिय हो सकते हैं. यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप सबसे अच्छा कैसे काम करते हैं और आपको किस प्रकार की सहायता प्रणाली की आवश्यकता है.

एक स्वस्थ जीवन शैली जीना जटिल या महंगा नहीं होना चाहिए, लेकिन इसे लंबे समय तक बनाए रखने में समय और प्रतिबद्धता लगती है. यदि आप ऐसा करने को तैयार हैं, यह जल्द ही दूसरी प्रकृति बन जाएगा.