अगली बार जब आपका दिन खराब हो तो अपनी खुशी बढ़ाने के तरीके

हालांकि मैं लंबे समय से कठिन दिनों को छोटे से उज्ज्वल करने के तरीके खोजने का अभ्यास कर रहा हूं, तुच्छ प्रतीत होने वाली बातें (पढ़ना: मीठी बातें), मैंने हाल ही में इसे एक नाम दिया है: जब आपका दिन खराब हो तो खुशी बढ़ती है.

जब मैं महू की तरह महसूस कर रहा हूँ, क्या यह मौसम मेरे मूड को प्रभावित कर रहा है या एक चुनौतीपूर्ण कार्य असाइनमेंट जिसे मैं ठीक से समझ नहीं पा रहा हूं, मैं खुद को एक बेकरी में ले जाता हूं और जो अच्छा लगता है उसे ऑर्डर करता हूं. मैं कपकेक के लिए अजनबी नहीं हूँ (वेनिला वेनिला है, कृपया!), और मैं वास्तव में एक अच्छी दलिया किशमिश कुकी या एक प्रामाणिक फ्रेंच बेकरी से सचमुच किसी भी वस्तु की सराहना करता हूं. जब मैं अपने डेस्क पर लौटता हूं तो मेरी उत्पादकता में इस सहायता के इनाम पहलू के बारे में कुछ होता है.

मुझे लगा कि मेरे कुछ सहयोगियों के पास भी अपनी खुशी बढ़ाने के लिए विचार हैं - चाहे वह दोपहर का मीठा भोजन हो या किसी बड़ी बैठक के बाद ब्लॉक में टहलना हो - और इसलिए मैंने उन्हें अपने साथ अपनी खुशी साझा करने के लिए मना लिया।. उनके पास इतने अच्छे और अक्सर मूल विचार थे कि इससे मुझे एहसास हुआ कि छोटे-छोटे सुधारों की एक पूरी दुनिया है जिसका मैं लाभ उठा सकता हूं जब मैं कार्यालय में एक लंबे दिन के लिए संघर्ष कर रहा होता हूं.

अगली बार जब आप तनावग्रस्त हों—इतना काम! बहुत अधिक ईमेल! तुम पीछे हो! आपने एक गलती कर दी!—या बुरा दिन चल रहा है, इनमें से किसी एक खुशी को बढ़ावा देने का प्रयास करें और देखें कि क्या आप थोड़ा बेहतर महसूस करते हैं.

जब मेरा दिन खराब हो रहा हो, मैं अपने रूममेट को सब कुछ वेंट करता हूं. चाहे वह एक त्वरित कॉल हो या एक टेक्स्ट-बस इसे अपने सीने से उतारने और कुछ राहत महसूस करने के लिए. फिर मैं लिखता हूं कि मैं दिन के अंत तक क्या हासिल करना चाहता हूं, मेरी पसंदीदा प्लेलिस्ट में प्लग इन करें, और सोचें कि मैं कितनी दूर आ गया हूँ और यहाँ आकर मैं कितना भाग्यशाली हूँ.

कार्ली स्ट्रंक, खाता कार्यपालक

मैं डोनट्स के लिए जाता हूं. विशेष रूप से मेरी पसंदीदा डोनट की दुकान से एक टोस्टेड नारियल डोनट, गूंथा हुआ आटा. मिठाई किसी भी समस्या को बेहतर बना सकती है, कम से कम अस्थायी!

मैकेंज़ी मेरी, खाता कार्यपालक

जब भी मेरा दिन शुरू होता है मुझे, मेरे बजाय मेरा दिन चल रहा है, मैं रुकता हूँ और साँस लेता हूँ. एक त्वरित ध्यान या चलना मुझे वापस पटरी पर लाने और मेरे दिमाग को साफ करने के लिए अद्भुत है.

जेफरी हैरिसन, खाता कार्यपालक

एंडोर्फिन बूस्ट! अगर यह दिन के अंत तक इंतजार कर सकता है, काम के बाद जिम में तनाव दूर करने के लिए पसीना बहाने जैसा कुछ नहीं है. अगर मुझे पता है कि मेरे पास एक व्यस्त दिन है, मैं थोड़ा जल्दी उठूंगा और सुबह जिम जाऊंगा. अगर घर पहुंचने पर मेरे पास कुछ अतिरिक्त ऊर्जा बची हो, मुझे बाद में हार्दिक भोजन बनाना पसंद है. मुझे खाना बनाना सुपर कैथर्टिक लगता है.

सर्व-कुंची, डेटा वैज्ञानिक

पुश अप! या जब आसपास बहुत अधिक लोग न हों तो मैं दीवार पर बैठकर या सिर के बल खड़े हो जाऊँगा.

और, खाता कार्यपालक

कुछ भी मीठा और स्वादिष्ट खाओ. अगर दिन वाकई खराब है, मैं इसे जाने के लिए नहीं लूंगा; मैं आराम करने और प्रतिबिंबित करने के लिए दुकान पर पांच मिनट बैठूंगा.

स्टीफन, फुल स्टैक इंजीनियर

जब मैं थोड़ा अभिभूत या उदासीन महसूस कर रहा हूं, मुझे एक त्वरित ध्यान सत्र के लिए कार्यालय से बाहर निकलना पसंद है. यह वास्तव में मेरी ऊर्जा और समग्र मन की स्थिति को रीसेट करता है, और मुझे और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने पर मजबूर करता है.

एली, सामाजिक मीडिया प्रबंधक

मैं लगभग हर दिन काम करने के लिए बाइक चलाता हूं, और यह मेरे लिए अपना सिर साफ़ करने का एक सुपर सहायक तरीका है. यह मुझे अकेले कुछ समय देता है जहां मैं सिर्फ सोच सकता हूं और अपना सिर साफ कर सकता हूं. ईमानदारी से एक लंबे दिन के बाद (या एक लंबे दिन की शुरुआत में क्या होगा), यह बड़ी या छोटी चीजों से निपटना आसान बनाता है.

श्लोमो, फुल-स्टैक इंजीनियर

कहावत के अनुरूप, 'हँसी सबसे अच्छी दवा है' मुझे मूड उठाने और दोपहर के कार्यों के माध्यम से बढ़ावा देने के लिए कॉमेडी पॉडकास्ट सुनना पसंद है, यहाँ तक कि सांसारिक लोग भी! कुछ पसंदीदा में शामिल हैं कॉमेडी बैंग बैंग, पॉडकास्ट, नर्डिस्ट, एंड ऑल थिंग्स कॉमेडी.

नताली गैलिवेनेस, जूनियर वीडियो एडिटर

चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, कभी-कभी जब मेरा दिन खराब होता है तो मैं YouTube पर सैन्य घर वापसी के आश्चर्य देखता हूं. हमेशा मुझे अंदर से इतना गर्म और फजी महसूस कराता है. सचमुच, जब भी मुझे तनाव महसूस हो रहा हो या दिन खराब हो रहा हो, एक अच्छा YouTube वीडियो चाल चलता है.

राहेल, खाता कार्यपालक

जब मैं तनाव महसूस कर रहा हूँ, मुझे अपनी 'फीलिन' गुड' स्पॉटिफाई प्लेलिस्ट पर फेंकना और ब्लॉक के चारों ओर घूमना पसंद है. मेरा खून बह रहा है और मुझे परेशान करने वाली किसी भी चीज़ से अपना ध्यान हटा लेना बहुत अच्छा है.

छेद, बिक्री विकास प्रतिनिधि

जब भी मुझे एक त्वरित कार्य विराम की आवश्यकता होती है, मुझे हार्मन फेस वैल्यू में जाना अच्छा लगता है (स्टेरॉयड पर सीवीएस की तरह) और लेना 15 चमकदार रोशनी के गलियारों में ऊपर और नीचे चलने के लिए मिनट, खूबसूरती से पैक किए गए प्रसाधन. मुझे वास्तव में प्रसाधन सामग्री खरीदने की लत है; यह वास्तव में मुझे आराम देता है. शैम्पू के दो ब्रांडों के बीच निर्णय लेने जैसा कुछ नहीं है.

AMANDA, प्रतिभा अधिग्रहण समन्वयक

मैं कार्यालय छोड़ने की कोशिश करता हूं और या तो अपना दोपहर का भोजन बाहर खाता हूं या दोपहर में कॉफी लेता हूं, अगर मौसम अच्छा है. कार्यालय में हमेशा अधिक काम करना होता है, लेकिन कुछ मिनटों के लिए अकेले या किसी दोस्त के साथ कुछ गैर-काम की चीजों के बारे में बात करने और रक्त पंप करने के लिए दूर जाना बहुत अच्छा है.

डैनियल, विडियो संपादक

जब मेरा दिन खराब हो और मैं अभिभूत महसूस करने लगूं, मुझे टहलना है. बस अपने आप को कार्यालय से हटा देना और कुछ ताजी हवा प्राप्त करना निश्चित रूप से मुझे बेहतर महसूस कराता है और मैं बेहतर महसूस करते हुए कार्यालय में वापस आ सकता हूं. वह और मेरे प्रेमी को हवा देना, सबसे अच्छा दोस्त, या माता-पिता हमेशा मदद करते हैं, बहुत.

किम्बर्ली, खाता कार्यपालक

पशु खुशी बढ़ाने का एक अचूक तरीका है. जब लोग अपने कुत्तों को ऑफिस लाते हैं, मुझे लगता है कि मेरी उत्पादकता तेजी से गिरती है, क्योंकि कुत्ते इस ग्रह पर दूसरी सबसे बड़ी चीज हैं—क्योंकि कोई भी बिल्लियों को कार्यालय में नहीं लाता!

उडेमी मोबाइल ऐप के साथ ऑफ़लाइन देखने के लिए डाउनलोड करने योग्य कोर्स वीडियो और सभी कोर्स पावरपॉइंट स्लाइड्स के पीडीएफ व्याख्यान, सामग्री प्रबंधक

मैं एक बहुत बड़ा चाय पीने वाला हूँ, लेकिन यह चाय पीने की क्रिया से अधिक है जो मुझे इसे पीने से शांत करती है. अगर मुझे जल्दी ठीक करने की ज़रूरत है, मैं अपनी दराज से एक टी बैग निकालूंगा और अपने लिए एक कप पीऊंगा, उस समय का उपयोग करते हुए जब मैं कुछ गहरी साँस लेने और अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए पानी के उबलने की प्रतीक्षा कर रहा हूँ. वास्तव में तनावपूर्ण दिन पर, मैं पास के एक किराने की दुकान पर जाकर और एक नया काढ़ा लेने के लिए चाय के गलियारे को ब्राउज़ करके इसे एक अतिरिक्त कदम उठाऊंगा - कार्यालय से कुछ मिनटों को जोड़कर और मेरे सामान्य अनुष्ठान के लिए एक छोटी सी सैर मुझे शांत करने में मदद करती है जब चीजें वास्तव में पागल होती हैं.

आयलैंड, वरिष्ठ संपादक, ब्रांडेड सामग्री

मैं आमतौर पर सिर्फ स्थान बदलता हूं. अगर मैं रट में महसूस कर रहा हूं या कोई निश्चित मूड है जिसे मैं बदलना चाहता हूं, दृश्यों का परिवर्तन मेरी मदद करता है: जब मैं बैठा था तो खड़े हो जाओ, ऑफिस के किसी ऐसे कोने में जाएं जहां धूप ज्यादा हो, एक सम्मेलन कक्ष चुराएं और थोड़ी देर के लिए एक आरामदायक कुर्सी छीन लें, या यहां तक ​​कि किसी कॉफ़ी शॉप या किसी अन्य चीज़ पर काम करने जाते हैं!

स्टेसी लास्टो द्वारा

स्रोत:

www.themuse.com/advice