Wat gezondheid gewoonten moet men blijven doen door de jaren heen?

In onze generatie waar de instandhouding van een gezonde levensstijl is uitgegroeid tot een grote uitdaging die op zijn beurt een lange draad van verschillende levensbedreigende ziekten en aandoeningen heeft geregistreerd. Men zou kunnen overwegen gezonde gewoonten die essentieel zijn voor het behoud van het leven zou kunnen zijn. Hier zijn enkele interessante levensveranderende gewoonten zeker de moeite waard de aanneming.

1. Week je voeten elke avond voordat je naar bed

Het is geweest 7 of 8 jaar geleden dat ik begon badderen mijn voeten elke avond, en hoewel er een korte pauze in het proces, Ik heb in principe doe het al de hele tijd. Ik geniet van mijn voeten in 43 graden Celsius warm water voor 30 Minuten per keer.

Het kan mensen voeten hebben de functie van het runnen van Qi en bloed en het aansluiten van zang-fu organen. Er zijn meer dan 60 acupoints op ieders voeten, waarin overeenkomstige relatie met het hele lichaam organen.

2. Ontbijt eten

Het is makkelijker gezegd dan gedaan. Er zijn een heleboel mensen die dat niet kunnen. Het is altijd gezegd dat eten als een keizer in de ochtend, eet als een gewone burger op de middag, en eet als een bedelaar 's nachts. Dat is, de voeding in de ochtend is het belangrijkste, maar ook de meest gemakkelijk geabsorbeerd aan het lichaam.

3. Eet langzaam en niet te veel eten, niet meer dan 80% full voorkeur

Langzaam eten kan de afscheiding van speekselamylase verhogen, wat goed is voor de vertering van voedsel.

Stop met het eten wanneer je voelt 80% vol. Als je eet te veel, het zal de last van de maag en darmen te verhogen, wat niet bevorderlijk is voor de vertering van voedsel. Bovendien, met de groei van de leeftijd, de peristaltiek van de maag en darmen zal geleidelijk vertragen, die zal leiden tot de daling van het metabolisme.

4. Heeft u een licht dieet, minder zout, en minder olie.

Het eten van een licht dieet kan het risico van een reeks van ziekten te verminderen. Minder zout kan helpen om de bloeddruk onder controle en het risico van een bloedvat irritatie die gemakkelijk arteriosclerose kan leiden tot vermindering van.

Ondertussen minder olie kan de inname van olie te controleren, vermindering van de olie verzamelen en te voorkomen dat de blokkade van de bloedvaten.

(Beeld: bodypainfree.com)

5. Thee drinken

Thee drinken is een gezonde manier voor mensen om zichzelf te cultiveren. Het drinken van thee kan de uitscheiding van gifstoffen uit het lichaam te bevorderen, verbeteren van de stofwisseling, en vertraagt ​​het verouderingsproces.

We kunnen ervoor kiezen om meer groene thee in de zomer te drinken, die ruimt warmte en ontgift het lichaam, vermindert de last van de lever, en helpt de spijsvertering.

Het is beter om zwarte thee te kiezen in de winter.

6. Train elke dag

Als je lichaamsbeweging in de buitenlucht meer tijdrovend vinden, U kunt ook een aantal eenvoudige oefeningen thuis, zoals hoge-knee sprints, afslanken oefeningen, yoga en ga zo maar door.

7. Heeft u een lichamelijk onderzoek een keer per jaar

U moet zich bewust zijn van je gezondheid en ontdek eventuele problemen tijdig. U kunt ook een aantal noodzakelijke supplementen die geschikt zijn voor je lichaam.

Credit: Jinxing Shao