Is joggen goed voor de gezondheid

Jogging is een oefening die essentieel is voor de gezondheid van een human.It wordt gezegd dat het een vorm van duurzame hardlopen of draven in een gestaag en langzaam tempo. Het is veel langzamer dan het draaien, maar is sneller dan lopen. Het belangrijkste doel van joggen is om uw tempo te behouden zonder dat er veel spanning op het lichaam. Dit is minder belastend voor het lichaam, verbruikt veel minder energie en daarmee helpt te houden voor een langere tijd.

Jogging is een complete workout en dient ook om het lichaam voor te bereiden op een intensieve training en andere fysieke activiteiten. Je zou verbaasd zijn om te weten dat joggen doet veel meer voor je lichaam dan alleen helpen bij het afvallen. Het helpt om uithoudingsvermogen in het lichaam op te bouwen zonder dat het te hard. Het versterkt de spieren en botten en houdt ook het hart en geest gezond.

Jogging is zeer gunstig voor de gezondheid van een individu,jogging heeft tal van gezondheidsproblemen benefits.Some van de voordelen zijn hieronder opgesomd..
1. Jogging Helpt bij Weight Loss
Een half uur joggen verbrandt gemakkelijk rond 300 calorieën. Jogging verhoogt de stofwisseling en is effectiever dan alleen maar lopen. Een gezond dieet samen met regelmatige joggen zullen die extra centimeters die u altijd al wilde werpen smelten. Joggen niet alleen vet verbrandt, maar helpt u ook uw gewicht te handhaven.
2. Verbetert Bone Strength
Het voordeel van joggen is dat het onderhoudt gezondheid van de botten. Wanneer je begint joggen, de botten ervaren enige stress en belasting. Joggen bereidt de botten voor op het dragen van deze extra belasting die ze regelmatig te verduren krijgen. Joggen versterkt de botten en voorkomt bottrauma en blessures. Het verbetert de botdikte en voorkomt problemen zoals osteoporose, artrose en reumatoïde artritis. Het maakt ook de botten van de heup en de wervelkolom sterker.
3. Ontwikkelt spieren
Joggen helpt je lichaam strakker te worden. Het werkt op de grote spieren en ontwikkelt ze. Het is geweldig voor de hamstrings, kalf, bilspieren, enz.
4. Houdt de geest gezond
Joggen speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van de geestelijke gezondheid van de persoon. Als je jogt, je lichaam maakt hormonen vrij die endorfines worden genoemd en die helpen je op te vrolijken en je een positief gevoel over jezelf te geven. En daarom voel je je kalm en verjongd na het joggen.
5. Goed voor het hart
Joggen is een uitstekende cardiovasculaire training die de gezondheid van uw hart bevordert. Het helpt hartproblemen en ziekten op afstand te houden. Joggen zorgt ervoor dat het bloed sneller naar het hart wordt gepompt en, dus, handhaaft de bloeddruk. Cholesterol- en bloedglucosewaarden zijn ook onder controle.

6. Versterkt het ademhalingssysteem
Net als elke andere aerobe training, joggen verbetert de longcapaciteit en versterkt de spieren van het ademhalingssysteem. Dit zorgt ervoor dat de longen meer zuurstof opnemen en koolstofdioxide efficiënt verwijderen. Joggen, dus, verbetert het uithoudingsvermogen van de ademhalingsspieren.

7. Voorkomt infecties en overdraagbare ziekten
Van joggen is bekend dat het de aanmaak van lymfocyten en macrofagen stimuleert die infecties in het lichaam bestrijden. Het helpt bij het bestrijden van virale infecties zoals griep en verkoudheid en ook bij sommige bacteriële infecties.
8. Vermindert mentale stress
Joggen helpt de geest te kalmeren en te kalmeren. Het vermindert stress en spanning en zuivert ook de geest van onnodige gedachten. Joggen heeft een positieve invloed op mensen en verandert hun houding en kijk ten goede.
9. Joggen heeft voordelen tegen veroudering
Jogging voordelen voor de huid zijn zodanig dat je op zoek gaan naar meer fris en jeugdig. Dit komt omdat jogging zorgt ervoor dat de huid meer zuurstof en bloed ontvangt.
10. Bouwt het immuunsysteem
Jogging bevordert niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk welzijn. Jogging maakt je sterker en bestrijdt depressie en stress. Het verwijdert vermoeidheid, verhoogt de productie van witte bloedcellen in het lichaam en bouwt immuniteit.