Od eliminowania czynników rozpraszających uwagę do podkreślania komfortu – Jak stworzyć idealną przestrzeń do nauki w domu

Rozłożenie sesji nauki na dłuższy okres czasu poprawia pamięć długoterminową, zauważa Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (CO). Jednakże, dla studentów, którzy nie mają wyznaczonego miejsca do nauki, efektywne i produktywne sesje nauki mogą stać się prawdziwym wyzwaniem. Od korzyści płynących z posiadania miejsca wolnego od rozpraszania uwagi do nauki, po to, w jaki sposób włączenie roślin może pomóc — a nawet, jak możesz przekształcić przestrzeń w wygodne miejsce aby wykonać pracę, oto tylko trzy proste sposoby na stworzenie idealnego środowiska do nauki.

Strefa wolna od zakłóceń

Wybór wyznaczonej przestrzeni do nauki to świetny początek, chociaż zapewnienie, że jest to strefa wolna od zakłóceń, jest niezbędne do stworzenia najbardziej efektywnego środowiska do wykonywania pracy. Jest to szczególnie ważne, ponieważ typowy student jest rozproszony przynajmniej przez jakiś czas pięć z każdego 15 minuty odłożyć na naukę, według badań przeprowadzonych przez dr. Larry'ego Rosena, emerytowany profesor na Kalifornijskim Uniwersytecie Stanowym, Wzgórza Domingueza. Chociaż jest to najczęściej wynikiem wysyłania wiadomości tekstowych i korzystania z mediów społecznościowych, inne potencjalne czynniki rozpraszające uwagę mogą obejmować innych ludzi i hałas w domu. Gdy szukasz idealnego miejsca do nauki, wybierając miejsce z dala od obszarów o dużym natężeniu ruchu w domu (jak kuchnia) z pewnością może pomóc.

Zmiana konfiguracji biurka może również mieć znaczenie, gdy chcesz stworzyć strefę wolną od rozpraszania uwagi. Na przykład, szuflady pozwalają przełączyć telefon w tryb cichy i poza zasięgiem wzroku, i w pełni wyposażone biurko (z papierem, ołówki, słuchawki z redukcją szumów, itp.) może zapewnić, że nie będziesz musiał odchodzić podczas sesji nauki. Utrzymanie czystej przestrzeni do nauki może dodatkowo pomóc w wyeliminowaniu czynników rozpraszających uwagę jak również zmniejszenie niepokoju — według jednego z artykułów z Maryville University, regularne odkurzanie lub wycieranie miejsca do nauki może pomóc złagodzić stres i stworzyć bardziej efektywne środowisko do nauki.

Znalezienie swojego skupienia

Trzymanie butelki wody i słuchawek z redukcją szumów na biurku może pomóc w stworzeniu bardziej produktywnego środowiska do nauki, dodanie rzeczywistego (nie plastik) roślina do mieszanki może przynieść kilka zaskakujących korzyści. Healthline cytuje jedno badanie, który dotyczył 23 Uczestnicy. W badaniu, naukowcy umieścili uczniów w klasie z fałszywą rośliną, prawdziwa roślina, zdjęcie rośliny, lub brak rośliny. Wyniki wykazały, że skany deszczu uczestników, którzy uczyli się z prawdziwymi roślinami w klasie, były w rzeczywistości bardziej „uważny i lepiej skoncentrowany” niż w innych grupach.

Zaskakujące, zapachy mogą również pomóc w skupieniu się podczas nauki. Według International Journal of Neuroscience, uczestnicy narażeni na aromat mięty pieprzowej i olejek z mięty pieprzowej doświadczyli wzmocnionej pamięci, zwiększona czujność, i zwiększone prędkości przetwarzania. Artykuł z University of Michigan dalej podkreśla dodatkowe zalety zapachów, zauważając, że zapachy mogą mieć pozytywny wpływ na redukcję stresu, nastrój, pewność siebie, i wydajność poznawcza, według Theresy Molnar, Instytut Zmysłu Zapachu.

Wartość w tworzeniu komfortu

Stworzenie wygodnej przestrzeni do nauki jest kluczem nie tylko do zapewnienia, że ​​środowisko jest wystarczająco wygodne, aby spędzić kilka godzin na nauce, ale może pracować nad stworzeniem przestrzeni, z której naprawdę chcesz korzystać regularnie. Personalizacja konfiguracji za pomocą wystroju, na przykład — jak zdjęcia rodziny/przyjaciół, świeca, i inne drobne przedmioty (takie jak nicki) wszyscy mogą pomóc w tworzeniu ciepłą i przytulną atmosferę. W miesiącach zimowych (lub gdy AC staje się trochę za dużo), dodanie ciepłego koca i pluszowego dywanu może dodatkowo stworzyć miejsce na biurko, które zaspokoi Twój komfort. i, podczas gdy ergonomiczne krzesła biurowe mogą sprawić, że siedzenie będzie wygodniejsze (i pracuj nad podparciem pleców), dobra postawa podczas siedzenia może również znacząco wpłynąć na wygodę podczas pracy. Według Kliniki Mayo, obejmuje to regulację wysokości krzesła, tak aby stopy spoczywały płasko na podłodze, rozluźniając ramiona, i upewnij się, że górna część monitora znajduje się na wysokości oczu lub nieco poniżej — by wymienić tylko kilka wskazówek.

Stworzenie idealnego środowiska do nauki może wydawać się poważnym przedsięwzięciem, chociaż przedsięwzięcie można ułatwić na kilka prostych sposobów. Od wyboru cichej przestrzeni po ustawienie czystego i uporządkowanego biurka — po wybór dodatków, takich jak rośliny (a także przedmioty zapewniające wygodę) możesz stworzyć idealną przestrzeń do nauki w mgnieniu oka.