W CIEMNOŚCI: JAKI JEST FIZYCZNY I PSYCHICZNY WPŁYW HORRORÓW OGLĄDANYCH NA PEWNO?

Jak to jest późno w październiku, wielu z was jest w połowie trwającego miesiąc horroru. Nawet jeśli 31 dni strachu nie są twoją osobistą filiżanką herbaty, prawdopodobnie oglądasz w tym miesiącu więcej horrorów niż zwykle. Według niedawnego badania ponad 16,000 ludzie, za pomocą Badania marki, 51 procent USA. konsumenci oglądają horrory w tym miesiącu. Ta liczba jest wyższa wśród widzów w wieku 22 do 50.

W połączeniu z rozwojem nawykowego oglądania napadów, które pojawiło się wraz z usługami przesyłania strumieniowego, wielu z nas konsumuje teraz dużo horrorów, więcej niż byłoby to możliwe lub praktyczne nawet dziesięć lat temu.

Więc co dzieje się z ciałem i umysłem, gdy jesteśmy narażeni na graficzne obrazy i szokujące sytuacje?? I czy to może być dla nas dobre??

Dzięki usługom takim jak Netflix i Hulu tworzą własne, oryginalne treści, wiele z nich wychodzi naraz, nie jest niczym niezwykłym, że widzowie konsumują tygodniowe treści podczas jednego lub dwóch posiedzeń. A także strony internetowe, takie jak SYFY WIRE poproś ludzi o oglądanie 10 Halloween filmy z rzędu, bo jesteśmy chorzy.

Cały ten czas w telewizji, okazuje się, może mieć poważne negatywne konsekwencje dla twoich wzorców snu. Jeden badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Michigan i University of Leuven w Belgii znalazłem powszechną praktykę objadania się w godzinach nocnych. Uczestników badania, więcej niż 80 procent samoidentyfikujących się jako obserwatorzy, a znaczna część doświadczyła trudności ze snem związanych z ich nawykami oglądania.

Oglądanie ulubionego programu może być dobrym sposobem na relaks po długim dniu w pracy, blask ekranu i emocje związane z treścią sprawiają, że jesteś zaangażowany i obudzony, raczej niż zrelaksowany.

SYFY WIRE rozmawiało z Chrisem Brantnerem, założyciel StreamingObserver.com i certyfikowany trener snu, o tym problemie. “Obserwowanie napadów wykazuje silne powiązania z zakłóceniami snu,” powiedział nam w e-mailu. “Ogólnie, wpatrywanie się w urządzenia w nocy, szczególnie w ciemnym pokoju, może hamować produkcję melatoniny, utrudniając zasypianie. Nie tylko to, objadanie się może prowadzić do zwiększonej aktywności mózgu, miłość do siebie, a nawet niepokój, zwłaszcza z pokazem, który zostawia cię na klifie?. Ponadto, seria’ są zaprojektowane tak, abyśmy chcieli więcej, dzięki czemu jest prawdopodobne, że zrezygnujesz ze snu, aby dostać się w jeszcze jeden odcinek.”

Telewizja jest celowo budowana w ten sposób. To cyfrowy odpowiednik słonych chipsów ziemniaczanych. Kiedy już pękniesz…

Objadanie się telewizją skutkuje przesunięciem pory snu poza to, co zaplanowałeś, powiększając dług snu i pozostawiając cię zmęczonego rano. Nie to, że powstrzyma cię to przed kolejnym odcinkiem Nawiedzony dom na wzgórzu następnej nocy.

Poza niespokojną nocą, deprywacja snu może mieć niezliczone skutki dla twojego życia na jawie, wpływający na twój nastrój, skrócenie czasu reakcji, i zaburzają zdolność jasnego myślenia.

Co więcej, dalej badania z Wydziału Zdrowia i Rekreacji Uniwersytetu w Toledo, objadanie się może mieć skutki sprzeczne z naszymi pragnieniami. Zamiast relaksować i nakręcać nas, obserwacja była skorelowana ze zwiększonymi przypadkami lęku i depresji. Badanie wykazało, że osoby, które oglądały telewizję przez co najmniej dwie godziny dziennie, byli bardziej przygnębieni niż ci z krótszym czasem oglądania. Widzowie, którzy najbardziej potrzebują odrobiny cyfrowego detoksu, mogą wyrządzić sobie krzywdę, wybierając ekran zamiast innej czynności.

Przerażenie, konkretnie, angażuje twój mózg i ciało w sposób, w jaki inne media nie. Naukowcy z University of Westminster w Wielkiej Brytanii kazali uczestnikom badania oglądać horrory i monitorować ich tętno, spożycie tlenu, i produkcja dwutlenku węgla.

Richard Mackenzie, autor badania powiedział Czas TJ pokaże Ci najskuteczniejsze i najczęściej używane strategie, z których korzystają profesjonalni networkerzy – oraz jak możesz zastosować te strategie we własnym życiu towarzyskim “stresujący bodziec, w tym przypadku straszny film, powoduje uwalnianie hormonu adrenaliny, który podkręca reakcję ucieczki lub walki układu nerwowego.”

Biorąc pod uwagę wpływ napadowego oglądania na wzorce snu, przypływ adrenaliny może tylko zaostrzyć problem. Ale nie jest tak źle, angażowanie się w tego rodzaju reakcje może mieć pozytywny wpływ zarówno na ciało, jak i umysł, tak długo, jak jesteś świadomy swoich nawyków oglądania.

Narażenie się na horrory może wywołać wstrząs, co skutkuje zwiększonym spalaniem kalorii i, według niektórych badań, oferuje efekt poświaty, który zwiększa Twoją zdolność do przeżywania emocji po zakończeniu filmu.

Nazywa się to procesem przenoszenia wzbudzenia i, według Glenna Sparksa, profesor i zastępca dyrektora Brian Lamb School of Communication na Purdue University, wzrost tętna, ciśnienie krwi, a oddychanie towarzyszące oglądaniu horroru może mieć ciekawy efekt uboczny. Te uczucia podniecenia psychicznego mogą się utrzymywać, gdy napisy się pojawią, czy jesteś tego świadomy, czy nie. Twój umysł pozostaje w takim stanie pobudzenia, że ​​kolejne doświadczenia są głębiej odczuwane.

Widzowie, którzy właśnie opuszczają horror, mogą zachować przyjemniejsze wspomnienia czasu spędzonego z przyjaciółmi, niż mieliby, gdyby oglądali film z innego gatunku, zamiast negatywnych uczuć związanych z samym filmem. Lepsza skalowalność pozwala na łatwe dodawanie funkcjonalności do produktu i/lub wprowadzanie dodatkowych programistów, jeśli interweniujące doświadczenia są negatywne, te też są głębiej odczuwane.

Odpowiednio zaplanuj swoje horrory.

“Fizjologicznie, nasze mózgi nie są tak sprawne w odróżnianiu fantazji od rzeczywistości,” mówi Dr. Allison Forti, adiunkt w Wydział Doradztwa na Wake Forest University. “Więc kiedy oglądamy horrory nasze mózgi, mimo że oglądamy to dla zabawy, może to zinterpretować jako potencjalne zagrożenie. Może aktywować reakcję strachu lub reakcję lękową. Ludzie mogą doświadczyć, podczas oglądania tych filmów, wzrost ich potu, w ich tętnach, w uczuciach niepokoju. Mogą mieć napięte mięśnie. W ten sposób mózg mówi, że widzi coś niebezpiecznego.

“Jeśli oglądasz dużo horrorów, możesz stać się znieczulony na strach i niepokój,” ona dodaje. “Im więcej oglądasz tych filmów, możesz odczuwać mniejszą reakcję strachu lub lęku. Ludzie są narażeni na ryzyko odczulenia w negatywny sposób, tracąc zdolność do łączenia się z innymi ludźmi, tracąc empatię, utrudniając współczucie dla innych wydarzeń w życiu.”

dr. Forti dodał, że wpływ konsumpcji horroru zależy od typu osobowości zaangażowanej osoby.

“Ludzie, których pociągają horrory, mają zwykle niższy poziom podstawowego lęku niż inni ludzie i mogą mieć podtyp osobowości, który jest bardziej skłonny do poszukiwania doznań,” ona mówi. “Mogą mieć hipoaktywację w niektórych częściach mózgu, co oznacza, że ​​potrzeba czegoś takiego jak horror, aby uzyskać dreszczyk, którego szukają. Myślę, że ludzie są przyciągani do tego rodzaju filmów, aby mieć poczucie radzenia sobie, za brak kontroli w swoim życiu, zwłaszcza w dzisiejszej strukturze politycznej i społecznej. Oglądanie horroru, który wyraża agresję wszelkiego rodzaju, może być sposobem na wyeksponowanie części tego lub rozproszenie części tej złości.”

Ponadto, niektórzy ludzie paradoksalnie odnajdują emocjonalny komfort w horrorach. Wszelkiego rodzaju media mogą służyć jako chwilowe wytchnienie od niepokoju, prawdziwe lub wyimaginowane, a horrory mogą pozwolić nam na przyjęcie abstrakcyjnych uczuć i nadanie im tożsamości, jeden możemy uderzyć.

Jeśli jesteś jedną z milionów osób cierpiących na zaburzenia lękowe, możesz nie być w stanie zidentyfikować przyczyny swojego dyskomfortu psychicznego, a oglądanie horroru sprawia, że ​​twarz staje się nieuchwytna.

SA. Bradley, gospodarz podcastu Piekielne pragnienie horroru i autor nadchodzącej książki Krzycząc dla przyjemności: Jak horror czyni Cię szczęśliwym i zdrowym, opisał, w jaki sposób horror może być dobry dla ciała i umysłu.

“Rzeczy, które działają na poziomie trzewnym, lubić muzykę, robią dla nas rzeczy, o których nawet nie wiemy, że robią,” Bradley powiedział. “Mogę iść do psychiatry, a on może zapytać, co jest ze mną nie tak, a ja mogę nie wiedzieć, nie potrafimy wyartykułować, jakie napięcia odczuwamy przez cały czas. Więc chodzimy na koncerty, słuchamy głośnej muzyki, staramy się zmienić nasze uczucia, nasze emocje. Myślę, że horror pozwala nam robić to samo. Zmieniamy nasze samopoczucie, aby dostać się w inne miejsce. Ludzie nie boją się zombie, ale mogą bać się jakiejś apokalipsy i horror pozwala to uwolnić.”

W odczuwaniu strachu może być również coś wrodzo przyjemnego, dalej a 2007 studia na Uniwersytecie w Chicago. Badanie wykazało, że niektórzy ludzie po prostu lubią się bać, gdy ten strach jest otoczony chronionym obszarem, takim jak te, które oferuje fikcja. Autorzy badania stwierdzili, że wystarczające oderwanie psychiczne skutkowało pozytywnymi uczuciami w parze z lękiem. W skrócie, niektórzy ludzie po prostu lubią się bać, tak długo, jak znajdował się w chronionym otoczeniu.

“Uwielbiamy czuć kontrolę nad [strach] i dlatego kochamy horrory,” Bradley powiedział. “Bo świat jest trochę szalony. Z przerażeniem, możesz go wyłączyć w dowolnym momencie. Możesz wstać i odejść lub możesz na to spojrzeć. Horror to Boogeyman zastępujący rzeczy, których nie możemy kontrolować. Horror to szybkowar, który rozładowuje napięcie.”

To, co odkrywamy, patrząc na różne sposoby, w jakie narażenie na horrory mogą wpływać na ludzi, jest tak zróżnicowane, jak można się spodziewać, mając do czynienia z umysłami ponad siedmiu miliardów ludzi.

Niektórzy ludzie mogą oglądać horror bez żadnych wymiernych skutków ubocznych, podczas gdy inni popadają w nagły stan niepokoju. Niektórzy ludzie czerpią intensywną przyjemność z przerażenia, podczas gdy inni hiperwentylują się przed końcem sekwencji otwierającej.

Nawet dla tych, którzy lubią dobry strach, może być za dużo rzeczy przerażających. Pomimo S.A. Skłonność Bradleya do wszystkich upiornych rzeczy, miał ostrzeżenie dla widzów podczas sezonu Halloween, “Słowa objadanie się i zdrowe nie pasują do siebie za nic. Niezależnie od tego, czy jesz, pijesz, czy grasz w kręgle. To odpust, tymczasowe odpusty. Nie objadasz się wiecznie, to nie jest plan diety.”

Ważne jest, aby mieć świadomość własnego progu i sposobu narażenia się na horror, lub wszelkiego rodzaju media, może mieć na Ciebie wpływ i podjąć odpowiednie kroki w celu złagodzenia wszelkich negatywnych skutków.

“Wszelkie media, nawet horrory, może być naprawdę fajnym sposobem na ucieczkę lub życie przez chwilę w świecie fantasy, czy odpocząć od codziennych stresorów,” Forti zauważył. “Jeśli nie jest monitorowany, może to być również sposób na zwiększenie izolacji i odłączenia od ludzi. Pierwszą rzeczą, jaką ludzie muszą zrobić, to uświadomić sobie swoje nawyki związane z konsumpcją dowolnych mediów i mieć świadomość tego, jak się czują. Jeśli odpowiedzą, czy czują się wyjątkowo zaniepokojeni, lub ospały, lub agresywny, wyznacz ścisłe granice i skup się na zajęciach wellness, takich jak świeże powietrze, ćwiczenie, i wystarczająco dużo snu.”

Biorąc wszystko pod uwagę, ciesz się przerażającym i makabrycznym. Nawet oddaj się trochę w okresie świątecznym horroru, tak długo, jak jesteś świadomy własnych ograniczeń i starasz się od czasu do czasu na nowo łączyć z rzeczywistością.

Źródło: www.syfy.pl