Sposoby na zwiększenie szczęścia, gdy następnym razem będziesz miał zły dzień

Chociaż od dawna praktykuję znajdowanie sposobów na rozjaśnienie trudnych dni małymi, pozornie nieistotne rzeczy (czytać: słodkie rzeczy), Dopiero niedawno nadałem mu imię: wzrost szczęścia, gdy masz zły dzień.

Kiedy czuję się trochę meh, czy to pogoda wpływa na mój nastrój, czy trudne zadanie, którego nie mogę rozgryźć, Zabieram się do piekarni i zamawiam to, co dobrze wygląda. Babeczka nie jest mi obca (wanilia to wanilia, Proszę!), i doceniam też naprawdę dobre ciasteczka owsiane z rodzynkami lub dosłownie każdy przedmiot z autentycznej francuskiej piekarni?. Coś o aspekcie nagrody w tym pomaga w mojej produktywności, kiedy wracam do mojego biurka.

Doszedłem do wniosku, że niektórzy z moich kolegów również mają pomysły na zwiększenie ich szczęścia – czy to słodki poczęstunek w południe, czy spacer po bloku po ważnym spotkaniu – i dlatego przekonałem ich, by podzielili się ze mną swoim szczęściem. Mieli tak wiele dobrych i często oryginalnych pomysłów, że uświadomiłem sobie, że istnieje cały świat drobnych poprawek, z których mogę skorzystać, gdy zmagam się z długim dniem w biurze.

Następnym razem, gdy będziesz zestresowany – tyle pracy! za dużo e-maili! jesteś w tyle! popełniłeś błąd!—albo mieć zły dzień, wypróbuj jeden z tych zastrzyków szczęścia i zobacz, czy czujesz się trochę lepiej.

Kiedy mam zły dzień, Oddaję wszystko mojemu współlokatorowi. Niezależnie od tego, czy jest to szybki telefon, czy sms – tylko po to, by zrzucić to z piersi i poczuć ulgę. Potem zapisuję, co chcę osiągnąć do końca dnia, podłącz do mojej ulubionej playlisty, i pomyśl o tym, jak daleko zaszedłem i jakie mam szczęście, że tu jestem.

Carly Struck, Kierownik konta

chodzę na pączki. W szczególności prażony pączek kokosowy z mojego ulubionego sklepu z pączkami, Ciasto. Słodycze mogą poprawić każdy problem, przynajmniej tymczasowo!

Mackenzie Merry, Kierownik konta

Ilekroć mój dzień zaczyna mnie nękać, zamiast mnie biegać mój dzień, Zatrzymuję się i odpoczywam. Szybka medytacja lub spacer czynią cuda, aby wrócić na właściwe tory i oczyścić umysł.

Jeffry Harrison, Kierownik konta

Zastrzyk endorfin! Jeśli może poczekać do końca dnia?, nie ma to jak odreagować stres na siłowni po pracy. Jeśli wiem, że mam przed sobą gorączkowy dzień, Wstanę trochę wcześnie i rano pójdę na siłownię. Jeśli po powrocie do domu zostanie mi trochę dodatkowej energii, Lubię potem ugotować obfity posiłek. Uważam, że gotowanie jest super oczyszczające.

Jimmy, Naukowiec ds. danych

Pompki! Albo podkradnę się do ściany lub stanąć na głowie, gdy w pobliżu nie ma zbyt wielu ludzi.

I, Kierownik konta

Jedz cokolwiek słodkiego i pysznego. Jeśli dzień jest naprawdę zły, Nie wezmę tego na wynos; Siedzę w sklepie przez pięć minut, żeby się zrelaksować i zastanowić.

Stephen, Inżynier pełnego stosu

Kiedy czuję się trochę przytłoczony lub pozbawiony inspiracji, Lubię wychodzić z biura na szybką sesję medytacyjną. To naprawdę resetuje moją energię i ogólny stan umysłu, i sprawia, że ​​myślę o wiele jaśniej.

Allie, Menadżer mediów społecznościowych

Do pracy jeżdżę rowerem prawie codziennie, i to jest dla mnie bardzo pomocny sposób na oczyszczenie głowy. Daje mi trochę czasu w samotności, gdzie mogę po prostu pomyśleć i oczyścić głowę. Szczerze po długim dniu (lub na początku tego, co będzie długim dniem), ułatwia radzenie sobie z dużymi lub małymi rzeczami.

Szlomoj, Inżynier pełnego stosu

Zgodnie z powiedzeniem, „śmiech to najlepsze lekarstwo” Lubię słuchać podcastów komediowych, które poprawiają nastrój i pobudzają do popołudniowych zadań, nawet przyziemnych! Niektóre ulubione to Comedy Bang Bang, Podcast, Nerdist, i wszystko komedia.

Natalie Galivanes, Młodszy edytor wideo

Aby umieścić rzeczy w perspektywie, czasami, gdy mam zły dzień, oglądam na YouTube niespodzianki z okazji powrotu do domu. Zawsze sprawia, że ​​w środku czuję się tak ciepło i niewyraźnie. Naprawdę, kiedy czuję się zestresowany lub mam zły dzień, dobry film na YouTube załatwia sprawę.

Rachel, Kierownik konta

Kiedy czuję się zestresowany, Lubię wrzucać moją playlistę „Feelin” Good” Spotify i spacerować po bloku. Wspaniale jest, gdy moja krew płynie i odrywam myśli od wszystkiego, co mnie niepokoi.

Nacięcie, Przedstawiciel ds. Rozwoju Sprzedaży

Kiedy potrzebuję krótkiej przerwy w pracy, Uwielbiam chodzić do Harmon Face Values (jak CVS na sterydach) i biorąc 15 minut na spacer w górę i w dół po jasno oświetlonych nawach, pięknie zapakowane kosmetyki. Właściwie mam uzależnienie od kupowania kosmetyków; to naprawdę mnie relaksuje. Nie ma nic lepszego niż wybór między dwoma markami szamponu.

Amanda, Koordynator pozyskiwania talentów

Staram się wyjść z biura i albo zjeść lunch na zewnątrz, albo po południu napić się kawy, jeśli jest ładna pogoda. W biurze zawsze jest więcej pracy do wykonania, ale wspaniale jest odejść na kilka minut solo lub z przyjacielem, aby porozmawiać o rzeczach niezwiązanych z pracą i pobudzić krążenie krwi.

Daniel, Edytor wideo

Kiedy mam zły dzień i zaczynam czuć się przytłoczony, muszę iść na spacer. Już samo wyprowadzenie się z biura i zaczerpnięcie świeżego powietrza zdecydowanie poprawia mi samopoczucie i mogę wrócić do biura czując się lepiej. To i upust mojemu chłopakowi, najlepszy przyjaciel, czy rodzice zawsze pomagają, także.

Kimberly, Kierownik konta

Zwierzęta to niezawodny sposób na zwiększenie szczęścia. Kiedy ludzie przynoszą swoje psy do biura, Myślę, że moja produktywność szybko spada, ponieważ psy to druga najwspanialsza rzecz na tej planecie – skoro nikt nie przywozi kotów do biura!

James, Menedżer treści

Jestem wielkim pijącym herbatę, ale bardziej uspokaja mnie parzenie herbaty niż jej picie. Jeśli potrzebuję szybkiej naprawy, Wyjmę torebkę herbaty z szuflady i zaparzę sobie filiżankę, wykorzystać czas oczekiwania na zagotowanie się wody, aby wziąć kilka głębokich oddechów i oczyścić umysł. W naprawdę stresujący dzień, Zrobię dodatkowy krok, idąc do pobliskiego sklepu spożywczego i przeglądając alejkę z herbatą, aby wybrać nowy napar – kilka minut poza biurem i krótki spacer do mojego normalnego rytuału pomaga mi się uspokoić, gdy rzeczy są naprawdę szalone.

Erin, Redaktor, Markowe treści

Zwykle po prostu przenoszę lokalizacje. Jeśli mam rutynę lub jest pewien nastrój, który chcę zmienić, pomaga mi zmiana scenerii: zmienić na stojącą, kiedy siedziałem, idź do rogu biura, gdzie jest więcej światła słonecznego, ukradnij salę konferencyjną i złap trochę wygodnego krzesła, a nawet iść do pracy w kawiarni czy coś!

przez Stacey Lastoe

Źródło:

www.themuse.com/advice