Сколько соли нужно младенцам и детям?

Вопрос

Младенцы и дети нуждаются в очень небольшом количестве соли в своем рационе.. тем не мение, потому что соль добавляется во многие продукты, которые вы покупаете, например, хлеб, печеные бобы, и даже печенье, легко иметь слишком много.

Максимально рекомендуемое количество соли для младенцев и детей составляет:

вплоть до 12 месяцы – менее 1 г соли в день (менее 0,4 г натрия)
1 в 3 лет – 2г соли в день (0.8г натрия)
4 в 6 лет – 3г соли в день (1.2г натрия)
7 в 10 лет – 5г соли в день (2г натрия)
11 лет и старше – 6г соли в день (2.4г натрия)

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, получают необходимое количество соли с грудным молоком.. Детская смесь содержит такое же количество соли, что и грудное молоко..

Когда вы начинаете вводить твердую пищу, помните, что нельзя добавлять соль в пищу, которую вы даете ребенку, потому что их почки не справляются с этим. Также не следует давать ребенку готовые продукты, не предназначенные специально для детей., например, сухие завтраки, потому что они также могут быть с высоким содержанием соли.

Многие продукты, произведенные для детей, могут содержать довольно много соли., поэтому важно проверить информацию о питании перед покупкой. Содержание соли обычно указывается в цифрах для натрия.. В качестве грубого руководства, продукты, содержащие более 0,6 г натрия на 100 г, считаются продуктами с высоким содержанием соли.. Вы можете определить количество соли в продуктах, умножив количество натрия на 2.5. Например, 1г натрия на 100 г соответствует 2,5 г соли на 100 г..

Вы можете уменьшить количество соли, которую получает ваш ребенок, избегая соленых закусок., такие как чипсы и печенье, и заменить их на закуски с низким содержанием соли. Попробуйте здоровые варианты, такие как сухофрукты., сырые овощные палочки и нарезанные фрукты для разнообразия.

Следя за тем, чтобы ваш ребенок не ел слишком много соли, вы также помогаете предотвратить развитие у него вкуса к соленой пище..

кредит:HTTPS://www.newdayspharmacy.com/common-health-questions/article/824-сколько-соли-делают-младенцы-и-дети-нужно

Оставьте ответ