慢跑对健康有益

慢跑是锻炼是任何human.It的健康是必要的，据说是持续运行的形式或以稳定和缓慢的步伐小跑. 这是比跑步慢得多，但比走路快. 慢跑的主要目的是为了维护你的节奏，而不会造成太多压力对身体. 这是对身体减轻了负担, 消耗少得多的能量，从而有助于维持较长时间.

慢跑是一个完整的锻炼，也有助于身体准备一个激烈的锻炼和其他体育活动. 你会惊讶地知道，慢跑还能做得更多为你的身体不仅仅是减肥帮助. 它有助于建立在身体耐力和体力没有太苛刻. 它加强了肌肉和骨骼，并保持心脏和头脑健康.

慢跑是一个人的健康非常有益,慢跑有益处许多健康benefits.Some如下表所示。.
1. 慢跑有助于减肥
一个半小时的慢跑极易燃烧各地 300 卡路里. 慢跑增强新陈代谢，是比单纯的散步更有效. 与普通的慢跑沿着健康的饮食会融化那些额外英寸，你一直想摆脱. 慢跑不仅燃烧脂肪，还可以帮助你保持你的体重.
2. 提高骨强度
慢跑的好处是，它保持骨骼健康. 当你开始慢跑, 骨骼承受压力和负载的一定量. 慢跑准备骨骼承受它开始忍受定期这个额外的压力. 慢跑可强化骨骼并防止骨骼创伤和损伤. 它可以改善骨骼厚度并防止骨质疏松症等问题, 骨关节炎和类风湿性关节炎. 这也使得臀部的骨骼和脊椎更强.
3. 肌肉发展
慢跑有助于你的身体变得更低调. 它的工作原理上的大肌肉和发展他们. 这是伟大的腿筋, 小牛, 臀肌挛缩症, 等等.
4. 保持心灵健康
慢跑对提高人的精神健康中起主要作用. 当你慢跑, 你的身体释放的荷尔蒙内啡肽被称为可以帮助提升你的精神，让你感觉正对自己. 这就是为什么你感到平静和慢跑之后重新焕发活力.
5. 对心脏有益
慢跑是一个很好的心血管锻炼，提高你的心脏健康. 它有助于保持心脏问题和疾病在海湾. 慢跑确保血液被泵更快的心脏和, 从而, 维持血压. 胆固醇和血糖水平也得到控制.

6. 增强呼吸系统
像任何其他有氧运动, 慢跑提高肺活量和增强呼吸系统的肌肉. 这确保了肺部吸收更多的氧和有效地除去二氧化碳. 跑步, 从而, 改善呼吸肌耐力.

7. 防止感染及传染病
慢跑是已知的刺激产生的淋巴细胞和巨噬细胞感染战斗在体内. 它有助于对抗病毒感染如流感和普通感冒，还有一些细菌感染.
8. 路缘心理压力
慢跑有助于舒缓和镇定心神. 它可以减少压力和紧张，并清除不必要的思想头脑. 慢跑对人们产生积极的影响，并改变他们的态度和前景向好.
9. 慢跑具有抗衰老的好处
皮肤慢跑的好处是这样的，你开始寻找更新鲜和青春. 这是因为慢跑确保肌肤得到更多的氧气和血液.
10. 构建免疫系统
慢跑促进不只是身体，而且精神健康. 慢跑让你更加坚强和战斗抑郁和压力. 它消除疲劳, 提升生产的白血细胞在体内的，并构建免疫.