Kio estas la plej bona malstreĉa metodo post intensa ekzercado

Kio estas la plej bona malstreĉa metodo post intensa ekzercado

Post intensa labortago, la plej bona maniero malstreĉiĝi estas jogo. La praktiko de jogo helpas redukti streson kaj angoron, plibonigante emocian ekvilibron kaj antaŭenigante sanajn dormajn ŝablonojn.

Havi sanan vivstilon kaj praktiki atenton estas du aliaj gravaj aferoj, kiuj povas helpi vin trakti vian angoron post alta prema tago..

Kio estas la plej bona malstreĉa metodo post intensa tago? / Kio estas la plej bonaj manieroj por malpezigi streson?

Kio estas bona malstreĉa metodo por iu, kiu ĵus finis intensan trejnadon?

Unu el la plej popularaj metodoj estas promeni ekstere. La freŝa aero kaj sunlumo povas helpi vin senti vin vigla, dum la ekzerco povas helpi vin resaniĝi pli rapide.

Iuj homoj ĝuas ekzerci kaj poste iri rekte al la gimnazio post longa tago. Ili ofte sentas sin malstreĉitaj kaj kuras en la gimnazion por akiri sian plej bonan formo de la semajno. Tamen, foje ni bezonas iom pli ol nur malstreĉan momenton fine de la tago.

Post vere intensa trejnado, gravas trovi bonan manieron malstreĉi vian menson. Jen kelkaj manieroj, ke vi povas fari tion:

– Profunda Spirado: Ĉi tio estas efika medita tekniko, kiu povas helpi vin malstreĉiĝi post elĉerpa trejnado;

– Meditante: Ĉi tio helpos vin resaniĝi pli rapide kaj malpezigi streson; – Masaĝa Terapio: Post elĉerpa tago ĉe laboro aŭ trejna sesio;

– Jogo: Ĉi tio pretigos viajn muskolojn por la morgaŭa kunsido sen ajna streĉo aŭ laceco.

Kiel venki la internan kritikiston kaj resti motivita kiam vi sentiĝas laca post intensa trejnado

Ĉi tio estas ofta afero, kiun multaj homoj spertas ĉiutage. La interna kritikisto kiu diras “vi ne estas sufiĉe bona” aŭ “vi ne povas fari ĝin” estas unu el la plej grandaj baroj por atingi viajn celojn kaj resti motivita eĉ kiam aferoj malfacilas..

Gravas rimarki, ke la interna kritikisto nur faras sian laboron. Ĝi provas teni vin en kontrolo, sed estas nenio malbona kontraŭbatali kaj noti ĉiujn viajn atingojn, por ke vi memoru kiom malproksimen vi venis..

Estas komune sentiĝi laca post trejnado. Sed, ĉi tio ne devas esti la fino de via tago. Jen kelkaj konsiletoj pri kiel resti motivita kaj venki la internan kritikon.

Unue, fokuso sur progreso ne perfekteco kiam vi laboras. Eble estos malfacile, sed ĝi helpos vin ĉesi kompari vin kun aliaj kaj resti koncentrita pri tio, kion vi povas fari nun. Due, preni paŭzojn. Se vi sentas tro maltrankvila aŭ memkonscia pri tio, kion vi faras, prenu paŭzon kaj ripozu vian cerbon antaŭ ol daŭrigi vian rutinon.

3 Vojoj Praktiki Atenson kaj Memzorgon Post Intensa Trejnado

—

Gravas preni kelkajn minutojn post ekzercado por malkunpremi kaj pensi pri tio, kion vi plenumis.

1. Sidiĝu kun taso da teo aŭ akvo, malstreĉiĝu kaj pripensu vian tagon: Kion vi plenumis? Pri kio vi sentas vin fiera? Kio estis defia sed rekompenca?

2. Trovu amikon aŭ familian membron kaj parolu pri via tago: Priskribu la bongustan manĝon, kiun vi manĝis, la renkontiĝo kiu iris bone, la bona sento post agado-bazita trejnado.

3. Prenu tempon por vi mem: Prenu iom da tempo por pripensi vian vivon kaj kio estas plej grava por vi.

Estas ofte por homoj sperti iujn negativajn humorojn post trejnado. Ĉi tiuj momentoj estas konsiderataj kiel bonaj momentoj por praktiki atenton kaj memzorgon.

Unu el la plej gravaj praktikoj, kiujn vi povas fari, estas koncentriĝi pri via spiro. Kiam vi koncentriĝas pri via spiro, ĝi forigos vian menson de la intenseco de la trejnado kaj permesos vin iĝi pli konscia en la momento.

Iuj aliaj praktikoj, kiuj estas bonaj momentoj post intensa trejnado: Farante mallongan promenadon aŭ streĉante, dormetante, ĵurnalo

Konkludo: Bona Strategio Por Teni Vian Koron Sana Post Malmola Entrenado

Ni rekomendas vin preni vian koran sanon serioze. Vi devas ĉiam konservi vin hidratigita kaj provi resti for de alkoholo kaj tabako.

En ĉi tiu artikolo, ni diskutis gravajn temojn rilatajn al ekzercado, kiuj respondecas pri ĝenerala sano de homo. Ni ankaŭ prezentis kelkajn konsiletojn kaj konsilojn pri kiel konservi sanan vivstilon malgraŭ malfacilaj laborŝarĝoj.

La koro de individuo evoluas en la unuaj jaroj de vivo kaj ĉiam funkcias dum la sekvaj dudek jaroj aŭ pli. Gravas sekvi iujn sanajn kutimojn kiel regula ekzercado kaj eviti troan pezon. Tamen, estas tempoj kiam ni ne povas eviti nesanajn kutimojn kiel trinki alkoholon aŭ fumi cigaredojn pro niaj postulemaj laborhoraroj kun longaj horoj plilongigitaj kromlaboroj.. Kiel ĝi rezultas, ĉi tiuj kutimoj povas konduki al multaj sanproblemoj kiel alta sangopremo, koratako kaj batoj inter aliaj, kiuj povas rezultigi eĉ pli malbonajn