क्या जॉगिंग करना सेहत के लिए अच्छा है?

प्रश्न

जॉगिंग एक ऐसा व्यायाम है जो किसी भी इंसान के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसे स्थिर और धीमी गति से निरंतर चलने या चलने का एक रूप कहा जाता है।. यह दौड़ने की तुलना में बहुत धीमी होती है लेकिन चलने की तुलना में तेज़ होती है. जॉगिंग का मुख्य उद्देश्य शरीर पर अधिक दबाव डाले बिना अपनी गति को बनाए रखना है. इससे शरीर पर कम भार पड़ता है, बहुत कम ऊर्जा की खपत करता है और इस तरह लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है.

जॉगिंग क्या है

जॉगिंग एक पूर्ण कसरत है और शरीर को गहन कसरत और अन्य शारीरिक गतिविधियों के लिए तैयार करने में भी मदद करता है. आपको यह जानकर हैरानी होगी कि जॉगिंग सिर्फ वजन घटाने में मदद करने के अलावा आपके शरीर के लिए और भी बहुत कुछ करता है. यह बहुत कठोर हुए बिना शरीर में धीरज और सहनशक्ति बनाने में मदद करता है. यह मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है और दिल और दिमाग को भी स्वस्थ रखता है.

कारण टहलना अच्छा है

जॉगिंग करना व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है,जॉगिंग के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। कुछ लाभ नीचे सूचीबद्ध हैं।.
1. जॉगिंग वजन घटाने में मदद करता है
आधे घंटे का जोग आसानी से चारों ओर जल जाता है 300 कैलोरी. टहलना चयापचय को बढ़ाता है और केवल चलने से ज्यादा प्रभावी है. नियमित जॉगिंग के साथ एक स्वस्थ आहार उन अतिरिक्त इंच को पिघला देगा जिन्हें आप हमेशा से छोड़ना चाहते थे. जॉगिंग से न केवल फैट बर्न होता है बल्कि आपको अपना वजन बनाए रखने में भी मदद मिलती है.
2. हड्डी की ताकत में सुधार करता है
जॉगिंग का फायदा यह है कि यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है. जब आप जॉगिंग करना शुरू करते हैं, हड्डियाँ कुछ मात्रा में तनाव और भार का अनुभव करती हैं. जॉगिंग करने से हड्डियां इस अतिरिक्त तनाव को सहने के लिए तैयार हो जाती हैं जिसे वह नियमित रूप से सहना शुरू कर देती हैं. टहलना हड्डियों को मजबूत करता है और हड्डी के आघात और चोटों को रोकता है. यह हड्डियों की मोटाई में सुधार करता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं को दूर करता है, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया. यह कूल्हे और रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत बनाता है.
3. मांसपेशियों का विकास करता है
जॉगिंग आपके शरीर को अधिक टोंड बनने में मदद करता है. यह बड़ी मांसपेशियों पर काम करता है और उन्हें विकसित करता है. यह हैमस्ट्रिंग के लिए बहुत अच्छा है, बछड़ा, लसदार मांसपेशियां, आदि.
4. दिमाग को स्वस्थ रखता है
जॉगिंग व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में प्रमुख भूमिका निभाता है. जब आप जॉगिंग करते हैं, आपका शरीर एंडोर्फिन नामक हार्मोन जारी करता है जो आपकी आत्मा को ऊपर उठाने में मदद करता है और आपको अपने बारे में सकारात्मक महसूस कराता है. और इसीलिए जॉगिंग के बाद आप शांत और तरोताजा महसूस करते हैं.
5. दिल के लिए अच्छा है
जॉगिंग एक उत्कृष्ट कार्डियोवैस्कुलर कसरत है जो आपके दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है. यह दिल की समस्याओं और बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है. जॉगिंग यह सुनिश्चित करता है कि रक्त तेजी से हृदय में पंप किया जाता है और, इस प्रकार, रक्तचाप को बनाए रखता है. कोलेस्ट्रॉल और ब्लड ग्लूकोज लेवल भी कंट्रोल में रहता है.

जॉगिंग के फायदे
6. रेस्पिरेटरी सिस्टम को बूस्ट करता है
किसी भी अन्य एरोबिक कसरत की तरह, जॉगिंग करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और श्वसन तंत्र की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. यह सुनिश्चित करता है कि फेफड़े अधिक ऑक्सीजन लेते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड को प्रभावी ढंग से हटाते हैं. धीमी दौड़, इस प्रकार, श्वसन की मांसपेशियों के धीरज में सुधार करता है.

7. संक्रमण और संचारी रोगों को रोकता है
जॉगिंग लिम्फोसाइटों और मैक्रोफेज के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है जो शरीर में संक्रमण से मुकाबला करते हैं. यह वायरल संक्रमण जैसे फ्लू और सामान्य सर्दी और कुछ जीवाणु संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.
8. मानसिक तनाव को दूर करता है
जॉगिंग मन को शांत और शांत करने में मदद करता है. यह तनाव और तनाव को कम करता है और अनावश्यक विचारों से दिमाग को भी साफ करता है. जॉगिंग का लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और बेहतर के लिए उनके दृष्टिकोण और दृष्टिकोण को बदलता है.
9. जॉगिंग से बुढ़ापा रोधी लाभ होता है
त्वचा के लिए जॉगिंग के फायदे ऐसे हैं कि आप ज्यादा फ्रेश और जवां दिखने लगती हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि जॉगिंग से यह सुनिश्चित होता है कि त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और रक्त प्राप्त होता है.
10. इम्यून सिस्टम बनाता है
जॉगिंग न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है. जॉगिंग आपको मजबूत बनाता है और अवसाद और तनाव से लड़ता है. यह थकान दूर करता है, शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा का निर्माण करता है.

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