الركض هو ممارسة التي لا غنى عنها لصحة أي human.It هو ان يكون شكلا من أشكال التشغيل المستمر أو الخب بخطى ثابتة وبطيئة. فمن أبطأ بكثير من تشغيل ولكن أسرع من المشي. والغرض الرئيسي من الركض هو الحفاظ على وتيرة الخاصة بك دون أن تسبب الكثير من الإجهاد على الجسم. وهذا هو أقل إرهاقا على الجسم, تستهلك طاقة أقل بكثير، وبالتالي يساعد على الحفاظ لفترة أطول.

الركض هو قيام بتمرين كاملة ويعمل على إعداد الجسم لتدريب مكثف وغيرها من الأنشطة البدنية أيضا. سوف يفاجأ أن نعرف أن الركض لا أكثر من ذلك بكثير لجسمك من مجرد يساعد على تخفيف الوزن. فهو يساعد على بناء القدرة على التحمل والقدرة على التحمل في الجسم دون أن تكون قاسية جدا. فهو يقوي العضلات والعظام وأيضا يحافظ على القلب والعقل السليم.

الركض مفيد جدا لصحة الفرد,الركض قد ترد العديد من benefits.Some صحة فوائد أدناه..
1. الركض يساعد في تخفيف الوزن
وهرول نصف ساعة تحرق بسهولة حول 300 سعرات حراريه. الركض يعزز الأيض وأكثر فعالية من مجرد المشي. واتباع نظام غذائي صحي مع الركض العادي تذوب تلك بوصة اضافية أن لديك دائما تريد لتسليط. الركض ليس فقط تحرق الدهون ولكن أيضا يساعد على الحفاظ على وزنك.
2. يحسن قوة العظام
ميزة الركض هو أنه يحافظ على صحة العظام. عندما تبدأ الركض, العظام يعانين من بعض مقدار الضغط والحمل. الركض يستعد العظام لتحمل هذه الضغوط الإضافية التي ويبدأ لتحمل على أساس منتظم. يقوي الركض العظام ويمنع رضوض العظام وإصاباتها. يحسن سمك العظام ويقي من مشاكل مثل هشاشة العظام, هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. كما أنه يجعل عظام الورك والعمود الفقري أقوى.
3. تطور العضلات
الركض يساعد جسمك تصبح أكثر منغم. وهي تعمل على العضلات الكبيرة وتطوير منهم. انه امر رائع لأوتار الركبة, عجل, العضلات الألوية, إلخ.
4. تحافظ على العقل السليم
الركض يلعب دورا رئيسيا في تحسين الصحة النفسية للشخص. عند الركض, جسمك النشرات الهرمونات تسمى الاندورفين التي تساعد على رفع روحك ويجعلك تشعر إيجابية حول نفسك. وهذا هو السبب في أنك تشعر بالهدوء وتجدد شبابها بعد الركض.
5. مفيد للقلب
الركض هو القلبية الممتاز الذي يعزز صحة قلبك. أنها تساعد على إبقاء مشاكل في القلب والأمراض في وضع حرج. الركض يضمن أن الدم يتم ضخها أسرع إلى القلب و, وهكذا, يحافظ على ضغط الدم. الكوليسترول ومستويات السكر في الدم هي أيضا تحت السيطرة.

6. يعزز الجهاز التنفسي
مثل أي تجريب الهوائية الأخرى, الركض يعزز قدرة الرئة ويقوي عضلات الجهاز التنفسي. هذا يضمن أن الرئتين تأخذ في المزيد من الأوكسجين وكفاءة إزالة ثاني أكسيد الكربون. الركض, وهكذا, يحسن القدرة على التحمل للعضلات الجهاز التنفسي.

7. التهابات يمنع والأمراض المعدية
ومن المعروف الركض لتحفيز إنتاج الخلايا الليمفاوية والضامة أن عدوى القتالية في الجسم. فهي تساعد على محاربة الالتهابات الفيروسية مثل الانفلونزا ونزلات البرد، وكذلك بعض الالتهابات البكتيرية.
8. القيود الإجهاد العقلي
الركض يساعد على تهدئة وتهدئة العقل. فهو يقلل من الضغط والتوتر، ويزيل العقل من الأفكار التي لا داعي لها. الركض له تأثير إيجابي على الناس وتغيير مواقفهم والتوقعات للأفضل.
9. الركض له فوائد مكافحة الشيخوخة
فوائد الركض للبشرة هي تلك التي تبدأ في النظر أكثر الطازجة وشبابا. وذلك لأن الركض يضمن أن الجلد يتلقى المزيد من الأوكسجين والدم.
10. يبني نظام المناعة
يعزز الركض ليس فقط المادية ولكن أيضا النفسية رفاه. الركض يجعلك أقوى وتحارب الاكتئاب والتوتر. فهو يزيل التعب, يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم ويتراكم الحصانة.