Sover ikke nok? Du kan være dehydrert, studie avslører hvorfor mindre søvn fører til dehydrering

En studie fra forskere ved Penn State har avslørt en ny grunn til at det å få mindre enn de anbefalte åtte timene søvn om natten kan være skadelig for helsen vår. Forskningen fant at voksne som bare fikk rundt seks timers søvn per natt hadde større sannsynlighet for å bli dehydrert, og årsaken kan være et spesielt hydreringsregulerende hormon som frigjøres sent i en persons søvnsyklus.

Studien så på 20,000 voksne i tre prøver, spenner over USA og Kina. Sovevaner ble undersøkt, og urinprøver ble samlet inn fra alle deltakerne. Resultatene fant på tvers av alle tre prøvene at de voksne som rapporterte rundt seks timers søvn per natt var mellom 16 og 59 prosent større sannsynlighet for å bli dehydrert sammenlignet med de vanlige åtte timers sovende.

Studiens funn er, sånn som det er nå, bare en observasjonsforening, så ingen definitiv årsakssammenheng kan tydelig gjøres, derimot, forskerne foreslår en potensiell årsaksforklaring på denne sammenhengen mellom kortere søvnvarighet og hydrering.

Et av de grunnleggende hormonene som regulerer kroppens hydrering kalles vasopressin. Forskning fra McGill University i 2010 antydet at vasopressinnivåer moduleres i forbindelse med en persons døgnrytme. Dette er i hovedsak hvordan kroppen vår er satt til å lagre vann mens vi sover, slik at vi ikke overproduserer urin og blir dehydrerte av å ikke drikke over åtte timers dvale.

De 2010 Forskning antok at vasopressinnivået øker under søvn, spesielt i senere søvnsykluser. Det er denne mekanismen, mistenker forskerne bak denne nye studien, er ansvarlig for sammenhengen mellom kortere søvnvarighet og utilstrekkelig hydrering.

“Hvis du bare får seks timers søvn om natten, det kan påvirke hydreringsstatusen din,” sier hovedforfatter på den nye studien, Asher Rosinger. “Så, hvis du våkner tidligere, du kan gå glipp av det vinduet der mer av hormonet frigjøres, forårsaker en forstyrrelse i kroppens hydrering.”

Forskerne understreker at denne nye studien bare er en observasjonssammenheng, og årsakshypotesen er nettopp det, en hypotese. Det neste stadiet for forskningen er å prøve å verifisere forholdet mellom søvn og hydrering gjennom en longitudinell studie som undersøker enkeltpersoner i løpet av en uke.

Likevel, Rosinger antyder at denne forskningen kan bidra til å forklare hvorfor noen mennesker føler seg uvel, eller ute av slag, etter en kort natts søvn. De kan være lett dehydrert, og rådet er å drikke ekstra vann på dager etter korte netter med søvn.

Kilde: Og mens prototypen ble laget fra en form via en laserbearbeidingsprosess, av Rich Haridy