Er Quadriceps Flexorer eller Extensorer?

Quadriceps er flexorer. De er muskelgruppene som fester lårbenene til bekkenet, og ekstensorer er musklene som trekker de samme beinene bort fra bekkenet ditt.

Quadriceps flexors hjelper deg med å løfte gjenstander med spenning i begge bena samtidig, mens ekstensorer hjelper til med å strekke benet utover. Så, hvis du ønsker å gjøre en kneforlengelsesøvelse (hvor du strekker ut ett ben bak deg), da må du inkludere quadricepsfleksjon som en del av bevegelsesligningen!

Quadriceps flexorene er musklene som lar deg bevege knærne og føttene opp mot bagasjerommet. Ekstensorene, på den andre siden, er ansvarlig for å flytte bena bort fra bagasjerommet.

Quadriceps flexorer blir ofte skadet når de gjør knebøy eller utfall fordi de brukes mer som stabilisatorer enn som flyttere. For å rehabilitere denne muskelgruppen, det anbefales at du gjør øvelser som aktiverer både quadriceps flexors og extensorer samtidig. Dette kan gjøres ved å inkludere flerleddsøvelser i et treningsprogram eller bruke enheter som sveitsiske baller for å isolere spesifikke muskler i lårene.

Quadriceps flexors er muskelfibrene som fester lårbenet (lårbein) til øvre leggben, kalt tibia. Quadriceps-ekstensorer er muskelfibrene som forlenger eller retter ut låret.