Uventet oppdagelse avslører at vi forbrenner flere kalorier om ettermiddagen enn om morgenen

En fascinerende ny studie har avslørt at kroppene våre forbrenner kalorier med forskjellige hastigheter gjennom dagen, med flere kalorier utvist på ettermiddagen. I en annen, evaluere energiforbruk under hviletilstander, antyder at døgnklokken vår spiller en viktig rolle i å regulere stoffskiftet og kan bidra til å forklare hvorfor personer med uregelmessige søvnplaner eller spisemønstre har en tendens til å lide av høyere forekomster av fedme.

For å isolere effektene av døgnklokken i forhold til energimetabolismen, forskerne utsatte syv deltakere for et omfattende eksperiment der de tilbrakte flere uker i et laboratorium som fjernet alle tegn på utetid. Atskilt fra klokker, vinduer, eller internett, forsøkspersonene ble tildelt bestemte tider for å legge seg og våkne. Hver påfølgende natt ble disse søvn-/våknetidene forskjøvet senere og senere.

“Fordi de gjorde det samme som å sirkle rundt kloden hver uke, kroppens indre klokke kunne ikke følge med, og så svingte den i sitt eget tempo,” forklarer Jeanne Duffy, medforfatter på studien. “Dette tillot oss å måle metabolsk hastighet på alle forskjellige biologiske tider på dagen.”

Studien fokuserte først og fremst på å undersøke hvileenergiforbruk (REE), hvilken studier har funnet å stå for over 60 prosent av alle kaloriene vi forbrenner hver dag. Den nye forskningen oppdaget påfallende at i en hviletilstand brenner kroppene våre opp til 10 prosent flere kalorier på ettermiddagen og på kvelden, sammenlignet med de tidlige morgentimene.

“Det faktum at å gjøre det samme på et tidspunkt på dagen forbrente så mange flere kalorier enn å gjøre det samme på et annet tidspunkt på dagen, overrasket oss,” sier hovedforfatter på studien, Kirsi-Marja Zitting fra avdelingen for søvn og sirkadiske lidelser ved Brigham and Women's Hospital og Harvard Medical School

Denne forskningen er den første som avslører en eksplisitt sammenheng mellom hvileenergiforbruk og en persons biologiske klokke. Det følger opp fra andre nyere arbeid som ble funnet søvnmangel og forstyrrelser kan direkte endre en persons metabolske profil.

Denne nye studien er ikke uten sine begrensninger og, sammen med den svært lille prøvestørrelsen, forskerne legger merke til at den underliggende mekanismen som driver disse metabolske endringene i forhold til ens døgnrytme fortsatt er ukjent. derimot, det er viktige takeaways som kan hentes fra denne begynnende forskningen. Forskerne antyder at det ikke er nok bevis til å si at vi umiddelbart bør flytte den morgentreningen til ettermiddagen eller kvelden, men denne studien bekrefter at tiden på dagen vi spiser måltidene våre kan være svært viktig.

“Det er ikke bare det vi spiser, men når vi spiser – og hviler – påvirker det hvor mye energi vi forbrenner eller lagrer som fett,” sier Duffy. “Regelmessighet av vaner som å spise og sove er svært viktig for den generelle helsen.”

Den neste fasen av forskningen vil være å prøve å undersøke nøyaktig hvordan kroppen reagerer på mat til forskjellige tider av døgnet, og også finne ut om vanemessig atferd kan påvirke disse svarene. Så ikke endre opp din daglige rutine ennå, men absolutt revurdere dem 3 er snacks.

Kilde: Og mens prototypen ble laget fra en form via en laserbearbeidingsprosess, av Rich Haridy