Å fordele studieøktene over lengre tid forbedrer langtidshukommelsen, bemerker American Psychological Association (APA). derimot, for studenter som ikke har egen studieplass, å ha effektive og produktive studieøkter kan bli en reell utfordring. Fra verdien av å ha et distraksjonsfritt sted å studere til hvordan inkludering av planter kan hjelpe - og til og med hvordan du kan forvandle plassen til et komfortabelt sted å få arbeidet gjort, her er bare tre enkle måter du kan lage det ideelle studiemiljøet på.

En distraksjonsfri sone

Å velge en utpekt studieplass er et flott sted å starte, selv om det er avgjørende å sikre at det er en distraksjonsfri sone for å skape det mest effektive miljøet for å få arbeidet gjort. Dette er spesielt viktig, som den typiske studenten er distrahert i minst fem av hver 15 minutter satt til side for å studere, ifølge forskning utført av Dr. Larry Rosen, professor emeritus ved California State University, Dominguez Hills. Mens dette oftest er et resultat av tekstmeldinger og bruk av sosiale medier, andre potensielle distraksjoner kan omfatte andre mennesker og lyder hjemme. Når du leter etter den perfekte studieplassen, velge et sted som er borte fra områder med mye trafikk i hjemmet (som kjøkkenet) kan sikkert hjelpe.

Å endre skrivebordsoppsettet kan også gjøre en forskjell når du ønsker å skape en distraksjonsfri sone. For eksempel, skuffer kan tillate deg å sette telefonen i lydløs modus og ute av syne, og har et fullt utstyrt skrivebord (med papir, blyanter, støydempende hodetelefoner, etc.) kan sikre at du ikke trenger å gå vekk under en studieøkt. Å holde en ren studieplass kan bidra ytterligere til å eliminere distraksjoner samt avtagende angst - ifølge en artikkel fra Maryville University, Regelmessig støvtørking eller avtørking av studieområdet kan bidra til å lindre stress og skape et studiemiljø som er mer effektivt.

Finne fokuset ditt

Mens du har en flaske vann og støyreduserende hodetelefoner ved skrivebordet ditt, kan det bidra til å skape et mer produktivt studiemiljø, legge til en ekte (ikke plast) plante til blandingen kan gi noen overraskende fordeler i seg selv. Healthline siterer en studie, som involverte 23 deltakere. I studien, forskere satte elever i et klasserom med enten en falsk plante, en ekte plante, et bilde av en plante, eller ingen plante. Resultatene fant at regnskanninger av deltakerne som studerte med ekte planter i klasserommet faktisk var mer "oppmerksomme og bedre i stand til å konsentrere seg” enn de i de andre gruppene.

Overraskende nok, dufter kan også hjelpe når du ønsker å finne fokus mens du studerer. I følge International Journal of Neuroscience, deltakere som ble utsatt for aromaen av peppermynte og peppermynteolje opplevde forbedret hukommelse, økt årvåkenhet, og økte behandlingshastigheter. University of Michigan-artikkelen fortsetter med å fremheve ekstra fordeler med dufter, bemerker at dufter kan ha en positiv effekt på stressreduksjon, humør, selvtillit, og kognitiv ytelse, ifølge Theresa Molnar, Sense of Smell Institute.

Verdien i å skape komfort

Å skape et komfortabelt studierom er nøkkelen til ikke bare å sikre at miljøet er komfortabelt nok til å bruke flere timer på å studere om gangen, men kan arbeide for å skape et rom som du faktisk ønsker å bruke regelmessig.. Tilpass oppsettet ditt med dekor, for eksempel — som bilder av familie/venner, et lys, og andre småting (som nicknacks) kan alle bidra til å skape en varm og koselig atmosfære. I vintermånedene (eller når AC blir litt for mye), ved å legge til et varmt teppe og et mykt teppe kan det gi et skrivebordsområde som passer til din komfort. Og, mens ergonomiske skrivebordsstoler kan gjøre det mer behagelig å sitte (og arbeid for å støtte ryggen), å ha god holdning mens du sitter kan også utgjøre en stor forskjell for å holde deg komfortabel mens du jobber. Ifølge Mayo Clinic, dette inkluderer å justere høyden på stolen slik at føttene hviler flatt på gulvet, slappe av i skuldrene, og sikre at toppen av skjermen er på eller litt under øyehøyde — for å nevne noen tips.

Å skape det ideelle studiemiljøet kan høres ut som en stor oppgave, selv om forsøket kan gjøres enkelt på noen få enkle måter. Fra å velge en stille plass til å sette opp et rent og organisert skrivebord - og velge tillegg som planter (samt elementer for komfort) du kan skape det ideelle studierommet på kort tid.