Hvordan at vi er sent inn i oktober, mange av dere er midtveis i en måneds lang skrekkbinge. Selv om 31 dager med skrekk er ikke din personlige kopp te, det er sannsynlig at du bruker flere skrekkfilmer denne måneden enn det som er vanlig. Ifølge en fersk undersøkelse av mer enn 16,000 mennesker, av Merket forskning, 51 prosent av U.S. forbrukere ser på skrekkmedier denne måneden. Dette tallet er høyere blant seere i alderen 22 til 50.

Sammen med fremveksten av vanlig binge-watching som fulgte med strømmetjenester, mange av oss bruker mye skrekkmedier akkurat nå, mer enn det som ville vært mulig eller praktisk for et tiår siden.

Så hva skjer med kroppen og sinnet når vi blir utsatt for grafiske bilder og sjokkerende situasjoner? Og kan det muligens være bra for oss?

Med tjenester som Netflix og Hulu som lager sitt eget originale innhold, mye av det kommer ut på en gang, det er ikke uvanlig for seere å konsumere ukers innhold i én eller to sittinger. Og så nettsteder som SYFY WIRE også be folk se på 10 Halloween filmer på rad, fordi vi er syke.

Hele den TV-tiden, det viser seg, har potensial til å ha alvorlige negative konsekvenser for søvnmønsteret ditt. En studie utført av forskere ved University of Michigan og University of Leuven i Belgia fant en vanlig praksis med overstadig se på nattetimer. Av deltakerne i studien, mer enn 80 prosent selvidentifisert som overvåkere og en betydelig del opplevde søvnvansker knyttet til sevanene deres.

Mens du ser på et favorittprogram, kan det føles som en god måte å slappe av etter en lang dag på jobben, gløden på skjermen og spenningen i innholdet holder deg engasjert og våken, heller enn avslappet.

SYFY WIRE snakket med Chris Brantner, grunnlegger av StreamingObserver.com og sertifisert Sleep Coach, om dette problemet. “Binge-watching viser sterke koblinger til søvnforstyrrelser,” fortalte han oss i en e-post. “Generelt, stirrer på enheter om natten, spesielt i et mørkt rom, kan hemme melatoninproduksjonen, gjør det vanskeligere å sovne. Ikke bare det, binge-watching kan føre til økt aktivitet i hjernen, begeistring, og til og med angst, spesielt med et show som etterlater deg på en cliffhanger. Dessuten, serie’ er designet for å få oss til å ønske mer, noe som gjør det sannsynlig at du slipper søvn for å komme i bare én episode til.”

TV er med vilje bygget på denne måten. Det er den digitale underholdningsekvivalenten til salte potetgull. Når du popper...

Overstadig TV-titting har effekten av å presse leggetiden utover det du hadde planlagt, øker søvngjelden og gjør deg trøtt om morgenen. Ikke at det vil stoppe deg fra å ta opp med neste episode av The Haunting of Hill House neste natt.

Bortsett fra en urolig natt, søvnmangel kan ha utallige effekter på ditt våkne liv, påvirker humøret ditt, reduserte reaksjonstider, og forstyrrer din evne til å tenke klart.

Hva mer, lenger forskning fra University of Toledos avdeling for helse og rekreasjon, binge-watching kan ha effekter i motsetning til våre ønsker. I stedet for å slappe av og avvikle oss, binge-watching var korrelert til økte tilfeller av angst og depresjon. Studien fant at de som så to timer eller mer på TV per natt, var mer deprimerte enn de med kortere seertid. De seerne med mest behov for en liten digital detox gjør kanskje seg selv en bjørnetjeneste ved å velge en skjerm fremfor en annen aktivitet.

Skrekk, nærmere bestemt, engasjerer hjernen og kroppen din på måter andre former for medier ikke gjør. Forskere ved University of Westminster i Storbritannia fikk studiedeltakere til å se skrekkfilmer og overvåke pulsen deres, oksygeninntak, og karbondioksidproduksjon.

Richard Mackenzie, forfatter av studien fortalte Tid at “en stressende stimulans, i dette tilfellet en skummel film, forårsaker frigjøring av hormonet adrenalin, som øker nervesystemets flukt- eller kamprespons.”

Vurderer effektene av overstadig seing på søvnmønsteret, en bølge av adrenalin kan bare forverre problemet. Men alt er ikke ille, Å engasjere seg i denne typen reaksjoner kan ha positive effekter på både kropp og sinn, så lenge du er bevisst på seervanene dine.

Å utsette deg selv for skrekkmedier kan gi deg et støt som resulterer i økt forbrenning av kalorier og, ifølge noen undersøkelser, tilbyr en etterglød-effekt som øker din evne til å oppleve følelser etter at filmen er over.

Dette kalles eksitasjonsoverføringsprosessen og, ifølge Glenn Sparks, professor og assisterende leder for Brian Lamb School of Communication ved Purdue University, økningen i hjertefrekvensen, blodtrykk, og åndedrett som følger med å se på skrekk kan ha en interessant bivirkning. Disse følelsene av psykologisk eksitasjon kan vedvare når studiepoengene ruller, enten du er klar over det eller ikke. Sinnet ditt forblir i en tilstand av opphisselse slik at påfølgende opplevelser føles dypere.

Seere som nettopp forlater en skrekkfilm kan beholde gode minner fra tid tilbrakt med venner enn de ville ha sett en film fra en annen sjanger, heller enn negative følelser knyttet til selve filmen. Dette dokumentet må ha en offisiell signatur og stempel fra din skole eller fakultet, hvis de mellomliggende erfaringene er negative, de føles også dypere.

Planlegg skrekkutfluktene dine deretter.

“Fysiologisk, hjernen vår er ikke så dyktig til å skille forskjellen mellom fantasi og virkelighet,” sier Dr. Allison Forti, adjunkt i Avdeling for rådgivning ved Wake Forest University. “Så når vi ser på skrekkfilmer, er hjernen vår, selv om vi ser på det for moro skyld, kunne tolke det som en potensiell trussel. Det har potensial til å aktivere en fryktrespons eller en angstrespons. Folk kan oppleve, mens du ser disse filmene, økt svette, i pulsen deres, i følelser av angst. De kan ha stramme muskler. Dette er hjernens måte å si at den ser noe farlig.

“Hvis du ser mye skrekkfilmer, du kan bli ufølsom for frykt og angst,” legger hun til. “Jo mer du ser disse filmene, kan du få mindre frykt eller angstrespons. Folk står i fare for å bli desensibiliserte på en negativ måte, miste evnen til å få kontakt med andre mennesker, miste empatien, gjør det vanskeligere å føle medfølelse for andre hendelser i livet.”

Dr. Forti fortsatte med å si at virkningen av å konsumere skrekk er avhengig av personlighetstypen til den involverte.

“Folk som er tiltrukket av skrekkfilmer har en tendens til å ha lavere nivåer av grunnlinjeangst enn andre mennesker, og de kan ha en personlighetsundertype som er mer tilbøyelig til å søke sensasjon,” Den britiske regjeringen råder sine innbyggere til å stoppe all ikke-nødvendig kontakt med andre mennesker. “De kan ha hypoaktivering i deler av hjernen, noe som betyr at det krever noe som en skrekkfilm for å få spenningen de leter etter. Jeg tror folk blir tiltrukket av denne typen filmer for en følelse av mestring, for mangel på kontroll i livet deres, spesielt i dagens politiske og sosiale struktur. Å se en skrekkfilm som kanaliserer enhver form for aggresjon kan være en måte å projisere noe av det på eller forsvinne noe av sinnet på.”

Dessuten, noen mennesker synes paradoksalt nok å finne følelsesmessig trøst i skrekkfilmer. Medier av alle slag kan tjene som en midlertidig frist for angst, ekte eller innbilt, og skrekkfilmer kan tillate oss å ta abstrakte følelser og gi dem en identitet, en vi kan slå.

Hvis du er en av de millioner av mennesker som lider av en angstlidelse, du er kanskje ikke i stand til å identifisere årsaken til ditt mentale ubehag, og å se skrekk setter ansiktet på en ellers uhåndgripelig følelse.

S.A. Bradley, programleder for podcasten Hellbent for horror og forfatter av den kommende boken Å skrike etter nytelse: Hvordan skrekk gjør deg glad og sunn, skisserte hvordan skrekk kan være bra for kropp og sinn.

“Ting som fungerer på et visceralt nivå, som musikk, gjør ting for oss som vi ikke engang vet at de gjør,” sa Bradley. “Jeg kan gå til en psykiater, og han kan spørre hva som er galt med meg, og jeg vet kanskje ikke, vi kan ikke artikulere hva slags spenning vi har hele tiden. Så vi går på konserter, vi hører på høy musikk, vi prøver å endre følelsene våre, våre følelser. Jeg tror skrekk lar oss gjøre det samme. Vi endrer hvordan vi føler oss for å komme til et annet sted. Folk er ikke redde for zombier, men de kan være redde for en apokalypse av et eller annet slag, og redsel lar deg slippe den.”

Det kan også være noe medfødt behagelig i å føle frykt, lenger en 2007 studie fra University of Chicago. Studien fant at noen mennesker rett og slett liker å være redde når den frykten er rammet inn i et beskyttet rom som de som fiksjon tilbyr. Studiens forfattere uttalte at tilstrekkelig psykologisk løsrivelse resulterte i positive følelser i takt med frykt. Kort oppsummert, noen mennesker liker rett og slett å være redde, så lenge det var i en beskyttet setting.

“Vi elsker å føle en følelse av kontroll over [frykt] og det er derfor vi elsker skrekk,” sa Bradley. “Fordi verden er litt gal. Med gru, du kan slå den av når som helst. Du kan reise deg og gå, eller du kan ta en titt på den. Skrekk er en stand-in Boogeyman for tingene vi ikke kan kontrollere. Skrekk er en trykkoker som avlaster spenningen.”

Det vi finner når vi ser på de ulike måtene eksponering for skrekkmedier kan påvirke enkeltpersoner, er et så variert spekter som du kan forvente når vi arbeider med sinnet til mer enn syv milliarder mennesker.

Noen mennesker kan se skrekk uten noen målbare bivirkninger, mens andre faller inn i en rask tilstand av angst. Noen mennesker har intens glede av skrekk, mens andre hyperventilerer før slutten av åpningssekvensen.

Selv for de som liker en god skremme, det kan bli for mye av det skremmende. Til tross for at S.A. Bradleys forkjærlighet for alt skummelt, han hadde en advarsel til seerne under Halloween-sesongen, “Ordene overstadig og sunt passer ikke godt sammen til noe. Enten du spiser eller drikker eller bowler. Det er en overbærenhet, en midlertidig overbærenhet. Du overstader ikke for alltid, det er ikke en diettplan.”

Det som er viktig er å være klar over din egen terskel og måten du blir utsatt for gru, eller alle slags medier, kan påvirke deg og ta passende tiltak for å formidle eventuelle skadelige effekter.

“Alle medier, til og med skrekkmedier, kan være en veldig fin måte å ha en flukt på eller leve i en fantasiverden på en stund, eller å slappe av fra hverdagens stressfaktorer,” Forti bemerket. “Hvis det ikke overvåkes, kan det også være en måte å øke isolasjon og frakobling fra mennesker. Det første folk trenger å gjøre er å bli klar over vanene sine knyttet til forbruk av alle medier og være oppmerksomme på hvordan de føler seg. Hvis de svarer er at de føler seg ekstra engstelige, eller sløv, eller aggressiv, sette noen strenge grenser og fokusere på velværeaktiviteter som frisk luft, trening, og få nok søvn.”

Alt tatt i betraktning, nyt gjerne det skumle og makabre. Til og med unne deg litt under skrekkferien, så lenge du er klar over dine egne grenser og passer på å koble deg til virkeligheten igjen nå og igjen.

Kilde: www.syfy.com