Er jogging bra for helsa

Jogging er en øvelse som er avgjørende for helsen til ethvert menneske. Det sies å være en form for vedvarende løping eller trav i et jevnt og sakte tempo. Det er mye tregere enn å løpe, men det er raskere enn å gå. Hovedformålet med jogging er å opprettholde tempoet uten å påføre kroppen mye belastning. Dette er mindre belastende for kroppen, bruker mye mindre energi og bidrar dermed til å opprettholde i lengre tid.

Jogging er en komplett treningsøkt og tjener også til å forberede kroppen på en intens treningsøkt og andre fysiske aktiviteter. Du vil bli overrasket over å vite at jogging gjør mye mer for kroppen din enn bare å hjelpe med vekttap. Det hjelper å bygge utholdenhet og utholdenhet i kroppen uten å være for hard. Det styrker muskler og bein og holder også hjertet og sinnet sunt.

Jogging er veldig gunstig for helsen til et individ,jogging har mange helsefordeler. Noen av fordelene er listet opp nedenfor..
1. Jogging hjelper til med vekttap
En halvtimes joggetur brenner lett rundt 300 kalorier. Jogging øker stoffskiftet og er mer effektivt enn bare å gå. Et sunt kosthold sammen med vanlig jogging vil smelte de ekstra centimeterne som du alltid har ønsket å miste. Jogging forbrenner ikke bare fett, men hjelper deg også å holde vekten.
2. Forbedrer beinstyrken
Fordelen med jogging er at det opprettholder beinhelsen. Når du begynner å jogge, beinene opplever en viss mengde stress og belastning. Jogging forbereder beinene til å tåle dette ekstra stresset som det begynner å tåle med jevne mellomrom. Jogging styrker beinene og forhindrer beintraumer og skader. Det forbedrer beintykkelsen og avverger problemer som osteoporose, slitasjegikt og revmatoid artritt. Det gjør også bein i hoften og ryggraden sterkere.
3. Utvikler muskler
Jogging hjelper kroppen din til å bli mer tonet. Det virker på de store musklene og utvikler dem. Det er flott for hamstrings, kalv, setemuskler, etc.
4. Holder sinnet sunt
Jogging spiller en stor rolle i å forbedre den mentale helsen til personen. Når du jogger, kroppen din frigjør hormoner som kalles endorfiner som bidrar til å løfte humøret ditt og få deg til å føle deg positiv om deg selv. Og det er derfor du føler deg rolig og forynget etter jogging.
5. Bra for hjertet
Jogging er en utmerket kardiovaskulær trening som øker helsen til hjertet ditt. Det bidrar til å holde hjerteproblemer og sykdommer i sjakk. Jogging sørger for at blod pumpes raskere til hjertet og, og dermed, opprettholder blodtrykket. Kolesterol og blodsukkernivåer er også under kontroll.

6. Forsterker luftveiene
Som enhver annen aerobic trening, jogging øker lungekapasiteten og styrker musklene i luftveiene. Dette sikrer at lungene tar opp mer oksygen og effektivt fjerner karbondioksid. Jogge, og dermed, forbedrer utholdenheten til åndedrettsmusklene.

7. Forebygger infeksjoner og smittsomme sykdommer
Jogging er kjent for å stimulere produksjonen av lymfocytter og makrofager som bekjemper infeksjoner i kroppen. Det hjelper å bekjempe virusinfeksjoner som influensa og forkjølelse og også noen bakterielle infeksjoner.
8. Demper psykisk stress
Jogging bidrar til å berolige og roe sinnet. Det reduserer stress og spenninger og renser også sinnet for unødvendige tanker. Jogging har en positiv innvirkning på mennesker og endrer deres holdninger og utsikter til det bedre.
9. Jogging har anti-aldringsfordeler
Joggingfordelene for huden er slik at du begynner å se mer frisk og ungdommelig ut. Dette er fordi jogging sørger for at huden får mer oksygen og blod.
10. Bygger opp immunsystemet
Jogging fremmer ikke bare fysisk, men også mentalt velvære. Jogging gjør deg sterkere og bekjemper depresjon og stress. Det fjerner tretthet, øker produksjonen av hvite blodceller i kroppen og bygger opp immunitet.