ยังไงซะเราก็จะเข้าสู่เดือนตุลาคมแล้ว, พวกคุณหลายคนอยู่กลางทางของการดื่มสุราสยองขวัญที่กินเวลานานเป็นเดือน. แม้ว่า 31 วันแห่งความหวาดกลัว ไม่ใช่ถ้วยชาส่วนตัวของคุณ, มีแนวโน้มว่าคุณจะดูภาพยนตร์สยองขวัญมากกว่าปกติในเดือนนี้. จากการสำรวจล่าสุดมากกว่า 16,000 ผู้คน, โดย การวิจัยที่มีตราสินค้า, 51 เปอร์เซ็นต์ของสหรัฐอเมริกา. ผู้บริโภคกำลังดูสื่อสยองขวัญในเดือนนี้. จำนวนดังกล่าวสูงกว่าในกลุ่มผู้ชมที่มีอายุมาก 22 ถึง 50.

ประกอบกับการเพิ่มขึ้นของการดูแบบจุใจจนเป็นนิสัยที่มาพร้อมกับบริการสตรีมมิ่ง, พวกเราหลายคนกำลังเสพสื่อสยองขวัญมากมายในตอนนี้, มากกว่าที่จะเป็นไปได้หรือใช้งานได้จริงแม้แต่เมื่อทศวรรษที่แล้ว.

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายและจิตใจเมื่อเราเผชิญกับภาพกราฟิกและสถานการณ์ที่น่าตกใจ? และมันอาจจะดีสำหรับเราด้วย?

ด้วยบริการอย่าง Netflix และ Hulu ที่สร้างเนื้อหาต้นฉบับของตัวเอง, ซึ่งส่วนใหญ่ออกมาพร้อมกัน, ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ชมจะรับชมเนื้อหาเป็นเวลาหลายสัปดาห์ในการรับชมหนึ่งหรือสองครั้ง. แล้วก็มีเว็บไซต์อย่าง SYFY WIRE ด้วย ขอให้คนดู 10 วันฮาโลวีน ภาพยนตร์ติดต่อกัน, เพราะเราป่วย.

เวลาดูทีวีทั้งหมดนั้น, ปรากฎว่า, มีแนวโน้มที่จะส่งผลเสียอย่างร้ายแรงต่อรูปแบบการนอนของคุณ. หนึ่ง การศึกษาดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนและมหาวิทยาลัยเลอเฟินในเบลเยียม พบแนวทางปฏิบัติทั่วไปในการดูการดื่มสุราในช่วงเวลากลางคืน. ของผู้เข้าร่วมการศึกษา, มากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ที่ระบุตนเองว่าเป็นผู้ดูการดื่มสุรา และส่วนใหญ่ประสบปัญหาการนอนหลับอันเนื่องมาจากพฤติกรรมการดูของพวกเขา.

ในขณะที่ดูรายการโปรดอาจรู้สึกเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน, แสงจ้าของหน้าจอและความตื่นเต้นของเนื้อหาช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและตื่นตัว, แทนที่จะผ่อนคลาย.

SYFY WIRE พูดคุยกับ Chris Brantner, ผู้ก่อตั้ง StreamingObserver.com และ Sleep Coach ที่ได้รับการรับรอง, เกี่ยวกับปัญหานี้. “การดูการดื่มสุราแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ชัดเจนต่อการรบกวนการนอนหลับ,” เขาบอกเราทางอีเมล. “โดยทั่วไป, จ้องมองอุปกรณ์ในเวลากลางคืน, โดยเฉพาะในห้องมืด, สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินได้, ทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น. ไม่เพียงแค่นั้น, การดูการดื่มสุราอาจนำไปสู่กิจกรรมที่เพิ่มมากขึ้นในสมอง, ความตื่นเต้น, และแม้กระทั่งความวิตกกังวล, โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการแสดงที่ทำให้คุณตื่นเต้นเร้าใจ. นอกจากนี้, ชุด’ ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เราต้องการมากขึ้น, ทำให้มีแนวโน้มว่าคุณจะสละเวลานอนเพื่อจะได้ดูต่ออีกตอนหนึ่ง”

โทรทัศน์ถูกสร้างขึ้นมาในลักษณะนี้โดยเจตนา. เป็นความบันเทิงดิจิทัลที่เทียบเท่ากับมันฝรั่งทอดรสเค็ม. เมื่อคุณป๊อป...

การดูโทรทัศน์มากเกินไปส่งผลให้เวลานอนของคุณเกินกว่าที่คุณวางแผนไว้, เพิ่มหนี้การนอนหลับและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้า. ไม่ใช่ว่ามันจะหยุดคุณไม่ให้ติดตามตอนต่อไปของ บ้านหลอนแห่งเนินเขา คืนถัดไป.

นอกจากค่ำคืนที่กระสับกระส่าย, การอดนอนก็มีได้ ส่งผลมากมายต่อชีวิตในยามตื่นของคุณ, ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ, ลดเวลาปฏิกิริยา, และขัดขวางความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน.

มีอะไรอีก, ตาม การวิจัยจากภาควิชาสุขภาพและนันทนาการของมหาวิทยาลัยโทเลโด, การดูแบบจุใจสามารถส่งผลสวนทางกับความปรารถนาของเราได้. แทนที่จะผ่อนคลายและคดเคี้ยวเรา, การดูการดื่มสุรามีความสัมพันธ์กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น. ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ดูโทรทัศน์ตั้งแต่สองชั่วโมงขึ้นไปต่อคืน, รู้สึกหดหู่ใจมากกว่าผู้ที่มีระยะเวลารับชมสั้นกว่า. ผู้ชมที่ต้องการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเพียงเล็กน้อยอาจสร้างความเสียหายให้กับตัวเองโดยเลือกหน้าจอแทนกิจกรรมอื่นๆ.

สยองขวัญ, โดยเฉพาะ, มีส่วนร่วมกับสมองและร่างกายของคุณด้วยวิธีที่สื่อรูปแบบอื่นไม่ทำ. นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวสต์มินสเตอร์ในสหราชอาณาจักรได้ให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาดูภาพยนตร์สยองขวัญและติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ, ปริมาณออกซิเจน, และก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ปล่อยออกมา.

ริชาร์ด แม็กเคนซี่, ผู้เขียนงานวิจัยกล่าว เวลา นั่น “สิ่งกระตุ้นที่ตึงเครียด, ในกรณีนี้เป็นหนังสยองขวัญ, ทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีน, ซึ่งกระตุ้นการบินของระบบประสาทหรือการตอบสนองการต่อสู้”

พิจารณาถึงผลกระทบของการดูการดื่มสุราต่อรูปแบบการนอน, อะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น. แต่มันก็ไม่ได้แย่ไปเสียทั้งหมด, การมีส่วนร่วมในการตอบสนองประเภทนี้สามารถส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ, ตราบใดที่คุณตระหนักถึงนิสัยการดูของคุณ.

การเปิดรับสื่อสยองขวัญอาจทำให้คุณสะเทือนใจ ซึ่งส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้น และ, ตามการวิจัยบางอย่าง, เสนอเอฟเฟกต์แสงระเรื่อที่เพิ่มความสามารถในการสัมผัสอารมณ์ของคุณหลังจากภาพยนตร์จบลง.

สิ่งนี้เรียกว่ากระบวนการถ่ายโอนการกระตุ้นและ, ตามคำกล่าวของเกล็นน์ สปาร์กส์, ศาสตราจารย์และรองหัวหน้าของ Brian Lamb School of Communication ที่มหาวิทยาลัย Purdue, อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, ความดันโลหิต, และการหายใจที่มาพร้อมกับการดูสยองขวัญอาจมีผลข้างเคียงที่น่าสนใจ. ความรู้สึกกระตุ้นทางจิตวิทยาเหล่านี้สามารถคงอยู่ได้เมื่อเครดิตหมด, ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม. จิตใจของคุณยังคงอยู่ในสภาวะตื่นตัวเพื่อให้ประสบการณ์ที่ตามมารู้สึกลึกซึ้งยิ่งขึ้น.

ผู้ชมที่เพิ่งออกจากภาพยนตร์สยองขวัญอาจเก็บความทรงจำเกี่ยวกับเวลาที่ใช้กับเพื่อน ๆ ไว้มากกว่าที่พวกเขาจะได้ดูภาพยนตร์จากประเภทอื่น, มากกว่าความรู้สึกด้านลบใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับตัวหนังเอง. แม้ว่า, หากประสบการณ์ที่เข้ามาแทรกแซงนั้นเป็นลบ, สิ่งเหล่านี้ยังรู้สึกได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นอีกด้วย.

วางแผนการท่องเที่ยวสยองขวัญของคุณตามลำดับ.

“ทางสรีรวิทยา, สมองของเราไม่มีทักษะในการแยกแยะความแตกต่างระหว่างจินตนาการและความเป็นจริง,” ดร. พูดว่า. ป้อมแอลลิสัน, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ใน ภาควิชาที่ปรึกษามหาวิทยาลัยเวคฟอเรสต์. “ดังนั้นเมื่อเราดูหนังสยองขวัญสมองของเรา, แม้ว่าเราจะดูเพื่อความสนุกสนานก็ตาม, สามารถตีความได้ว่าเป็นภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น. มีศักยภาพในการกระตุ้นการตอบสนองต่อความกลัวหรือการตอบสนองต่อความวิตกกังวล. ผู้คนอาจจะได้สัมผัส, ในขณะที่ดูหนังเหล่านี้, มีเหงื่อเพิ่มขึ้น, ในอัตราการเต้นของหัวใจ, ในความรู้สึกวิตกกังวล. พวกเขาอาจมีกล้ามเนื้อตึง. นี่เป็นวิธีของสมองในการบอกว่าเห็นบางสิ่งที่เป็นอันตราย.

“ถ้าดูหนังสยองขวัญเยอะๆ, คุณจะหมดความรู้สึกต่อความกลัวและความวิตกกังวลได้,” เธอกล่าวเสริม. “ยิ่งคุณดูภาพยนตร์เหล่านี้มากเท่าไร คุณก็จะรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลน้อยลงเท่านั้น. ผู้คนมีความเสี่ยงที่จะถูกละทิ้งความรู้สึกในทางลบ, สูญเสียความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น, สูญเสียความเห็นอกเห็นใจ, ทำให้รู้สึกเห็นอกเห็นใจเหตุการณ์อื่นในชีวิตได้ยากขึ้น”

ดร. Forti กล่าวต่อไปว่าผลกระทบของการบริโภคความสยองขวัญนั้นขึ้นอยู่กับประเภทบุคลิกภาพของบุคคลที่เกี่ยวข้อง.

“ผู้ที่ชอบดูภาพยนตร์สยองขวัญมักจะมีระดับความวิตกกังวลพื้นฐานต่ำกว่าคนอื่นๆ และอาจมีบุคลิกภาพประเภทย่อยที่มีแนวโน้มที่จะแสวงหาความรู้สึกมากกว่า,” เธอพูดว่า. “พวกเขาอาจมีการเปิดใช้งานน้อยในบางส่วนของสมอง ซึ่งหมายความว่าต้องใช้บางอย่างเช่นหนังสยองขวัญเพื่อให้ได้ความตื่นเต้นที่พวกเขากำลังมองหา. ฉันคิดว่าผู้คนสนใจภาพยนตร์ประเภทนี้เพราะรู้สึกถึงการเผชิญปัญหา, เพราะขาดการควบคุมในชีวิต, โดยเฉพาะในโครงสร้างทางการเมืองและสังคมในปัจจุบัน. การชมภาพยนตร์สยองขวัญที่แสดงถึงความก้าวร้าวทุกประเภทสามารถเป็นหนทางหนึ่งในการฉายภาพหรือบรรเทาความโกรธนั้นได้”

นอกจากนี้, ดูเหมือนว่าบางคนจะพบกับความสบายใจทางอารมณ์ในภาพยนตร์สยองขวัญอย่างขัดแย้งกัน. สื่อทุกชนิดสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้ชั่วคราว, จริงหรือจินตนาการ, และภาพยนตร์สยองขวัญสามารถช่วยให้เรารับความรู้สึกที่เป็นนามธรรมและทำให้พวกเขามีตัวตนได้, อันหนึ่งเราสามารถชกได้.

หากคุณเป็นหนึ่งในล้านคนที่เป็นโรควิตกกังวล, คุณอาจไม่สามารถระบุสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายทางจิตได้ และการดูสยองขวัญจะทำให้ใบหน้าของคุณมีความรู้สึกที่จับต้องไม่ได้.

เอส.เอ. แบรดลีย์, โฮสต์ของพอดแคสต์ Hellbent เพื่อความสยองขวัญ และผู้แต่งหนังสือเล่มที่กำลังจะมาถึง กรีดร้องเพื่อความสุข: ความสยองขวัญทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีได้อย่างไร, กล่าวถึงวิธีที่ความสยองขวัญสามารถส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจได้.

“สิ่งที่ทำงานในระดับอวัยวะภายใน, ชอบดนตรี, กำลังทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อเราโดยที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังทำอยู่,” แบรดลีย์กล่าวว่า. “ฉันสามารถไปหาจิตแพทย์ได้ และเขาอาจจะถามว่ามีอะไรผิดปกติกับฉันและฉันอาจจะไม่รู้, เราไม่สามารถระบุได้ว่าเรามีความตึงเครียดประเภทใดอยู่ตลอดเวลา. ดังนั้นเราจึงไปคอนเสิร์ต, เราฟังเพลงเสียงดัง, เราพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของเรา, อารมณ์ของเรา. ฉันคิดว่าความสยองขวัญช่วยให้เราทำสิ่งเดียวกันได้. เรากำลังเปลี่ยนความรู้สึกของเราในการไปยังสถานที่อื่น. ผู้คนไม่กลัวซอมบี้ แต่พวกเขาอาจกลัววันสิ้นโลกบางประเภท และความสยองขวัญช่วยให้คุณปลดปล่อยสิ่งนั้นได้”

อาจมีบางสิ่งที่น่าพึงพอใจโดยธรรมชาติเมื่อรู้สึกกลัว, ตาม เอ 2007 การศึกษาจากมหาวิทยาลัยชิคาโก. การศึกษาพบว่าบางคนสนุกกับการกลัวเมื่อความกลัวนั้นถูกล้อมกรอบไว้ในพื้นที่คุ้มครองเช่นเดียวกับในนิยาย. ผู้เขียนรายงานวิจัยระบุว่าการปลดเปลื้องจิตใจอย่างเพียงพอส่งผลให้เกิดความรู้สึกเชิงบวกควบคู่ไปกับความกลัว. ในระยะสั้น, บางคนก็สนุกกับการกลัว, ตราบเท่าที่มันอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ได้รับการคุ้มครอง.

“เราชอบที่จะรู้สึกถึงการควบคุม [กลัว] และนั่นคือเหตุผลที่เรารักหนังสยองขวัญ,” แบรดลีย์กล่าวว่า. “เพราะโลกมันบ้าไปแล้ว. ด้วยความสยองขวัญ, คุณสามารถปิดได้ตลอดเวลา. คุณจะลุกขึ้นเดินออกไปหรือจะลองดูก็ได้. ความสยองขวัญเป็นเหมือนบูกี้แมนที่ยืนหยัดเพื่อสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้. เรื่องสยองขวัญเป็นหม้ออัดแรงดันที่ช่วยคลายความตึงเครียด”

สิ่งที่เราพบเมื่อพิจารณาถึงวิธีการต่างๆ ที่เปิดเผยต่อสื่อสยองขวัญสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลนั้นมีความหลากหลายเท่าที่คุณอาจคาดหวังได้เมื่อต้องรับมือกับจิตใจของผู้คนมากกว่าเจ็ดพันล้านคน.

บางคนสามารถรับชมภาพยนตร์สยองขวัญโดยไม่มีผลร้ายใดๆ ที่วัดได้ ในขณะที่บางคนตกอยู่ในภาวะวิตกกังวลอย่างรวดเร็ว. บางคนได้รับความเพลิดเพลินอย่างมากจากความสยองขวัญ ในขณะที่บางคนหายใจเร็วเกินปกติก่อนที่จะสิ้นสุดลำดับการเปิด.

แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ชอบความหวาดกลัวที่ดี, อาจมีสิ่งที่น่ากลัวมากเกินไป. แม้ว่า S.A. ความชอบของแบรดลีย์ต่อทุกสิ่งที่ดูน่ากลัว, เขามีคำเตือนสำหรับผู้ชมในช่วงเทศกาลฮาโลวีน, “คำว่าดื่มสุราและมีสุขภาพดีเข้ากันไม่ได้กับสิ่งใดเลย. ไม่ว่าคุณจะกินดื่มหรือเล่นโบว์ลิ่ง. มันเป็นการปล่อยตัว, การปล่อยตัวชั่วคราว. คุณไม่ดื่มสุราตลอดไป, มันไม่ใช่แผนการลดน้ำหนัก”

สิ่งสำคัญคือการตระหนักถึงเกณฑ์ของคุณเองและวิธีสัมผัสกับความสยองขวัญ, หรือสื่อประเภทใดก็ตาม, อาจส่งผลกระทบต่อคุณและใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อไกล่เกลี่ยผลร้ายใดๆ.

“สื่ออะไรก็ได้, แม้แต่สื่อสยองขวัญ, อาจเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการหลบหนีหรือใช้ชีวิตในโลกแฟนตาซีสักพักหนึ่ง, หรือผ่อนคลายจากความเครียดในแต่ละวัน,” ตั้งข้อสังเกตอย่างแข็งแกร่ง. “หากไม่ได้รับการตรวจสอบ อาจเป็นวิธีเพิ่มความโดดเดี่ยวและตัดขาดจากผู้คนได้. สิ่งแรกที่ผู้คนต้องทำคือตระหนักถึงนิสัยที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคสื่อใด ๆ และคำนึงถึงความรู้สึกที่พวกเขารู้สึก. หากพวกเขาตอบว่าพวกเขาจะรู้สึกกังวลเป็นพิเศษ, หรือเซื่องซึม, หรือก้าวร้าว, กำหนดขอบเขตที่เข้มงวดและมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมเพื่อสุขภาพ เช่น อากาศบริสุทธิ์, ออกกำลังกาย, และนอนหลับให้เพียงพอ”

ทุกสิ่งพิจารณา, รู้สึกอิสระที่จะเพลิดเพลินไปกับความน่าขนลุกและน่าขยะแขยง. แม้แต่ดื่มด่ำไปกับช่วงเทศกาลวันหยุดสุดสยอง, ตราบใดที่คุณตระหนักถึงขีดจำกัดของตัวเองและดูแลที่จะเชื่อมต่อกับความเป็นจริงอีกครั้งเป็นครั้งคราว.

แหล่งที่มา: www.syfy.com