นอนไม่พอ? คุณอาจขาดน้ำ, 'ผลการศึกษาเผยว่าทำไมการนอนน้อยจึงทำให้ร่างกายขาดน้ำ

การศึกษาจากนักวิจัยที่ Penn State ได้เปิดเผยเหตุผลใหม่ว่าทำไมการนอนน้อยกว่าแปดชั่วโมงต่อคืนที่แนะนำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา. การวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ที่นอนหลับเพียงประมาณ 6 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำมากขึ้น, และสาเหตุอาจเป็นฮอร์โมนควบคุมความชุ่มชื้นโดยเฉพาะที่ปล่อยออกมาในช่วงการนอนหลับของคนๆ หนึ่ง.

การศึกษาดูที่ 20,000 ผู้ใหญ่ในสามตัวอย่าง, ครอบคลุมสหรัฐอเมริกาและจีน. สำรวจพฤติกรรมการนอน, และเก็บตัวอย่างปัสสาวะจากผู้เข้าร่วมทั้งหมด. ผลลัพธ์ที่พบในทั้ง 3 ตัวอย่างที่ผู้ใหญ่รายงานว่านอนหลับประมาณ 6 ชั่วโมงต่อคืนอยู่ระหว่าง 16 และ 59 เปอร์เซ็นต์มีแนวโน้มที่จะขาดน้ำมากกว่าเมื่อเทียบกับคนนอนแปดชั่วโมงปกติ.

ผลการศึกษาพบว่า, ที่เวทีนี้, แค่สมาคมสังเกตการณ์, จึงไม่มีความเกี่ยวโยงกันอย่างแน่ชัด, อย่างไรก็ตาม, นักวิจัยได้เสนอคำอธิบายเชิงสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นลงและการให้ความชุ่มชื้น.

หนึ่งในฮอร์โมนพื้นฐานที่ควบคุมความชุ่มชื้นของร่างกายเราเรียกว่า วาโซเพรสซิน. งานวิจัยจาก มหาวิทยาลัยแมคกิลล์ใน 2010 แนะนำให้ปรับระดับวาโซเพรสซินควบคู่ไปกับจังหวะการเต้นของหัวใจของบุคคล. นี่เป็นหลักวิธีที่ร่างกายของเราถูกตั้งค่าให้เก็บน้ำในขณะที่เรานอนหลับ, ดังนั้นเราจึงไม่ผลิตปัสสาวะมากเกินไปและขาดน้ำจากการไม่ดื่มในการนอนหลับที่ยาวนานถึงแปดชั่วโมง.

NS 2010 งานวิจัยตั้งสมมติฐานว่าระดับวาโซเพรสซินเพิ่มขึ้นระหว่างการนอนหลับ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรอบการนอนหลับต่อมา. มันคือกลไกนี้, นักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาใหม่นี้ต้องสงสัย, มีส่วนสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นลงและการดื่มน้ำไม่เพียงพอ.

“ถ้าคุณนอนแค่คืนละหกชั่วโมง, อาจส่งผลต่อสถานะความชุ่มชื้นของคุณ,” ผู้เขียนนำในการศึกษาใหม่กล่าว, Asher Rosinger. “ดังนั้น, ถ้าคุณตื่นเร็ว, คุณอาจพลาดหน้าต่างที่ฮอร์โมนหลั่งออกมามากขึ้น, ทำให้เกิดการหยุดชะงักในการชุ่มชื้นของร่างกาย”

นักวิจัยเน้นว่าการศึกษาใหม่นี้เป็นเพียงความสัมพันธ์เชิงสังเกต และสมมติฐานเชิงสาเหตุก็เป็นเช่นนั้น, สมมติฐาน. ขั้นต่อไปสำหรับการวิจัยคือพยายามตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและความชุ่มชื้นในการศึกษาระยะยาวที่ตรวจสอบเรื่องเดียวตลอดระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์.

แต่ถึงอย่างไร, Rosinger แนะนำว่างานวิจัยนี้อาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมคนบางคนถึงรู้สึกไม่สบาย, หรือผิดปกติ, หลังจากนอนหลับพักผ่อนได้ไม่นาน. อาจขาดน้ำเล็กน้อย, และข้อแนะนำคือให้ดื่มน้ำเพิ่มในวันที่นอนหลับสนิท.

แหล่งที่มา: newatlas.com, โดย Rich Haridy