ทำไมสมูทตี้ถึงดีต่อสุขภาพของคุณ: 5 เหตุผลที่คุณควรให้พวกเขาลอง

สมูทตี้เป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยสุด ๆ ในการเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ.

สูตรสมูทตี้ที่ดีเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นวันใหม่หรือเพลิดเพลินกับของว่างเพื่อสุขภาพได้ทุกเวลา. ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการสารอาหารเพิ่มในอาหาร, นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการพกพาเนื่องจากสามารถทำล่วงหน้าและเก็บไว้ในภาชนะของตัวเองได้.

สิ่งสำคัญที่ต้องจำเมื่อทำสมูทตี้คืออย่าทำให้ซับซ้อนเกินไป. อย่าลืมใช้ผลไม้เป็นหลักเป็นหลัก (ใช่, แม้จะรักคะน้า), และอย่าใส่น้ำตาลมากเกินไป. สูตรที่เป็นมิตรกับ keto เหล่านี้จะช่วยให้คุณทำชุดต่อไปโดยไม่ต้องยุ่งยาก!

สมูทตี้เพื่อสุขภาพไม่ได้ดีแค่ต่อร่างกายแต่สำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ.

ตัวอย่างสมูทตี้เพื่อสุขภาพคือโปรตีนเชคที่มีส่วนผสมของเนยอัลมอนด์, สตรอเบอร์รี่, ผักโขม, และกล้วย.

คุณยังสามารถใช้เครื่องดื่มนี้เพื่อเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณได้อีกด้วย.

สมูทตี้คืออะไร?

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มจากผักและผลไม้ที่ทำโดยการผสมผักและผลไม้กับนมหรือโยเกิร์ต, เครื่องปรุง, หรือน้ำผึ้ง. สมูทตี้มักถูกวางตลาดว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพราะทำจากผักและผลไม้.

สมูทตี้ทำง่ายได้ที่บ้าน, แต่หลายคนชอบซื้อเพราะสะดวกและราคา. คุณสามารถหาสมูทตี้ได้ในร้านค้าที่ขายอาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง, ร้านสะดวกซื้อ, และร้านอาหาร.

ร่างกายของเราต้องการวิตามินซีซึ่งพบได้ในผักและผลไม้หลายชนิดเพื่อรักษาสุขภาพ. สูตรสมูทตี้มักมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้เช่นเดียวกับการต่อสู้กับกระบวนการชรา.

สมูทตี้เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนอาหารเช้า, อาหารกลางวัน, หรืออาหารเย็น. สมูทตี้เป็นวิธีที่ง่ายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผักและผลไม้ตามคำแนะนำในแต่ละวันในขณะที่ยังได้รับสารอาหารอื่น ๆ เช่นโปรตีน, ไฟเบอร์, และสารอาหารเช่นวิตามินเอและซี.

สมูทตี้เพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง และทำไมมันถึงดีสำหรับคุณ?

สมูทตี้เพื่อสุขภาพคือเครื่องดื่มที่ทำจากผลไม้, ผัก, และโยเกิร์ต. มักจะใส่น้ำผึ้งหรือน้ำตาลให้หวานและไม่เติมน้ำตาล.

โดยทั่วไปจะมีแคลอรีต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุสูง. อีกทั้งยังมีไฟเบอร์มากมายที่ช่วยในการย่อยอาหาร.

สมูทตี้ก็สดชื่นได้ในวันฤดูร้อนหรือวันฤดูหนาวที่หนาวเย็น. คุณสามารถทำให้สุขภาพดีได้ด้วยการเพิ่มผักเช่นแตงกวา, ผักคะน้า, หรือผักโขมกับผลไม้ปั่นสูตรที่คุณใช้.

ด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเหล่านี้, มันง่ายที่จะเห็นว่าทำไมการใส่สมูทตี้ในอาหารของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ. ส่วนผสมยอดนิยมบางอย่างในสมูทตี้เพื่อสุขภาพคือผลไม้ต่างๆ, ผักและน้ำผลไม้.

ทำไมสมูทตี้ถึงดีสำหรับคุณ?

สมูทตี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรวมผักและผลไม้เข้ากับอาหารของคุณ. พวกเขายังให้วิตามินที่หลากหลาย, แร่ธาตุและสารอาหารที่ขาดได้จากอาหารรูปแบบอื่น.

สมูทตี้เพื่อสุขภาพคือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมอย่างน้อยสองหรือสามอย่าง เช่น น้ำผลไม้, เบอร์รี่หรือคะน้า. นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลและผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น กล้วย เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นจนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระยะยาว.

สูตรสำหรับสมูทตี้ที่ประสบความสำเร็จ

นี่คือสูตรการทำน้ำเขียวเพื่อสุขภาพจริงๆ. อัดแน่นไปด้วยสารอาหาร, วิตามิน, แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ.

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอในขณะที่คุณกำลังใช้น้ำผลไม้ทำความสะอาด. อย่างน้อยก็ควรดื่ม 16 ออนซ์ของน้ำทุกวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากน้ำผลไม้และหลีกเลี่ยงการคายน้ำ.

มีสมูทตี้เพื่อสุขภาพมากมายที่ทำง่าย. พวกเขาสามารถเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นตอนเช้าหรือรับหลังการออกกำลังกาย. อย่างไรก็ตาม, ส่วนผสมหลักของสมูทตี้ที่ดีคือผลไม้.

สูตรสำเร็จสมูทตี้ต้องใช้ผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม, น้ำแข็ง, ของเหลวและส่วนผสมจากตู้เย็น เช่น โยเกิร์ตหรือนม. นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมลับบางอย่าง เช่น น้ำผึ้งและเนยถั่วที่จะช่วยเพิ่มรสชาติและสารอาหารให้กับสมูทตี้ของคุณ.