ศึกษา: ความเครียดอาจเชื่อมโยงกับการสูญเสียความจำ, การหดตัวของสมอง

ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคในแอตแลนตา, ความเครียดสามารถนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ ได้, รวมทั้งโรคซึมเศร้า, โรคอ้วนและโรคหัวใจ. ตอนนี้, การศึกษาใหม่, ตีพิมพ์ในวารสาร Neurology, แสดงให้เห็นว่าความเครียดสัมพันธ์กับการสูญเสียความทรงจำที่บกพร่องและขนาดของสมองที่ลดลง.

การวิจัยมาจากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยเท็กซัส, Harvard Medical School และอื่นๆ อีกมากมาย รวมถึงนำเสนอข้อมูลความรู้ความเข้าใจ 2,231 ผู้เข้าร่วมที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อมซึ่งมีส่วนร่วมในการศึกษา Framingham Heart Study. ผู้เข้าร่วมเข้ารับการตรวจวัดคอร์ติซอลในเลือด, ฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับความเครียด, ตลอดวัน. และของ 2,231 ผู้เข้าร่วม, 2,018 ยังได้รับการตรวจ MRI เพื่อวัดปริมาตรสมองด้วย.

นักวิทยาศาสตร์พบว่าแม้จะปรับตามอายุแล้วก็ตาม, เพศ, การสูบบุหรี่และดัชนีมวลกาย, ผู้สูงอายุวัยกลางคนในช่วงอายุ 40 และ 50 ปีที่มีระดับคอร์ติซอลสูงกว่าจะสูญเสียความทรงจำและการหดตัวของสมองก่อนเริ่มแสดงอาการมากกว่า เมื่อเทียบกับผู้สูงอายุวัยกลางคนที่มีระดับคอร์ติซอลโดยเฉลี่ย. สมาคม, นักวิจัยกล่าวว่า, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง.

“สิ่งหนึ่งที่เรารู้เกี่ยวกับสัตว์ก็คือความเครียดสามารถนำไปสู่ความเสื่อมถอยทางสติปัญญาได้. ในการศึกษาครั้งนี้, ระดับคอร์ติซอลในตอนเช้าที่สูงขึ้นในกลุ่มตัวอย่างจำนวนมากมีความสัมพันธ์กับโครงสร้างสมองและการรับรู้ที่แย่ลง," ผู้เขียนอาวุโส Sudha Seshadri กล่าวใน บทความของมหาวิทยาลัย.

“การใช้ชีวิตที่เร็วขึ้นในปัจจุบันอาจหมายถึงความเครียดที่มากขึ้น, และเมื่อเราเครียด, ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นเพราะนั่นคือการตอบสนองแบบสู้หรือหนีของเรา," เธอพูด. “เมื่อเรากลัว, เมื่อเราถูกคุกคามในทางใดทางหนึ่ง, ระดับคอร์ติซอลของเราก็สูงขึ้น. การศึกษาครั้งนี้เป็นการเพิ่มพูนภูมิปัญญาที่มีอยู่ว่าไม่มีคำว่าเร็วเกินไปที่จะคำนึงถึงการลดความเครียด”

ให้เป็นไปตาม เมโยคลินิก, คอร์ติซอล”ช่วยเพิ่มน้ำตาล (กลูโคส) ในกระแสเลือด, ช่วยเพิ่มการใช้กลูโคสในสมองของคุณและเพิ่มความพร้อมของสารที่ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ” ฮอร์โมนความเครียดยังควบคุมการทำงานที่อาจส่งผลเสียในสถานการณ์สู้หรือหนี, เปลี่ยนแปลงการตอบสนองในระบบภูมิคุ้มกันและระงับระบบย่อยอาหารและระบบสืบพันธุ์. ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ, ระดับคอร์ติซอลส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของสมองที่ควบคุมอารมณ์, แรงจูงใจและความกลัว.

ผู้เขียนนำ Justin Echouffo-Tcheugui เรียกร้องให้แพทย์ให้คำปรึกษาผู้ที่มีระดับคอร์ติซอลสูงเกี่ยวกับวิธีการลดความเครียด, รวมถึงการควบคุมการนอนหลับและเพิ่มแผนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ.

หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังมีความเครียด, รับรู้เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ.

ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จาก CDC:

• ดูแลตัวเองด้วยการกินเพื่อสุขภาพ, มื้ออาหารที่สมดุล, ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, นอนหลับให้เพียงพอและพักสมองเมื่อรู้สึกเครียด.
• พูดคุยกับผู้อื่น. แบ่งปันปัญหาของคุณ ความรู้สึกของคุณ และการรับมือกับผู้ปกครอง, เพื่อน, ที่ปรึกษา, หมอหรือศิษยาภิบาล.
• หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์, ซึ่งทั้งสองอย่างอาจดูเหมือนช่วยได้ในขณะนี้. ในระยะยาว, มันสร้างปัญหาเพิ่มเติมและเพิ่มความเครียดที่คุณรู้สึกอยู่แล้ว.
• หยุดพัก. หากความเครียดของคุณเกิดจากเหตุการณ์ระดับชาติหรือระดับท้องถิ่น, หยุดพักจากการฟังข่าว, ซึ่งสามารถเพิ่มความเครียดของคุณได้.
• รับรู้เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม. หากปัญหายังคงอยู่หรือคุณกำลังคิดฆ่าตัวตาย, พูดคุยกับนักจิตวิทยา, นักสังคมสงเคราะห์หรือที่ปรึกษามืออาชีพ.

เพิ่มเติมได้ที่ CDC.gov.

แหล่งที่มา: www.ajc.com ฟิซ่า ปิรานี