3 วิธีคิดบวกเมื่อเพื่อนร่วมงานบ่นเรื่องเล็กน้อย

เราทุกคนต่างมีเพื่อนร่วมงานที่เราทนไม่ได้—คนที่เคี้ยวเสียงดังเกินกว่าที่มนุษย์จะทำได้ (หรือคุณคิดว่า, จนกระทั่งได้เจอเขา), คนที่พยายามจะขโมยสปอตไลท์ ตลอดเวลา, คนที่แก้ตัวตามข้อแก้ตัวและเป็นเพียงคนเกียจคร้านจริงๆ, และ [กรอกลักษณะที่น่ารำคาญของเพื่อนพนักงานที่นี่]. แต่บางทีก็อันตรายที่สุด? คนที่บ่นทุกเรื่อง.

แม้ว่าคุณจะรักงานของคุณ (ซึ่งเป็นเรื่องที่ดี!), จะมีบางครั้งที่คุณตั้งคำถามหรือรู้สึกหงุดหงิด—นั่นเป็นเพียงชื่อเกม. คุณ แน่นอน ไม่ต้องการใครมาทำให้แย่ลง. อารมณ์เป็นโรคติดต่อ, ดังนั้นการอยู่ใกล้คนที่เอาแต่บ่นหรือพูดไม่ฟังทุกเรื่องก็อาจดูถูกคุณ. และนั่นไม่ใช่ข่าวดี.

น่าเสียดาย, คุณไม่สามารถเปลี่ยนคนได้, ดังนั้นมันขึ้นอยู่กับคุณที่จะควบคุมมุมมองของคุณเอง, โดยเฉพาะ เมื่อต้องเสียเวลาอยู่กับคนที่แพ้ความสุข. ดังนั้น, โดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป, มีสามวิธีในการจัดการกับเพื่อนร่วมงานที่เกลียดทุกอย่าง เพื่อให้คุณรักษาทัศนคติที่ดีได้(อย่างน้อยก็เกือบตลอดเวลา):

1. ฝึกความเมตตา

อาจเป็นการเย้ายวนที่จะติดป้ายว่าใครบางคนเป็นเหตุที่หลงทางและบอกให้เธอ “พูดด้วยมือเพราะหน้าไม่แคร์” แต่นี่ไม่ใช่แผนปฏิบัติการแรกของคุณเสมอไป.

“แนวทางปฏิบัติที่มากขึ้นในการจัดการกับ [ของเธอ] คือการเริ่มด้วยการเข้าใจเหตุผลของ [ของเธอ] แง่ลบ,ราช Raghunathan . กล่าวว่า, ปริญญาเอก, ศาสตราจารย์ด้านการตลาดที่ McCombs School of Business. “โดยย่อ, การปฏิเสธเกือบทั้งหมดมีรากฐานมาจากความกลัวที่ฝังลึกถึงสามอย่าง: กลัวถูกคนอื่นดูหมิ่น, กลัวไม่เป็นที่รักของคนอื่น, และความกลัวว่า 'สิ่งเลวร้าย' กำลังจะเกิดขึ้น. ความกลัวเหล่านี้กัดกินซึ่งกันและกันเพื่อเติมเชื้อเพลิงให้กับความเชื่อที่ว่า 'โลกเป็นสถานที่ที่อันตรายและโดยทั่วไปแล้วผู้คนมักใจร้าย'”

สมาชิกในทีมของคุณอาจทำตัวเหมือนเธอด้วยเหตุผลมากมาย. บางทีเธออาจกำลังดิ้นรนกับการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างเธอกับเจ้านายของเธอ. หรือ, บางทีเธออาจรู้สึกเหมือนจมน้ำตายในที่ทำงานและใช้เวลาหลายชั่วโมงเกินไป. อาจเป็นสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับสำนักงานโดยสิ้นเชิง. คุณไม่มีทางรู้เลยจริงๆ, แต่ Raghunathan เชื่อว่า "การปฏิเสธคือการขอความช่วยเหลือที่ปิดบังไว้"

ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณในการแก้ไขปัญหาของเธอ, แต่ความสงสารก็ไปได้ไกล. “ในขณะที่คนคิดลบดูดซับแง่บวกจากการมีอยู่ของคุณ, [เธอ] จะชอบตัวเองมากขึ้น, และหวังว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่วงจรอันดีงามของความไว้วางใจผู้อื่นและการมองโลกในแง่ดีในอนาคต” มันช่วยอะไรได้บ้าง การจำกัดการเข้าถึงบางโฟลเดอร์, คุณถาม? ดี, มันสามารถช่วยให้คุณกำจัดการปรากฏตัวที่มืดมนในชีวิตของคุณ (หวังว่า).

2. บล็อกเขาหรือเธอออก

บางครั้งการให้ยืมหูก็ไม่ช่วย—อาจเป็นเพราะคนๆ นั้นมัวแต่ยุ่งอยู่กับสิ่งที่กวนใจเขาหรือเพราะว่า, ดี, มันเป็นเพียงวิธีที่เขาเป็น.

"เศร้า, บางคนยึดติดกับการมองด้านลบของสิ่งต่างๆ จนเหลือศูนย์สำหรับสิ่งดีๆ ที่จะเติบโต,” มาร์ค เชอร์นอฟกล่าว, ผู้ร่วมก่อตั้ง Marc และ Angel Hack Life และผู้เขียนร่วมของ 1,000+ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มีความสุขที่คนประสบความสำเร็จทำแตกต่างกัน. “ทัศนคติและความคิดเห็นเชิงลบของพวกเขาเป็นพิษและเป็นโรคติดต่อ” และแองเจิลเชื่อว่าคุณควรพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทิ้งคนประเภทนี้ไว้ข้างหลังเพื่อลบความเลวและเพิ่มความดี.

ตอนนี้, น่าเสียดาย, ถ้าคุณทำงานกับคนแบบนี้, คุณไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่าเขาไม่มีอยู่จริง. ถ้าคุณโชคดี, คุณอาจไม่ต้องโต้ตอบกับเขามากเกินไปเพื่อที่คุณจะได้ทำงานที่ได้รับมอบหมายให้สำเร็จ. แต่ถ้าคุณโชคไม่ดี, ยังคงมีวิธีใช้คำแนะนำนี้โดยไม่สนใจเขาเมื่อสิ่งที่เขาพูดหรือทำไม่จำเป็น.

นี่คือวิธีการ: ไม่เพียงแต่คุณควรกรองสิ่งที่คุณ พูด ให้กับผู้อื่น, แต่สิ่งที่พูดกับคุณ, ด้วย. สร้าง “ตะแกรงเชิงบวก” เชิงเปรียบเทียบสำหรับจิตใจของคุณ, และปล่อยให้มีแต่สิ่งดีๆเข้ามา. เพื่อทำสิ่งนี้, คุณจะต้องเรียนรู้วิธีระบุความคิดเห็นหรือพฤติกรรมที่ทำลายล้าง (เช่น., กลอกตาไม่หยุด).

ตัวอย่างเช่น, ถ้าเขาพูดอะไรบางอย่างเช่น, "ว้าว, ลอร่ามักจะสวม น่าเกลียดที่สุด กางเกง,” คุณอาจจะไม่สนใจมัน. กางเกงของลอร่ามีผลกับคุณรึเปล่า, งานของคุณ, หรือทีมของคุณ? ฉันจะให้คำใบ้กับคุณ: เลขที่. มันเป็นชิ้นส่วนที่ไร้ประโยชน์, ซุบซิบส่อเสียดที่เข้าหูข้างเดียวดีกว่าฟังอีกข้าง. การใช้เวลาคิดเรื่องนี้จะทำให้เสียเวลาและพื้นที่สมองของคุณเสียเปล่า. กระป๋องอลูมิเนียม, อย่างไรก็ตาม, สิ่งที่เขาพูด ทำ ส่งผลกระทบต่อคุณ, งานของคุณ, หรือทีมของคุณ (หรือทั้งสาม), ถ้าอย่างนั้นก็ควรค่าแก่การใส่ใจ.

3. อย่ายึดติดกับทัศนคติของเขาหรือเธอ

อย่างที่บอกข้างบน, สภาพจิตใจสามารถแพร่เชื้อได้. ถ้าไม่ระวัง, ความคิดในแง่ร้ายสามารถแอบเข้าไปในสมองของคุณและอาศัยอยู่ที่นั่นได้. ไม่ว่าคุณจะใช้มุมมองเดียวกันโดยไม่รู้ตัว, หรือคุณจะพบว่าตัวเองกำลังเคี่ยวอยู่กับคนนี้, บ่นถึงเธอกับทุกคนที่คุณเห็น, รวมทั้งคิดถึงเธอเมื่อไรก็ตามที่ใจไม่ว่าง. และนี่ไม่ใช่วิธีที่คุณต้องการใช้ชีวิตของคุณ, ขวา?

รับบทเป็น เอมี่ โมริน, ผู้เขียน 13 สิ่งที่คนจิตใจเข้มแข็งไม่ทำ: นำพลังของคุณกลับคืนมา, โอบรับการเปลี่ยนแปลง, เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ, และฝึกสมองของคุณเพื่อความสุขและความสำเร็จ, พูดว่า, “อย่าให้คนคิดลบมาขโมยเวลาและพลังงานของคุณ. แทนที่จะบ่นเกี่ยวกับคนที่คุณไม่สนุก, เลือกที่จะเริ่มบทสนทนาในหัวข้อที่น่าพอใจ. ซึ่งเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ต่อการส่งมอบยาที่ต้องฉีดต่อไปในระยะยาว, แทนที่จะใช้เวลาเดินทางโดยคิดว่าคุณไม่ชอบคนๆ นั้นมากแค่ไหน, เปิดวิทยุฟังเพลงคลายเครียด. นำพลังของคุณกลับคืนมาโดยจำกัดระยะเวลาที่คุณพูดถึง, คิดเกี่ยวกับ, และวิตกกังวลเรื่องคนไม่พึงปรารถนา”

ทำรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับงานของคุณและทบทวนบ่อยๆ. (ถ้าคุณไม่มีอะไรมากในรายการนี้—หรืออะไรก็ตาม— อาจถึงเวลาประเมินอีกครั้ง). อีกด้วย, ล้อมรอบตัวคุณด้วยเพื่อนร่วมทีมที่ “จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น, ให้แรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายของคุณ, ช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นต่อความสำเร็จ, และเชียร์ความสำเร็จของคุณ,ลีออน โลโกเทติส กล่าว, ผู้เขียน การผจญภัยสุดอัศจรรย์ของใครๆ: การเดินทางเปลี่ยนชีวิตทั่วอเมริกาโดยอาศัยความเมตตาของคนแปลกหน้า.

นิทานสอนใจ: ไปที่ไหนก็เจอแต่คนเศร้า. หลีกเลี่ยงไม่ได้. แต่คุณ สามารถ ป้องกันไม่ให้มันกระทบคุณ. เชื่อหรือไม่, งาน สามารถ เป็นสถานที่ที่มีความสุข. อย่าให้ใครมาทำลายเพื่อคุณ.

แหล่งที่มา: