เบาหวานชนิดที่ 2: การรับประทานอาหารประเภทนี้สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

เบาหวานชนิดที่ 2 ส่งผลกระทบต่อชีวิตมากกว่า 3.3 ล้าน Brits ความกังวลเป็นเรื่องธรรมดามากจนเพิ่งถูกตราหน้าว่าเป็น "โรคระบาด". หัวหน้าสาธารณสุขเตือนประชาชนให้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อลดความเสี่ยง ตื่นตัวอยู่เสมอ, การรับประทานยาและการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นแนวทางในการทำเช่นนี้. การคำนึงถึงนิสัยการกินของคุณยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและบรรเทาอาการได้อีกด้วย. คุณควรรวมอาหารประเภทใดไว้ในอาหารของคุณเพื่อป้องกันอันตรายจากโรคเบาหวานประเภท 2?

อาการของโรคเบาหวานประเภท 2: สัญญาณเตือน 3 ประการที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักที่คุณไม่ควรมองข้าม

ยักษ์ใหญ่ซูเปอร์มาร์เก็ตออกคำสั่งเรียกคืนผลิตภัณฑ์อย่างเร่งด่วนเนื่องจากกลัวโรคลิสทีเรีย

น่าแปลก, กินชีสที่มีไขมัน, โยเกิร์ตและเนยสามารถลดความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 ของคุณได้ นักวิจัย, นำโดยมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์, ศึกษาผลกระทบของผลิตภัณฑ์จากนมต่อร่างกาย นักวิทยาศาสตร์ได้เปรียบเทียบข้อมูลจาก 16 การศึกษาต่างๆ เพื่อดูว่าเป็นอย่างไร 63,600 ผู้ใหญ่ได้รับผลกระทบมาตลอด 20 ปี จากการทบทวนพบว่าผู้ที่ไม่บริโภคนมมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้น จากผู้เข้าร่วม, 15,100 ผู้ไม่กินไดอารี่ก็กลายเป็นโรคเบาหวานประเภท 2. แต่ผู้ที่มีไบโอมาร์คเกอร์ไขมันจากนมที่มีความเข้มข้นสูงกว่าจะมีโอกาสติดโรคได้น้อยกว่า.
หลังจากที่มีการวิจัย, ผู้เขียนนำ ดร. ฟูมิอากิ อิมามูระ กล่าวถึงข้อค้นพบนี้ เจ้าหน้าที่ของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์กล่าว: “ผลลัพธ์ของเราเป็นหลักฐานระดับโลกที่ครอบคลุมที่สุดจนถึงปัจจุบันเกี่ยวกับตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของไขมันจากนมและความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในประเภทที่ต่ำกว่า 2 โรคเบาหวาน “เราตระหนักดีว่างานไบโอมาร์คเกอร์ของเรามีข้อจำกัด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลไกที่ซ่อนอยู่, แต่อย่างน้อยที่สุด, หลักฐานที่มีอยู่เกี่ยวกับไขมันจากนมไม่ได้บ่งชี้ถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อการเกิดไขมันชนิดดังกล่าว 2 โรคเบาหวาน” นี่ไม่ใช่การศึกษาเดียวที่ศึกษาผลกระทบของนมต่อระดับน้ำตาลในเลือด.
13 สัญญาณที่ซ่อนอยู่คุณอาจเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Dairy Science แสดงให้เห็นว่านมมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 การศึกษาพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงในมื้อเช้าสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ เชื่อกันว่าเคซีน, ซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในนม, ช่วยให้การย่อยอาหารช้าลงและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ผู้เขียนนำ ดร.ดักลาส กอฟฟ์, ของมหาวิทยาลัยเกวลฟ์, อธิบาย: “การศึกษานี้ยืนยันถึงความสำคัญของนมในมื้อเช้าเพื่อช่วยในการย่อยคาร์โบไฮเดรตช้าลงและลดระดับน้ำตาลในเลือด” นักโภชนาการมักเน้นย้ำถึงความสำคัญของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเสมอ, และการศึกษาครั้งนี้ควรส่งเสริมให้ผู้บริโภครวมนมด้วย”

แหล่งที่มา:

ข่าว.com