วิธีเพิ่มความสุขของคุณในครั้งต่อไปที่คุณมีวันที่แย่

แม้ว่าฉันจะเป็นผู้ฝึกฝนมาเป็นเวลานานในการหาวิธีที่จะทำให้วันที่ยากลำบากมีสีสันขึ้น, สิ่งที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ (อ่าน: ของหวาน), ฉันเพิ่งตั้งชื่อมันว่า: เพิ่มความสุขเมื่อคุณมีวันที่แย่.

เมื่อฉันรู้สึกแย่, ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศที่ส่งผลต่ออารมณ์ของฉันหรืองานที่ท้าทายที่ฉันคิดไม่ออก, ฉันพาตัวเองไปร้านเบเกอรี่และสั่งสิ่งที่ดูดี. ฉันไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับคัพเค้ก (วนิลาก็คือวนิลา, โปรด!), และฉันยังชื่นชมคุกกี้ข้าวโอ๊ตลูกเกดที่ดีจริงๆ หรือรายการใดๆ จากเบเกอรี่ฝรั่งเศสแท้ๆ. บางสิ่งเกี่ยวกับผลตอบแทนของสิ่งนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของฉันเมื่อฉันกลับไปที่โต๊ะทำงาน.

ฉันคิดว่าเพื่อนร่วมงานบางคนมีแนวคิดในการเพิ่มความสุขด้วย ไม่ว่าจะเป็นของหวานตอนเที่ยงหรือเดินเล่นรอบตึกหลังการประชุมใหญ่ ฉันก็เลยโน้มน้าวให้พวกเขาแบ่งปันความสุขของตัวเองกับฉัน. พวกเขามีความคิดที่ดีและสร้างสรรค์มากมายที่ทำให้ฉันตระหนักว่ามีโลกทั้งใบของการแก้ไขเล็กน้อยที่ฉันสามารถใช้ประโยชน์ได้เมื่อฉันดิ้นรนเพื่อผ่านวันอันยาวนานที่สำนักงาน.

ครั้งต่อไปที่คุณเครียด—งานเยอะ! อีเมลมากเกินไป! คุณอยู่ข้างหลัง! คุณทำผิดพลาด!—หรือมีวันที่แย่, ลองหนึ่งในการเพิ่มความสุขเหล่านี้และดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย.

ในวันที่ฉันแย่, ฉันระบายทุกอย่างให้รูมเมทของฉัน. ไม่ว่าจะเป็นการโทรด่วนหรือข้อความ—แค่เอามันออกจากอกและรู้สึกโล่งใจ. จากนั้นฉันก็เขียนสิ่งที่ฉันต้องการทำให้สำเร็จในตอนท้ายของวัน, เสียบเข้ากับเพลย์ลิสต์โปรดของฉัน, และคิดว่ามาไกลแค่ไหนแล้วโชคดีแค่ไหนที่ได้มาอยู่ที่นี่.

คาร์ลี สตรันค์, ผู้บริหารฝ่ายบัญชี

ฉันไปกินโดนัท. โดยเฉพาะโดนัทมะพร้าวปิ้งจากร้านโดนัทที่ฉันชอบ, แป้งโด. ของหวานทำให้ทุกปัญหาดีขึ้นได้, อย่างน้อยก็ชั่วคราว!

แมคเคนซี่ เมอร์รี่, ผู้บริหารฝ่ายบัญชี

เมื่อไรก็ตามที่วันของฉันเริ่มวิ่งตามฉัน, แทนที่จะให้ฉันวิ่งไปวันของฉัน, ฉันหยุดและหายใจเข้า. การทำสมาธิหรือการเดินเร็วช่วยทำให้ฉันกลับมาอยู่ในเส้นทางและทำใจให้ปลอดโปร่ง.

เจฟฟรี่ แฮร์ริสัน, ผู้บริหารฝ่ายบัญชี

สารเอนดอร์ฟินบูสต์! หากสามารถรอจนถึงสิ้นวัน, ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการขับเหงื่อจากความเครียดที่ยิมหลังเลิกงาน. ถ้าฉันรู้ว่าฉันมีวันที่วุ่นวายรออยู่ข้างหน้า, ฉันจะตื่นเช้าหน่อยและไปยิมในตอนเช้า. ถ้าฉันกลับถึงบ้านยังมีแรงเหลืออยู่บ้าง, ฉันชอบทำอาหารอร่อยๆ หลังจากนั้น. ฉันพบว่าการทำอาหารเป็นเรื่องที่น่าทึ่งมาก.

จิมมี่, นักวิทยาศาสตร์ข้อมูล

วิดพื้น! หรือจะแอบนั่งพิงกำแพงหรือเอาหัวโขกเมื่อมีคนอยู่ไม่มากนัก.

และ, ผู้บริหารฝ่ายบัญชี

กินอะไรก็อร่อย. ถ้าวันนั้นแย่จริงๆ, ฉันจะไม่พามันไป; ฉันจะนั่งที่ร้านเป็นเวลาห้านาทีเพื่อผ่อนคลายและไตร่ตรอง.

Stephen, วิศวกรเต็มกอง

เมื่อฉันรู้สึกท่วมท้นหรือหมดกำลังใจ, ฉันชอบที่จะออกไปทำสมาธิอย่างรวดเร็ว. มันรีเซ็ตพลังงานและสภาพจิตใจโดยรวมของฉันจริงๆ, และทำให้ฉันคิดได้ชัดเจนขึ้นมาก.

Allie, ตัวจัดการโซเชียลมีเดีย

ปั่นจักรยานไปทำงานแทบทุกวัน, และนั่นเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากสำหรับฉันในการล้างหัวของฉัน. มันทำให้ฉันมีเวลาอยู่คนเดียวที่ฉันสามารถคิดและเคลียร์หัวของฉันได้. บอกตรงๆ หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน (หรือในตอนต้นของสิ่งที่จะเป็นวันที่ยาวนาน), มันทำให้ง่ายต่อการจัดการกับสิ่งเล็กหรือใหญ่.

ชโลโม, วิศวกรฟูลสแตก

สอดคล้องกับสุภาษิต, 'เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด' ฉันชอบฟังพอดคาสต์ตลกเพื่อยกระดับอารมณ์และกระตุ้นผ่านงานช่วงบ่าย, แม้แต่คนธรรมดา! รายการโปรดบางรายการ ได้แก่ Comedy Bang Bang, The Podcast, Nerdist, และตลกทุกเรื่อง.

นาตาลี กาลิวาเนส, โปรแกรมตัดต่อวิดีโอจูเนียร์

วางสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง, บางครั้งเมื่อฉันมีวันที่แย่ ฉันดูเซอร์ไพรส์งานคืนสู่เหย้าของทหารบน YouTube. ทำให้ฉันรู้สึกอบอุ่นและเลือนลางอยู่ข้างในเสมอ. จริงๆ, ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกเครียดหรือมีวันที่ไม่ดี, วิดีโอ YouTube ที่ดีช่วยแก้ปัญหาได้.

Rachel, ผู้บริหารฝ่ายบัญชี

เมื่อฉันรู้สึกเครียด, ฉันชอบเปิดเพลย์ลิสต์ Spotify ที่ "รู้สึกดี" และเดินเล่นรอบๆ ตึก. เป็นการดีที่จะทำให้เลือดไหลเวียนและนำสิ่งที่รบกวนจิตใจฉันออกไป.

นิค, ตัวแทนฝ่ายพัฒนาการขาย

เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการพักงานด่วน, ฉันชอบไป Harmon Face Values (เช่น CVS บนสเตียรอยด์) และรับ 15 นาทีที่จะเดินขึ้นและลงทางเดินที่สว่างไสว, อุปกรณ์อาบน้ำที่บรรจุอย่างสวยงาม. จริงๆ แล้วฉันติดใจกับการซื้ออุปกรณ์อาบน้ำ; มันทำให้ฉันผ่อนคลายจริงๆ. ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการตัดสินใจเลือกแชมพูสองยี่ห้อ.

Amanda, ผู้ประสานงานการจัดหาผู้มีความสามารถ

ฉันพยายามออกจากออฟฟิศและกินข้าวกลางวันนอกบ้านหรือดื่มกาแฟในตอนบ่าย, ถ้าอากาศดี. ในสำนักงานยังมีงานให้ทำอีกมาก, แต่เป็นการดีที่จะก้าวออกไปเพียงไม่กี่นาทีไม่ว่าจะคนเดียวหรือกับเพื่อนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ทำงานและทำให้เลือดสูบฉีด.

แดเนียล, โปรแกรมตัดต่อวิดีโอ

วันที่ฉันแย่และเริ่มรู้สึกท่วมท้น, ต้องเดินเล่น. แค่ถอดตัวเองออกจากออฟฟิศแล้วไปสูดอากาศบริสุทธิ์ก็ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ และกลับมาที่ออฟฟิศก็รู้สึกดีขึ้น. แล้วระบายให้แฟน, เพื่อนรัก, หรือพ่อแม่คอยช่วยเหลือเสมอ, ด้วย.

คิมเบอร์ลี่, ผู้บริหารฝ่ายบัญชี

สัตว์เป็นวิธีที่แน่นอนในการเพิ่มความสุข. เมื่อมีคนพาหมามาที่ออฟฟิศ, ฉันคิดว่าผลผลิตของฉันลดลงอย่างรวดเร็ว, เพราะสุนัขคือสิ่งที่ยิ่งใหญ่เป็นอันดับสองบนโลกใบนี้ เพราะไม่มีใครเอาแมวมาที่สำนักงาน!

เจมส์, ผู้จัดการเนื้อหา

ฉันเป็นนักดื่มชาตัวยง, แต่เป็นการกระทำของการชงชาที่ทำให้ฉันสงบลงมากกว่าการดื่มมัน. หากต้องแก้ไขด่วน, ฉันจะหยิบถุงชาออกจากลิ้นชักแล้วชงถ้วยให้ตัวเอง, โดยใช้เวลาระหว่างรอน้ำเดือดสูดหายใจลึกๆ สักหน่อย ทำใจให้ปลอดโปร่ง. ในวันที่เครียดๆ, ฉันจะทำอีกขั้นหนึ่งโดยไปที่ร้านขายของชำในบริเวณใกล้เคียงและเรียกดูช่องชงชาเพื่อเลือกเบียร์ใหม่ โดยการเพิ่มเวลาออกจากสำนักงานสักสองสามนาทีและเดินไปตามพิธีกรรมปกติสักครู่จะช่วยให้ฉันสงบลงเมื่อสิ่งต่างๆ บ้าๆ บอๆ.

เอริน, บรรณาธิการอาวุโส, เนื้อหาที่มีตราสินค้า

ปกติผมแค่ย้ายสถานที่. ถ้ารู้สึกตกร่องหรือมีอารมณ์บางอย่างอยากเปลี่ยน, การเปลี่ยนทิวทัศน์ช่วยฉันได้: เปลี่ยนเป็นยืนเมื่อนั่ง, เข้ามุมออฟฟิตที่มีแสงแดดมากขึ้น, ขโมยห้องประชุมและคว้าเก้าอี้แสนสบายสักหน่อย, หรือแม้กระทั่งไปทำงานที่ร้านกาแฟหรืออะไรก็ตาม!

โดย Stacey Lastoe

แหล่งที่มา:

www.themuse.com/advice