จ็อกกิ้งดีต่อสุขภาพไหม

การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายที่จำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ทุกคน กล่าวกันว่าเป็นรูปแบบการวิ่งหรือวิ่งเหยาะๆ อย่างต่อเนื่องและช้าๆ. มันช้ากว่าการวิ่งมากแต่เร็วกว่าการเดิน. จุดประสงค์หลักของการจ็อกกิ้งคือเพื่อรักษาจังหวะโดยไม่ทำให้ร่างกายตึงเครียดมากนัก. เป็นการเสียภาษีร่างกายน้อยลง, ใช้พลังงานน้อยกว่ามากและช่วยรักษาให้คงอยู่ได้นานขึ้น.

การจ็อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์และยังทำหน้าที่เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและกิจกรรมทางกายอื่นๆ. คุณจะแปลกใจที่รู้ว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมากกว่าแค่ช่วยลดน้ำหนัก. ช่วยสร้างความอดทนและความแข็งแกร่งให้กับร่างกายโดยไม่รุนแรงจนเกินไป. มันเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกและยังช่วยให้หัวใจและจิตใจแข็งแรง.

การวิ่งจ๊อกกิ้งมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของแต่ละคน,การวิ่งจ๊อกกิ้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์บางประการมีดังต่อไปนี้.
1. จ๊อกกิ้งช่วยในการลดน้ำหนัก
การจ๊อกกิ้งครึ่งชั่วโมงจะไหม้ได้ง่าย 300 แคลอรี่. การจ็อกกิ้งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและมีประสิทธิภาพมากกว่าการเดิน. การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควบคู่กับการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำจะช่วยลดความอ้วนที่คุณอยากจะลดมาโดยตลอด. การวิ่งจ๊อกกิ้งไม่เพียงแต่เผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาน้ำหนักอีกด้วย.
2. ปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูก
ข้อดีของการวิ่งจ๊อกกิ้งคือรักษาสุขภาพกระดูก. เมื่อคุณเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง, กระดูกมีความเครียดและภาระอยู่บ้าง. การจ็อกกิ้งเป็นการเตรียมกระดูกให้พร้อมรับความเครียดเพิ่มเติมซึ่งจะเริ่มทนอยู่เป็นประจำ. การจ็อกกิ้งทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นและป้องกันการบาดเจ็บและการบาดเจ็บของกระดูก. ช่วยเพิ่มความหนาของกระดูกและขจัดปัญหาต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน, โรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์. อีกทั้งยังทำให้กระดูกสะโพกและกระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้นอีกด้วย.
3. พัฒนากล้ามเนื้อ
การจ็อกกิ้งช่วยให้ร่างกายของคุณกระชับมากขึ้น. มันออกฤทธิ์กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่และพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่. มันดีสำหรับเอ็นร้อยหวาย, น่อง, กล้ามเนื้อตะโพก, ฯลฯ.
4. ช่วยให้จิตใจแข็งแรง
การจ็อกกิ้งมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพจิตของบุคคล. เมื่อคุณจ็อกกิ้ง, ร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าเอ็นโดรฟินที่ช่วยยกระดับจิตใจและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง. และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณจึงรู้สึกสงบและกระปรี้กระเปร่าหลังการวิ่งจ๊อกกิ้ง.
5. ดีต่อหัวใจ
การจ็อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณ. ช่วยรักษาปัญหาโรคหัวใจและโรคต่างๆ. การจ็อกกิ้งช่วยให้เลือดสูบฉีดเข้าสู่หัวใจได้เร็วขึ้นและ, ดังนั้น, รักษาความดันโลหิต. ระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดยังอยู่ภายใต้การควบคุม.

6. ช่วยเพิ่มระบบทางเดินหายใจ
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ, การวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยเพิ่มความจุปอดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของระบบทางเดินหายใจ. เพื่อให้แน่ใจว่าปอดได้รับออกซิเจนมากขึ้นและกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ. วิ่งออกกำลังกาย, ดังนั้น, ช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ.

7. ป้องกันการติดเชื้อและโรคติดต่อ
เป็นที่รู้กันว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยกระตุ้นการผลิตลิมโฟไซต์และมาโครฟาจที่ต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกาย. ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส เช่น ไข้หวัดใหญ่และโรคไข้หวัด รวมถึงการติดเชื้อแบคทีเรียบางชนิด.
8. ระงับความเครียดทางจิต
การวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยบรรเทาและสงบจิตใจ. ช่วยลดความเครียดและความตึงเครียด และยังทำให้จิตใจปลอดจากความคิดที่ไม่จำเป็นอีกด้วย. การวิ่งจ๊อกกิ้งส่งผลดีต่อผู้คนและเปลี่ยนทัศนคติและทัศนคติของพวกเขาให้ดีขึ้น.
9. การวิ่งจ๊อกกิ้งมีประโยชน์ในการต่อต้านวัย
ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งสำหรับผิวทำให้คุณเริ่มดูสดชื่นและอ่อนเยาว์มากขึ้น. เนื่องจากการจ็อกกิ้งทำให้ผิวหนังได้รับออกซิเจนและเลือดมากขึ้น.
10. สร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การวิ่งจ๊อกกิ้งไม่เพียงแต่ส่งเสริมสุขภาพกายแต่ยังส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจด้วย. การจ็อกกิ้งทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความเครียด. มันขจัดความเหนื่อยล้า, ช่วยเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาวในร่างกายและสร้างภูมิคุ้มกัน.