รักษาสิวได้อย่างไร (สิว)?
คำถาม
สิว, เรียกอีกอย่างว่าสิว, เกิดขึ้นเมื่อต่อมน้ำมันของผิวหนังทำงานมากเกินไปและรูขุมขนอักเสบ. แบคทีเรียที่ผิวหนังบางชนิดอาจทำให้สิวแย่ลง. สิวเกิดขึ้นได้ทุกที่บนผิวหนัง, แต่มักเกิดขึ้นบนใบหน้า. เพราะสิวมักถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนแอนโดรเจนและ, ในบางกรณี, พันธุศาสตร์, วิธีที่ดีที่สุดที่สามารถจัดการได้คือการป้องกัน.
หลายวิธีที่คุณป้องกันสิวสามารถช่วยให้คุณจัดการกับมันได้. ตัวอย่างเช่น, การกินที่ถูกต้อง, ลดความเครียด, และการไม่บีบสิวอาจช่วยยับยั้งและลดระยะเวลาที่สิวอยู่ได้. หากคุณเป็นสิวที่แย่ทั้งๆ ที่ป้องกันแล้ว, คุณอาจต้องการการรักษาตามใบสั่งแพทย์เช่น;
เรตินอยด์เฉพาะที่ (ที่ได้จากวิตามินเอ) เพื่อช่วยไม่ให้รูขุมขนอุดตัน.
ไอโซเตรติโนอินชนิดรับประทาน (แอคคูเทน), เรตินอยด์ที่ช่วยป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตัน, และลดการผลิตไขมัน, การอักเสบ, และแบคทีเรียที่ผิวหนัง.
ล้างหน้าอย่างถูกวิธี
เพื่อช่วยป้องกันการเกิดสิว, สิ่งสำคัญคือต้องขจัดน้ำมันส่วนเกิน, สิ่งสกปรก, และเหงื่อออกทุกวัน. การล้างหน้ามากกว่าสองครั้งต่อวันอาจทำให้สิวแย่ลงได้, อย่างไรก็ตาม.
อย่าล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดรุนแรงที่ทำให้ผิวแห้ง. ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ปราศจากแอลกอฮอล์.
ในการล้างหน้า:
- ประคบหน้าด้วยน้ำอุ่น, ไม่ร้อน, น้ำ.
- ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนอย่างอ่อนโยน, เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้นิ้วของคุณ, ไม่ใช่ผ้าขนหนู.
- ล้างออกให้สะอาด, และซับให้แห้ง.
รู้จักประเภทผิวของคุณ
สิวใครๆก็เป็นได้, ไม่ว่าผิวของพวกเขาจะเป็นอย่างไร. ผิวมันเป็นสิวง่ายที่สุด. เกิดจากต่อมไขมันบนผิวหนังของคุณผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป.
ผิวอีกประเภทที่อาจทำให้เกิดสิวได้คือผิวผสม. ผิวผสมหมายความว่าคุณมีทั้งบริเวณที่แห้งและบริเวณที่มีมัน. บริเวณที่มันมักจะเป็นหน้าผากของคุณ, จมูก, และคาง, เรียกอีกอย่างว่าทีโซนของคุณ.
การทราบประเภทผิวของคุณจะช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะสมได้. ตัวอย่างเช่น, ถ้าผิวของคุณมัน, เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตันซึ่งไม่ก่อให้เกิดการอุดตันรูขุมขน.
บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น
มอยเจอร์ไรเซอร์ช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น. แต่มอยเจอร์ไรเซอร์หลายชนิดมีส่วนผสมของน้ำมัน, น้ำหอมสังเคราะห์, หรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่อาจระคายเคืองผิวและทำให้เกิดสิว.
เพื่อช่วยป้องกันการเกิดสิว, ใช้ปราศจากน้ำหอม, มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตันหลังล้างหน้าหรือเมื่อรู้สึกว่าผิวแห้ง.
ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ที่เคาน์เตอร์ (อปท) การรักษาสิวอาจช่วยให้สิวยุบเร็วหรือป้องกันได้ตั้งแต่แรก. ส่วนใหญ่มีทั้งเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์, กรดซาลิไซลิก, หรือกำมะถัน.
ใช้การรักษา OTC เพื่อรักษาสิวเฉพาะจุด. หรือใช้เป็นยาบำรุงเพื่อควบคุมการระบาด. เพื่อช่วยป้องกันผลข้างเคียงเช่นรอยแดง, ระคายเคือง, และความแห้งกร้าน, ปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้งานของผู้ผลิตอย่างเคร่งครัด.
รักษาความชุ่มชื้น
หากคุณขาดน้ำ, ร่างกายของคุณอาจส่งสัญญาณให้ต่อมน้ำมันของผิวหนังผลิตน้ำมันมากขึ้น. การขาดน้ำยังทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและส่งเสริมการอักเสบและรอยแดง.
เพื่อให้ร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ, ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้ว 8 ออนซ์ในแต่ละวัน. ดื่มมากขึ้นหลังออกกำลังกาย, หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร, หรือคุณใช้เวลาอยู่ในที่ร้อนจัด, สภาพแวดล้อมที่ชื้น.
จำกัด การแต่งหน้า
การใช้เครื่องสำอางเพื่อปกปิดสิวเป็นเรื่องดึงดูดใจ. อย่างไรก็ตาม, การทำเช่นนั้นอาจอุดตันรูขุมขนและกระตุ้นให้เกิดการระบาดได้.
ไปตามธรรมชาติเมื่อคุณทำได้. เมื่อคุณแต่งหน้า, หลีกเลี่ยงความเลี่ยน, รากฐานหนัก, และใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน, เลี่ยง, และปราศจากน้ำหอม.
แชมพูมันเยิ้มหรือมัน, ล้างร่างกาย, ครีมโกนหนวด, และผลิตภัณฑ์แต่งผมล้วนแล้วแต่อาจทำให้เกิดสิวได้. เพื่อช่วยป้องกันการระบาด, เลือกแบบไร้น้ำมัน, ตัวเลือกที่ไม่ทำให้เกิดสิว.
อย่าสัมผัสใบหน้าของคุณ
มือของคุณต้องเจอกับสิ่งสกปรกและแบคทีเรียตลอดทั้งวัน. และทุกครั้งที่สัมผัสใบหน้า, สิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนบางส่วนอาจถูกถ่ายโอนไปยังผิวของคุณ.
ทั้งหมดนี้หมายความว่า, ถ้าจมูกของคุณคัน, เกามัน. แต่หมั่นล้างมือบ่อยๆ, และพยายามสัมผัสใบหน้าของคุณให้น้อยที่สุด.
จำกัดแสงแดด
การจับรังสีบางชนิดอาจทำให้สิวแห้งในระยะสั้น, แต่ก่อให้เกิดปัญหาใหญ่ในระยะยาว. ตากแดดบ่อยทำให้ผิวขาดน้ำ, ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปทำให้ผลิตน้ำมันออกมามากขึ้นและอุดตันรูขุมขน.
สิ่งสำคัญคือต้องทาครีมกันแดดเพื่อช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนัง. อย่างไรก็ตาม, ครีมกันแดดหลายชนิดมีความมัน. ทั้งกันแดดและป้องกันสิว, สวมใส่ noncomedogenic, ครีมกันแดดปราศจากน้ำมัน.
อย่าเป็นสิวผด
อาจดึงดูดให้บีบสิวหัวขาวขนาดใหญ่ที่ปลายจมูกของคุณ, อย่า. การบีบสิวอาจทำให้เลือดออกได้, แผลเป็นรุนแรง, หรือการติดเชื้อ. นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มการอักเสบและอุดตันรูขุมขนโดยรอบ, ทำให้ปัญหาสิวของคุณแย่ลง.
ลองใช้น้ำมันทีทรี
น้ำมันทีทรีเป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านยอดนิยมสำหรับสิว. ตามที่ Mayo Clinic, อาจ "ลดจำนวนของแผลที่อักเสบและไม่อักเสบ"
การใช้น้ำมันทีทรีสำหรับสิว, ใช้สองสามหยดกับบริเวณที่อักเสบ. คุณยังสามารถเพิ่ม 2-3 หยดลงในน้ำยาทำความสะอาดประจำวันหรือมอยส์เจอไรเซอร์.
ก่อนใช้น้ำมันทีทรีที่ไม่เจือปนบนใบหน้าของคุณ, ทำการทดสอบแพทช์เพื่อดูว่าระคายเคืองผิวของคุณหรือไม่. ใช้สองสามหยดหลังใบหูหรือปลายแขน, และรอหลายชั่วโมง. หากเกิดการระคายเคือง, เจือจางน้ำมันโดยใช้ก 50-50 อัตราส่วนก่อนใช้.
ใช้ยาปฏิชีวนะ
ยาปฏิชีวนะช่วยลดการอักเสบและแบคทีเรียบนผิวหนัง.
มักจะมีการกำหนดยาปฏิชีวนะ. อาจใช้เฉพาะที่ผิวหนังของคุณหรือรับประทานทางปาก. การรับประทานยามักเป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับผู้ที่เป็นสิวรุนแรงหรือไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ.
การใช้ยาปฏิชีวนะในระยะยาวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้อยาปฏิชีวนะ. หากแพทย์ของคุณแนะนำให้ใช้ยาปฏิชีวนะสำหรับสิว, ให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลข้างเคียง.
ทาดินเหนียวสีเขียวฝรั่งเศส
ดินเหนียวสีเขียวฝรั่งเศสเป็นสารดูดซับ, ดินเหนียวที่อุดมด้วยแร่ธาตุที่มีความสามารถในการบำบัด. ตาม 2010 การวิจัย, ดินฝรั่งเศสสีเขียวมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีศักยภาพ. ช่วยดึงสิ่งสกปรกออก, ลดการอักเสบ, และดูดซับความมันส่วนเกินที่อาจก่อให้เกิดสิว.
ดินฝรั่งเศสสีเขียวมีอยู่ในรูปแบบผงที่คุณผสมกับน้ำเพื่อทำมาสก์หน้า. คุณยังสามารถเพิ่มส่วนผสมที่ช่วยปลอบประโลมผิวอื่นๆ เช่น โยเกิร์ตหรือน้ำผึ้ง.
หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด
ถ้าแม่ของคุณเคยบอกคุณว่าอาหารขยะทำให้เกิดสิว, เธอกำลังทำอะไรบางอย่าง. ตามที่ 2010 ทบทวน, การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดสิวได้.
อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในเลือดสูง เช่น มันฝรั่งทอด, ขนมอบทำด้วยแป้งขาว, และน้ำอัดลมทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและมักจะมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ.
การศึกษายังพบว่าการกินนมอาจทำให้เกิดสิวได้.
ลดความตึงเครียด
ความเครียดไม่ได้ทำให้เกิดสิว, แต่อาจทำให้แย่ลงได้. ให้เป็นไปตาม สถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา, การวิจัยพบว่าเมื่อคุณเครียด, ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนกระตุ้นความมันมากขึ้น.
ตัวเลือกบางอย่างที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียดคือ:
- โยคะ
- การทำสมาธิ
- บันทึกประจำวัน
- นวด
- น้ำมันหอมระเหย
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด, ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดสิวได้. การออกกำลังกายยังช่วยบำรุงผิวของคุณด้วยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต, ซึ่งส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ผิวของคุณมากขึ้นและนำพาของเสียออกจากเซลล์.
แต่โปรดจำไว้ว่าเหงื่อจากการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่การเกิดสิวได้ด้วยการระคายเคืองผิว. ดังนั้นการอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องสำคัญ.
เป็นแฟนของกรดไขมันโอเมก้า 3
มีการแสดงโอเมก้า-3 เพื่อควบคุมการผลิตลิวโคไตรอีน บี4, โมเลกุลที่สามารถเพิ่มความมันและทำให้เกิดสิวอักเสบได้.
โอเมก้า-3 สามารถพบได้ในอาหารเสริมหรือในอาหารอย่างวอลนัท, อะโวคาโด, น้ำมัน flaxseed, และปลาแซลมอน.
เครดิต:
www.heathline.com
www.webmd.com
ทิ้งคำตอบไว้
คุณต้อง เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน เพื่อเพิ่มคำตอบใหม่.